Nuestros cerebros muestran una tremenda complejidad. Son más elaborados que las computadoras más grandes jamás producidas. Uno de los patrones de comportamiento que contribuyen a esta complejidad son los hábitos que desarrollamos. Cada vez que aprendemos algo nuevo, nos involucramos en un proceso que convierte este aprendizaje en un hábito. Llamamos a esto "memoria procedimental", una serie de unidades conductuales conectadas unidas a los circuitos del sistema nervioso que se vuelven automáticas. En otras palabras, no tenemos que pensar en ellos para poder realizarlos.
Aquí hay un ejemplo simple de a qué me refiero. Un bebé aprende a pararse y luego a caminar. En este proceso, la atención exquisita se centra en cada músculo y movimiento, y cómo organizarlos en un proceso coordinado de pie, dando un paso y luego otro. Pero en muy poco tiempo, el bebé domina este proceso y luego actúa sin siquiera pensarlo. Ésto es una cosa buena. La creación de hábitos y la memoria de procedimientos liberan nuestra atención y nuestra capacidad cerebral para abordar aspectos más complejos de la vida y continuar el proceso de desarrollo.
Si bien son útiles, los patrones de hábitos también contribuyen a que nuestras luchas permanezcan enfocadas y prestando atención. Los hábitos, por definición, se realizan fuera de nuestra conciencia. Por lo tanto, nuestros hábitos más persistentes, los que se ocupan de cómo nos hablamos a nosotros mismos y nos tratamos a nosotros mismos, son menos accesibles. Pueden incluir una tendencia a menospreciarnos, a encontrar defectos en todo lo que hacemos o a preocuparnos por el juicio de los demás.
En mi modelo de resiliencia, me ofrezco el lugar número uno, mi primero de los nueve pilares de la resiliencia, en su relación consigo mismo. Las lecciones y los hábitos de nuestra infancia crean un modelo para el desarrollo y el comportamiento futuros. Los largos tentáculos de esas lecciones llegan a nuestra vida adulta a través del desarrollo de nuestro padre interno, la voz que escuchamos 24/7.
Gran parte del tiempo no cuestionamos esta voz porque ha sido nuestro compañero constante y se ha convertido en un patrón de hábito persistente. Pero si los mensajes que te das cada momento de cada día son dañinos y no te respaldan, interferirán con tu éxito.
Y aquí está el dilema: si nuestra voz interna nos está dando mensajes negativos o inapropiados y no somos conscientes de esto porque es un hábito, no es posible hacer ajustes. Aquí es donde intervienen sus "dos opciones". En casi todos los momentos de su vida en los que se debe tomar una decisión, grande o pequeña, la elección automática es seguir las lecciones del pasado. Y como dice el refrán, "repetir el mismo comportamiento te dará los mismos resultados".
En lugar de involucrarse en sus conductas habituales (esto incluye cómo piensa), tiene otra opción más óptima. Si su voz actual se basa en lecciones de la infancia, la otra opción es venir desde una perspectiva diferente, desde una nueva voz interna que se basa en una visión más efectiva.
Voz interna sana
Igualo la respuesta óptima y la voz sana con qué tan saludables los padres podrían tratar a su hijo. Siempre vendrían de un lugar de amor, aceptación, compasión, apoyo y cuidado. En lugar de responder con un castigo a un desempeño menos que perfecto, la voz sana apreciaría el esfuerzo y elogiaría lo positivo incluso antes de abordar un error. El padre interno saludable siempre tendrá en cuenta el objetivo de alcanzar el éxito y la felicidad. Por lo tanto, cualquier respuesta que pueda ser perjudicial o perjudicial no encaja.
Dos opciones
Esto me lleva a la noción de "dos opciones". En cualquier momento tenemos dos opciones sobre cómo tratarnos a nosotros mismos. Podemos seguir nuestro patrón de hábitos y el padre interno existente. Esto podría incluir algún tipo de mensaje de rechazo o similar que diga que no estamos bien. Pero si nos despertamos hasta el momento, nos damos cuenta de que hay otra opción: llamar a un padre interno más nuevo y saludable con una respuesta más solidaria.
Hasta cierto punto, todos luchamos contra alguna forma de autoconfianza y autocrítica. Esto está integrado en nuestra voz interna existente. Aunque esta voz o perspectiva podría haberse originado con buenas intenciones, ya no le sirve para alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, si está acostumbrado a recibir críticas de un padre, esta voz puede alejarlo de nuevos esfuerzos o tomar medidas para evitar las críticas. La procrastinación y la dificultad para seguir y alcanzar el éxito serían consecuencias.
En cualquier momento, tu voz interna hace comentarios sobre tu vida, tu día, este momento. Luego actúas o no actúas según estos mensajes. Todo sucede inconscientemente. Sugiero que la manera de cambiar a una mejor forma de relacionarse con su entorno es establecer una voz o un padre interno más saludable. Cuando vienes desde esta perspectiva, puedes alcanzar tus metas y experimentar alegría y buena salud.
Si puede pasar el día con la intención de despertarse en cada momento en el que su voz habitual le está dando una dirección o comentarios, y luego reflexionar sobre el mensaje de una voz interna sana que proviene del amor y la aceptación, romperá las barreras que tu volviste
Volviendo a la comparación original con una computadora, podemos equiparar a su padre interno con el sistema operativo de una computadora. El sistema operativo ejecuta todo lo demás. Asegúrate de que tu sistema operativo se origine en una voz interna sana que te quiera y acepte.
