Superando las secuelas de dejar una relación tóxica

Las relaciones tóxicas están directamente relacionadas con la salud mental.

Fuente: Pixabay, usado con permiso

Recientemente publiqué un par de artículos sobre relaciones tóxicas que se centraron en cómo reconocer a las personas tóxicas y las relaciones tóxicas y cómo dejar una relación tóxica y aún así amarse a sí mismo. Las relaciones no resultan directamente en trastornos de la salud mental y trastornos de la alimentación, pero el trauma secundario a las relaciones tóxicas es un desencadenante definitivo. Mayo es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental y, a menudo, nos alejamos de hablar sobre las consecuencias de las relaciones tóxicas debido al estigma asociado con la toxicidad y la salud mental. Sin embargo, debemos hablar de ello porque es algo que afecta a muchas personas a diario.

“La mayoría de nosotros hemos estado involucrados en una relación tóxica en un momento u otro en nuestras vidas. Todos hemos estado en compañía de otros que no actuaron por el bien de nadie más que ellos mismos. La toxicidad viene en todas las formas: insultos, abuso físico, mentir, chismes y toda la confusión interna que resulta de estar en una relación insalubre. Ya sea una relación personal que involucre a un miembro de la familia, amante o amigo, o una relación profesional que involucre a un compañero de trabajo o un jefe, las relaciones tóxicas pueden dañar y dejar efectos duraderos en la persona involucrada en uno “.

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Los efectos de una relación tóxica

Las relaciones tóxicas son dañinas para todas las partes involucradas y pueden causar efectos dañinos duraderos incluso después de que se abandone la relación. Los medios de comunicación a menudo retratan a las personas que se suicidan o lesionan a su cónyuge e hijo y, a menudo, no nos damos cuenta de los pretextos brutales que conducen a estos acontecimientos desgarradores. El trauma secundario a las relaciones tóxicas puede hacer que las personas actúen de maneras inimaginables, brutales y devastadoras. Una vez que un ser querido deja una relación tóxica, a menudo exhalamos un gran suspiro de alivio y continuamos nuestras actividades diarias sin pensar si nuestro ser querido sufre un dolor y / o trauma emocional y mental que ha sido producto de esta relación tóxica. Este trauma a menudo puede llevar a sentimientos de depresión, ansiedad, alimentación desordenada, baja autoestima y autolesiones, como el corte. La salud mental y los factores desencadenantes traumáticos están directamente relacionados con las relaciones tóxicas y viceversa. El estrés emocional y mental crónico de estar rodeado por un individuo tóxico puede afectar su salud mental. Puede sentirse aislado, triste, estresado, no lo suficientemente bueno, sin valor y estos pensamientos y emociones pueden conducir a trastornos alimentarios y trastornos de la salud mental. Las secuelas de dejar una relación tóxica también pueden llevar a las personas a desarrollar características tóxicas propias que pueden dañar sus futuras relaciones y amistades.

Reconocer que estás en una relación tóxica es el primer paso para mejorar tu salud mental y el segundo paso es dejar esa relación tóxica, pero el paso final para superarte es asegurarte de que estás lidiando con tu trauma mental y emocional interno de una manera positiva. . Reconocer y reconocer estos sentimientos y comportamientos que pueden desarrollarse pronto después de salir de una relación tóxica es un paso extremadamente importante en su camino hacia la salud mental y emocional. Si sientes que no puedes manejar estos sentimientos por tu cuenta, es perfectamente aceptable buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

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Cómo cuidarte después de salir de una relación tóxica

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• Rodéate de personas positivas
• Mantener un buen y constante grupo de apoyo
• Practique el auto cuidado ya sea ejercicio, leyendo un buen libro o comprándose un regalo
• No permita que los sentimientos de arrepentimiento o duda sobre uno mismo se manifiesten de manera regular
• Tómese un tiempo para usted mismo antes de sumergirse en otra relación
• Habla de tus sentimientos
• Busque ayuda profesional si es necesario
• No tengas miedo de compartir tu historia o sentir vergüenza por lo que experimentaste
• Hacer nuevos amigos
• No te victimices a ti mismo sino que te veas a ti mismo como un individuo fuerte

Autoculpa y las consecuencias

Después de salir de una relación tóxica, es normal que las personas se enreden en culparse a sí mismas y recuerden los buenos tiempos, pero olviden los insultos, la manipulación, el control y el aislamiento. Es importante tener en cuenta que dejó la relación por una razón porque estaba siendo mal tratado e independientemente de las palabras amables, los gestos románticos o la fuerte química que su pareja le brindó, su pareja también lo dejó roto y emocionalmente traumatizado. La autoculpa es un mecanismo de defensa que a menudo usamos para encubrir nuestras heridas internas de batalla, pero debemos reconocer que la auto-culpa es una forma de toxicidad en sí misma.

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No permita que esa persona guarde un pedazo de su corazón para siempre

Creo que después de cada desamor, dejas un pedazo de ti con esa otra persona, y es posible que nunca recuperes esa pieza. Con el tiempo, ese vacío sanará y puede llenarse de alegría, aunque las experiencias, los recuerdos, los pensamientos, las emociones, las lágrimas y la risa siempre se dejen con personas pasadas con quienes compartiste tu vida. Esta es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero. Amarse es el paso más importante en una relación y el paso más importante después de dejar una relación. Recuerda mantenerte fiel a ti mismo y siempre “controla” para asegurarte de que estás sanando emocional y mentalmente de tu trauma pasado.