Una nueva investigación publicada en el Journal of Neuroimaging sugiere que el tai chi podría mejorar la salud del cerebro y acelerar la recuperación muscular.
El Tai Chi es una forma fluida y antigua china de bajo impacto y fluidez del movimiento meditativo que se ha practicado durante siglos. Una forma de ejercicio físico-mental, el Tai Chi mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad, y reduce el estrés y la ansiedad.
El pequeño estudio piloto utilizó una técnica no invasiva llamada espectroscopía de resonancia magnética para medir los marcadores bioquímicos en el cerebro y los músculos que indican la salud del cerebro y el tiempo de recuperación muscular. Los investigadores dieron 12 semanas de entrenamiento de Tai Chi a seis adultos mayores sanos que no tenían experiencia previa con Tai Chi y midieron sus niveles de marcadores cerebrales y musculares antes y después del entrenamiento. La capacitación incluyó al menos dos sesiones de una hora por semana.
El estudio examinó la relación del metabolito N-acetilaspartato (NAA), un marcador de la salud neuronal, a la creatinina en el giro cingulado posterior del cerebro. El N-acetilaspartato se encuentra casi exclusivamente en el cerebro, y una disminución en NAA es un signo de pérdida neuronal. Los investigadores encontraron una relación significativamente mayor de NAA a la creatinina después de 12 semanas de Tai Chi, lo que sugiere que el Tai Chi puede promover la neuroplasticidad, la generación de nuevas neuronas o proteger a las neuronas del proceso normal de envejecimiento.
Los investigadores también rastrearon la recuperación muscular midiendo el tiempo de recuperación de la fosfocreatina en el músculo de la pierna. El tiempo de recuperación de los músculos mejoró significativamente después de 12 semanas de Tai Chi.
El pequeño estudio sugiere que la práctica regular de Tai Chi podría jugar un papel importante en la promoción de la salud cerebral y muscular en los adultos mayores. Se necesitan estudios más grandes, pero mientras tanto, el Tai Chi es un ejercicio de mente y cuerpo que vale la pena explorar a cualquier edad.
