¿Te preocupas?

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La preocupación es una parte ordinaria de la experiencia humana. Es parte de nuestro instinto primordial de supervivencia, nuestra tendencia a estar en guardia por el peligro y escanear cualquier problema que pueda estar al acecho en las sombras. También es parte de nuestros instintos de amor y cuidado, nuestro deseo de proteger la vida y los que amamos. En el fondo, también está relacionado con nuestra dificultad frente a nuestras limitaciones, la difícil tarea de aceptar el hecho de que podemos influir en el futuro, pero no podemos controlarlo.

Nuestra tendencia a preocuparnos está vinculada a nuestras experiencias externas. En cualquier semana de mi práctica, soy testigo de las preocupaciones sobre las finanzas, la seguridad laboral, la salud física, el bienestar de un niño, un padre o incluso una mascota. La gente se preocupa por sus relaciones, cómo manejar un conflicto, su imagen corporal, lo que otras personas piensan de ellos, y más. Últimamente, muchos de mis pacientes han estado compartiendo sus preocupaciones por nuestro país y el mundo, las preocupaciones sobre la seguridad y nuestra brújula moral.

La psicoterapia ofrece muchas herramientas para ayudar a reducir la ansiedad. También proporciona un espacio reservado para compartir preocupaciones en una relación que puede proporcionar empatía y perspectiva. En psicoanálisis, adoptamos un enfoque a largo plazo centrándonos en cómo el mundo externo interactúa con el mundo interno, trabajando para ayudar a los pacientes a estar menos preocupados en su disposición general, desde adentro hacia afuera. A medida que avanza el trabajo terapéutico, las personas se preocupan menos a medida que desarrollan la capacidad de confiar en sus propias fortalezas, resiliencia y solidez; depender de otros para obtener ayuda en momentos de necesidad; para aclarar las distorsiones en sus imágenes de sí mismos y del mundo; y aceptar la realidad de la incertidumbre y las limitaciones del control.

Para ser honesto, yo también soy un preocupante, así que este es un poco de un ensayo de medicina para sanar a ti mismo. Confieso que me gusta creer que puedo ver problemas por adelantado y de alguna manera prevenirlos. Me siento mal cuando extraño algo o cuando mis esfuerzos se quedan cortos, como inevitablemente lo hacen. Sé que esta es una actitud loca e inútil, y he trabajado con cierto éxito en mi propio tratamiento para aflojarme (y su control sobre mí). Estos días, ambos trato de preocuparme menos y trato de cultivar una actitud más tolerante y menos crítica hacia mi tendencia a la preocupación. Se requiere mucha disciplina consciente para aceptar esta debilidad en mí mismo con comprensión y compasión.

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La semana pasada tuve el gran placer de escuchar un podcast de On Being en el que Krista Tippett entrevistó al poeta, teólogo y trabajador de grupo irlandés, Pádraig Ó Tuama. En esta conmovedora entrevista, leyó desde el final de su libro, En el refugio: Encontrar un hogar en el mundo , sobre su enfoque de la oración diaria. Revela una perspectiva amable y equilibrada hacia la vida, ya sea que uno se sienta inclinado a orar. El escribe:

Ni yo ni los poetas que amo encontramos las llaves del reino de la oración y no podemos obligar a Dios a tropezar con nosotros donde nos sentamos. Pero sé que es una buena idea sentarse de todos modos. Así que cada mañana me siento, me arrodillo, esperando, haciendo amigos con el hábito de escuchar, esperando que me escuchen. Allí, saludo a Dios en mi propio desorden. Digo hola a mi caos, mis decisiones sin hacer, mi cama sin hacer, mi deseo y mi problema. Digo hola a la distracción y el privilegio …

Reconozco y saludo mis cargas, mi suerte, mi historia controlada e incontrolable. Saludo mis historias no contadas, mi historia en desarrollo, mi cuerpo no amado, mi propio amor, mi propio cuerpo. Saludo las cosas que creo que sucederán y saludo todo lo que no sé sobre el día. Saludo a mi pequeño mundo y espero poder conocer al mundo más grande ese día. Saludo mi historia y espero poder olvidar mi historia durante el día, y espero poder escuchar algunas historias, y saludar algunas historias sorprendentes durante el largo día que me espera …

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Hola a todos, digo, mientras el sol sale por encima de las chimeneas del norte de Belfast.

Hola.

La perspectiva de este enfoque del día me habla. Es una actitud abierta y acogedora, no solo para el día sino para todos los aspectos de nosotros mismos. Porque, como me gusta decir: la preocupación y la esperanza, el miedo y el coraje, la certeza y la incertidumbre, el amor y el odio son todos compañeros de habitación en el mundo interior. Quizás una actitud más acogedora nos ayude a ayudarlos a llevarse bien.