¿Te recompensas de maneras que más tarde lamentas?

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Siempre me estremezco cuando veo a una abuela bien intencionada, o a cualquier otra persona, decirle a un niño pequeño: "¡Qué buena chica eres! ¡Aquí hay una galleta! "La mayoría de nosotros, desde el principio, aprendió a ver los alimentos dulces como galletas, helados o dulces como un" regalo ", una recompensa por el buen comportamiento o el trabajo duro, o tal vez algo que nos hace sentir mejor cada vez que tener un "owie"

No es muy divertido ser el que señala esto (llamar a las abuelas dulces, bien intencionadas y generosas no suele ser un movimiento popular), pero estas asociaciones pueden ayudarnos a resolver los problemas más adelante en la vida. Piénselo: ¿recompensa o se consuela, como adulto, con golosinas dulces y ricas? ¿Dónde y cómo aprendiste a asociar los dos?

Por otro lado, tal vez tengas más posibilidades de darte el gusto yendo de compras en el centro comercial con tu tarjeta de crédito (la que tiene un saldo creciente y sin pagar). ¿O tal vez prefieres celebrar yendo a un maratón de martini? Si algo de esto le suena familiar, siga leyendo …

Estos comportamientos (recompensándonos con golosinas, gasto o alcohol) están tan profundamente arraigados en nuestra cultura, que pocos de nosotros nos paramos a pensar sobre su efecto en nuestras vidas.

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Cuando sucede algo bueno en tu vida, ¿cómo celebras o te recompensas a ti mismo? Estoy a favor de la celebración, no me malinterpreten, pero no si los deja en una situación peor que antes de que el evento digno de la celebración apareciera en su vida.

Una de las formas de poner a prueba su sistema de recompensa personal es preguntarse a sí mismo: cuando se premia a sí mismo de la manera que prefiere, ¿cómo se siente después del hecho?

Conozco la sensación de estar bien en un día particularmente bueno y visitar mi tienda favorita para recompensarme con algunas compras maravillosas. Más tarde, cuando considero la realidad de mi presupuesto, no se siente tan bien como en ese día feliz y "extravagante". Las cosas que compré ya no me parecen tan brillantes ni necesarias. Afortunadamente, mi tienda favorita acepta devoluciones, ¡ya que a menudo termino trayendo cosas de vuelta! No es tan fácil, cuando se trata de comida o alcohol que ya se ha consumido.

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¿Cuando piensas en tus formas favoritas de premiarte a ti mismo, o celebrar, son cosas o comportamientos, realmente recompensas que te benefician? ¿O son dulces de celebración de los que te arrepentirás, una vez que el breve momento de indulgencia y disfrute haya pasado?

Te animo a desarrollar una conciencia antes de "recompensarte" a ti mismo o "celebrar".

¿Es lo que vas a hacer de manera consistente con lo que quieres para ti y tu vida? ¿Te sentirás feliz después o culpable?

¿Cuáles son algunas de las formas en que puede recompensarse a sí mismo, que todavía puede esperar, sin sentirse mal por ello, después?

Si quiero celebrar con comida, iré por algo que es delicioso y aún se siente indulgente, como sushi todo lo que puedas comer (¡mi favorito!) O comida tailandesa. Delicioso, pero en general no es el tipo de comida que acabo de lamentar haber consumido.

Si quiero salir con amigos para celebrar algo, prefiero salir a disfrutar de una buena comida y tomar un vaso de vino tinto (comparativamente saludable), en lugar de ir al bar y tener demasiados (para mí, más de uno ¡la bebida tiende a ser demasiada!).

Me conozco lo suficientemente bien ahora que no me permito recompensarme yendo al centro comercial, pero tal vez en lugar de eso ordene un libro que realmente me gustaría leer (o mejor aún, darme un capricho con un viaje al biblioteca), o ponga algo de dinero a un lado para próximas vacaciones.

Hay espacio en la vida para todo, una galleta aquí, un martini allí, pero concéntrate en cómo es que utilizas estas "delicias" en tu vida.

¡Mereces recompensas que realmente te recompensan!

Susan Biali, MD es médica, experta en bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional y bailarina de flamenco. Ha aparecido como experta en el Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones principales, talleres / retiros y coaching de vida privada.

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