Superando los celos

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Imagina que tú y tu mejor amigo codician el mismo trabajo soñado. Ambos pasaron muchas horas hablando de lo grandioso que sería si ambos conseguían el trabajo. Después de pasar por un proceso de selección agotador, ambos logran llegar a la entrevista final. Sin embargo, cuando se obtienen los resultados finales, descubres que no conseguiste el trabajo, mientras que tu amigo sí.

¿Cómo te sentirías?

Si somos honestos, la mayoría de nosotros tendríamos que admitir que nos sentiríamos más celosos que orgullosos en esta situación. La investigación de Tesser y sus colegas revela un aspecto aparentemente desafortunado de la naturaleza humana: los celos son más intensos cuando alguien cercano a nosotros tiene éxito en un dominio en el que nosotros mismos queremos hacerlo bien. Entonces, si nos gusta bailar, nos sentimos más celosos cuando alguien cercano a nosotros -por ejemplo, nuestro mejor amigo o hermano, en lugar de un primo lejano o un extraño- es mejor bailarín que nosotros. Curiosamente, no nos sentimos celosos si alguien cercano a nosotros lo hace bien en un dominio en el que no estamos interesados ​​en hacerlo bien; en todo caso, nos sentimos orgullosos. Por ejemplo, si nuestro mejor amigo es un famoso escalador de roca y no nos gusta la escalada, nos sentimos genuinamente felices e incluso disfrutamos de la gloria reflejada de los logros de nuestro amigo. Entonces, los celos ocurren principalmente cuando alguien cercano (o distante) lo hace mejor que nosotros en un dominio que es relevante para nosotros.

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¿Por qué nos sentimos así? ¿Y deberíamos sentirnos así?

La respuesta a la primera pregunta es relativamente directa. Es adaptativo sentirse celoso cuando a alguien le va bien en un dominio relevante. Tenemos una mejor oportunidad de sobrevivir si superamos a los que están cerca de nosotros, y la investigación ha demostrado que las personas se sienten más motivadas para superar a los demás cuando nos sentimos celosos y envidiosos. Para casi toda la historia de nuestra evolución como especie, hemos vivido en grupos relativamente pequeños de 150 o más. Este es el grupo de personas con quienes compartimos, y por lo tanto compitimos por, los recursos. En este contexto, obtuvimos más recursos (comida, calor, intimidad emocional) si superamos a otros en dominios importantes (caza, lucha, etc.). Como tal, estamos instintivamente motivados para ser mejores que aquellos cercanos a nosotros, y los celos nos motivan hacia este objetivo.

¿Deberíamos sentirnos así? La respuesta a esta pregunta es un poco menos directa.

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El contexto actual en el que vivimos, para la mayoría de nosotros, está alejado de cómo vivíamos en el pasado. Ahora vivimos en grandes ciudades en las que apenas conocemos a nuestros vecinos. Además, para la mayoría de nosotros que vivimos en familias nucleares (en conjunto), no solo nos encontramos con amigos y parientes raramente (una vez a la semana, si eso), incluso el significado de "círculo cerrado" es cuestionable ya que nuestros círculos cambian. frecuentemente con movilidad geográfica y profesional. Por lo tanto, la idea de competir con los demás por los recursos es mucho menos relevante ahora que en el pasado, y por lo tanto, simplemente no tiene sentido sentir celos de nuestros amigos cercanos y familiares.

Una razón aún más importante por la que sentir celos de los demás no tiene sentido en el contexto actual es que, para la mayoría de nosotros, tenemos todo lo que necesitamos para sobrevivir. El lector típico de Psychology Today no lucha por comida, ropa o refugio. Si la supervivencia fuera un problema, tendría sentido superar a los demás. Si, en cambio, estuvieras interesado en prosperar y florecer, los celos son, en todo caso, contraproducentes.

¿Por qué los celos son contraproducentes? Porque un determinante crítico del éxito en el presente es la capacidad de hacer que los demás se sientan positivos con usted. Y es más probable que otros se sientan positivos con usted si creen que usted está feliz y orgulloso, en lugar de deprimido y celoso, de ver que les vaya bien.

Pero, ¿cómo se puede superar los celos?

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero un primer paso importante es aceptar que sientes celos cuando alguien cercano a ti lo hace bien, en lugar de cepillar la sensación debajo de una alfombra. Demasiadas personas que conozco no aceptarán sentirse celosas, incluso cuando esté claro que así lo sienten. Puedes esconderte el hecho, pero otros pueden ver fácilmente, tanto por tus acciones como por tus expresiones faciales, cuando te sientes celoso. Por lo tanto, es mejor reconocer la sensación con honestidad (incluso si solo para ti). Hacerlo le permitirá dirigir su atención hacia formas de superarlo.

El conocimiento de por qué te sientes celoso (es decir, que has sido programado por instinto para sentirte así), y de por qué la emoción no solo es inútil sino que en realidad es contraproducente en el contexto actual, debería darte suficiente motivación para superar celos, pero esta motivación por sí sola no es suficiente.

El paso más importante para vencer los celos es tomar medidas.

¿Qué implica tomar acción? Cuando un amigo cercano, pariente o colega logra algo importante, dígales que está impresionado, incluso si tiene que tragarse su ego para hacerlo. Si siente que no puede encontrarse con la persona cara a cara para hacer esto, ya sea porque tiene miedo de que se muestren sus celos o porque sienta que la otra persona buscará signos de celos explícitamente y esto lo hará consciente de sí mismo, luego dígales por teléfono. O dispara un correo electrónico. Y si te sientes a gusto, incluso puedes confesar, al felicitarlos, que no puedes evitar sentir celos de sus logros. Confía en mí, ser honesto acerca de tus sentimientos con aquellos que te ponen celoso en realidad los hará sentir más cálidos, en lugar de hacerlos sentir negativos por ti.

Lo principal es actuar de una manera en la que hubieras actuado si no te hubieras sentido celoso, sino que te hubieras sentido feliz y orgulloso. Los resultados muestran que a menudo inferimos nuestros valores, actitudes y opiniones al observar nuestro propio comportamiento, por lo que nos sentimos más felices cuando nos forzamos a sonreír o cuando nos forzamos a ser altruistas incluso si no lo sentimos. Del mismo modo, inferiremos que somos una persona más generosa, generosa y generosa, una persona capaz de superar la pequeña competitividad, cuando nos obligamos a felicitar a los demás por sus logros, incluso cuando nos sentimos celosos.

Tomar tales medidas está garantizado para mejorar sus posibilidades de éxito. La verdad es que dependemos de los demás, especialmente de los cercanos, para nuestro éxito. Específicamente, nuestro éxito depende de cuán lejos irán otros para eliminar los obstáculos de nuestro camino y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos. Sus posibilidades de obtener el próximo trabajo soñado dependen aún más críticamente de las referencias que obtiene de los demás que de sus calificaciones técnicas. Por lo tanto, hazte un gran favor tomando medidas para vencer los celos.

Un amigo cercano, colega o pariente está esperando una llamada suya.

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