Superando los estresores y la ansiedad de la temporada de vacaciones
La temporada de vacaciones está oficialmente sobre nosotros, en caso de que no lo hayas notado. Es casi imposible entrar en una tienda minorista sin verse inundado de árboles de Navidad, Santa Claus y sus renos, decoraciones navideñas y … ¡Mariah Carey canta "Oh Holy Night"! ¡Es la temporada!
Después de la conclusión de Halloween, la temporada de vacaciones está en pleno vigor, ya sea que estés listo o no. Personalmente, me ENCANTAN las vacaciones, pero a diferencia de la mayoría de las personas, prefiero los detalles intrincados y las cosas simples asociadas con esta temporada reconfortante, como quedarme en casa y decorar el árbol de Navidad, hacer sidra de manzana casera con picos, viajes de esquí, relleno, puré patatas y más relleno, escuchando música navideña, asistiendo a festivales de arte navideño, creando nuevas recetas, actividades al aire libre en la nieve, luces de navidad y ¿mencioné el esquí?
Soy un verdadero introvertido y, por lo tanto, fiestas navideñas, ya sea una comida de trabajo, una fea reunión de suéteres navideños, recaudaciones de fondos para caridad, el infame Trot de Turquía, intercambios de regalos de elefantes o una fiesta de Navidad social informal; tienden a enloquecer realmente en esta época del año debido a las obligaciones sociales. Agregue las presiones de comprar el regalo perfecto para su ser querido y las personas que conoce y mi yo introvertido está oficialmente alejado de mi zona de confort. ¿Puedo esconderme bajo las sábanas hasta que pase el Año Nuevo? Además, no podemos olvidarnos, peleando por un lugar de estacionamiento, y las líneas enormemente largas en los supermercados y centros comerciales. Pero seamos honestos, los introvertidos evitamos los centros comerciales, el Viernes Negro y la oficina de correos en esta época del año; ¡O al menos inténtalo! A veces tengo que reírme y pensar: "¿La gente realmente se toma el tiempo para DISFRUTAR de las vacaciones"?
Echando un vistazo más profundo a la superación de la ansiedad social durante las vacaciones
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No estoy solo, según los estudios, aproximadamente el 40% de los adultos están llenos de ansiedad social durante las vacaciones y muchos recurren a los alimentos y el alcohol como mecanismos de supervivencia, lo que puede dar lugar a una espiral descendente. Aunque siento que constantemente me arrinconan en fiestas y me preguntan sobre mi carrera, me encanta la vida y por qué aún no he comprado una casa, trato de poner a un lado mi ansiedad social y mi miedo a "encajar" y enfocarme en la imagen mientras se mantiene empático con los detalles. ¿Es posible que las personas superen sus fobias sociales, ansiedad por las vacaciones y obsesiones con el consumismo y simplemente tómense un minuto para oler una vela de canela, pararse bajo el muérdago o pensar en el resto de la población que está completamente aislada de estas invitantes vacaciones? ¿temporada?
Echando un vistazo al "lado no tan alegre de la temporada navideña"
Según estudios, el estadounidense promedio gastó más de $ 900 en regalos de Navidad en 2016. Otro estudio mostró que el comprador promedio gastó poco más de $ 300 durante el fin de semana de Acción de Gracias y el 40 por ciento de todas las compras navideñas ocurre desde Acción de Gracias hasta Navidad. Estos números son una comparación drástica con la cantidad de dinero gastada en la cena de Acción de Gracias. La Federación Americana de la Oficina de Agricultura dice que de 2005 a 2015, el precio promedio de la fiesta de Acción de Gracias de una familia aumentó de $ 36.78 a $ 50.11, lo que representa un aumento del 36%. Aproximadamente 46 millones de pavos se consumen en Acción de Gracias y según un estudio en el Reino Unido, cada adulto gastará un promedio de $ 75 en alcohol durante la temporada de vacaciones. Este número puede sorprender o no a muchos, ya que la mayoría de las personas conoce bien el consumismo elevado asociado con la temporada de vacaciones, pero ¿qué pasa con las implicaciones sociales asociadas con las vacaciones? ¿Qué hay de los que son como yo, que temen a las multitudes y a las grandes reuniones navideñas? ¿O qué pasa con aquellos que sienten una carga emocional en esta época del año porque no tienen un ser querido o se les recuerda acerca de un miembro de la familia que falleció o que está solo en un hospital o residencia de ancianos? ¿O aquellos que están plagados de enfermedades mentales o abuso de sustancias que pueden sentirse abandonados o no merecedores?
Mi deseo para ti durante estas fiestas
La naturaleza humana es envolverse completamente en el consumismo, el estrés de una fiesta y la incomodidad de decidir quién y para quién no comprar un regalo; pero en realidad hay tantas personas que ni siquiera tienen estos "estreses" y en su lugar se encuentran solos, demasiado deprimidos o extremadamente enfermos físicamente para siquiera reconocer las vacaciones, y mucho menos participar de una celebración. Cada año, me parece increíblemente importante superar mi miedo a las reuniones sociales y centrarme más en estar agradecido por lo que tengo y por los que puedo rodearme a lo largo de esta época del año. Pienso en los niños que anhelan a sus padres que están en prisión, madres y padres que perdieron a sus queridos hijos y las emociones que deben sentir en esta época del año, un soldador joven que lucha por su vida y su país en el extranjero, individuos que están afectados por la falta de vivienda, la enfermedad mental y la adicción. Pienso en personas como mi abuelo, que celebran su primera temporada de vacaciones solos sin su cónyuge y mis amigos que están alejados de los miembros de su familia. Aunque personalmente me encuentro luchando en esta época del año debido al estrés incesante de las reuniones sociales, el consumismo autoritario y los familiares cercanos de los que tristemente me he distanciado; Hago todo lo posible para dar un paso atrás y tratar de superar estas batallas porque hay muchos otros que están profundamente tristes por la temporada de vacaciones y que están nadando en un sentimiento de pérdida, soledad, depresión y alcohol. Mi deseo para esta temporada navideña es inspirar a las personas a prestar atención a los detalles, practicar la gratitud, encontrar calidez en amigos y familiares y recordar siempre que nada en la vida es permanente. Que todos aprendamos a superar nuestras batallas y apreciar lo que traerá esta próxima temporada de vacaciones.
Bienaventurada es la estación, que involucra al mundo entero en una conspiración de amor.
– Hamilton Wright Mabie
Kristen Fuller MD es una escritora clínica de salud mental para Center For Discovery
