¿Te sientes abrumado por la adversidad?

Dos claves poderosas para la resiliencia de hoy.

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Es fácil perder el corazón con todos los desafíos de hoy: inseguridad económica, conflicto político, oscuridad, desesperación y violencia en nuestro mundo. Sin embargo, las investigaciones sobre la resiliencia han demostrado que, a pesar de los desafíos externos, cada uno de nosotros tiene un enorme potencial para prosperar.

El estudio longitudinal clásico de los investigadores Emmy Werner y Ruth Smith identificó dos factores clave de resiliencia que permitieron a los jóvenes en riesgo superar circunstancias negativas y llevar vidas exitosas y significativas.

Externo: Apoyo de una Persona Significativa. Durante más de tres décadas, Werner y Smith estudiaron las vidas de 505 jóvenes nacidos en la isla hawaiana de Kauai. Muchos provenían de familias disfuncionales, comprometidas por la pobreza crónica y los entornos domésticos inestables con divorcio, discordia, abuso, alcoholismo y enfermedad mental. Sin embargo, algunos de estos jóvenes aún lograron prosperar, superando sus obstáculos debido a una persona importante en sus vidas: una tía, un tío o un abuelo, un maestro, un ministro, un entrenador o un vecino. Esta persona los vio, los alentó y les ayudó a ver más allá de sus circunstancias actuales para creer en sí mismos y en su futuro (Werner y Smith, 1992).
Interno: La fe que la vida tiene sentido. Werner y Smith también encontraron que los jóvenes resilientes tenían “una fe en que la vida tenía sentido, que las probabilidades podían superarse” (1992, p. 177). Cualquiera que fuera su fe, católica, protestante o budista, participaron en una religión organizada o práctica de meditación que les ayudó a ver la vida en perspectiva, creyendo en algo más grande que ellos mismos.

La historia está llena de brillantes historias de resiliencia. Aquí hay dos ejemplos.

Una niña tenía una madre emocionalmente abusiva y un padre alcohólico que adoraba. Ambos padres murieron cuando ella era una niña, dejándola huérfana, criada por una abuela estricta y emocionalmente distante. Esta niña se sintió temerosa y sin valor hasta que una notable maestra, Mademoiselle Souvestre, la vio y reconoció su potencial. Reconociendo su mente inquisitiva y su fuerza de compasión, esta mujer le enseñó sobre la historia del mundo y la ayudó a creer en sí misma (Roosevelt, 1992). Eleanor Roosevelt creció para convertirse en una campeona de los oprimidos, trabajando con su esposo, Franklin Delano Roosevelt, para dirigir este país a través de la Depresión y la Segunda Guerra Mundial. Después de su muerte, trabajó en las Naciones Unidas para redactar la Declaración Internacional de los Derechos Humanos. Años más tarde, en su memorial, Adlai Stevenson dijo que “preferiría encender velas que maldecir la oscuridad y su brillo había calentado al mundo” (Stevenson, 1962).

Un niño creció en la pobreza en la ciudad del desierto de Lancaster, California. Su padre era alcohólico, con episodios recurrentes de violencia y pérdida de empleo. Su madre con depresión crónica hizo repetidos intentos de suicidio. Jim creció en un ambiente de conflicto familiar, desalojos frecuentes y no había comida en la casa, apenas un comienzo prometedor. Sin embargo, un verano, cuando tenía doce años, entró en una tienda de magia en el centro comercial local. Allí conoció a Ruth, una mujer sabia y compasiva que le enseñó la “magia” de la meditación de la atención plena, la compasión y la visualización que cambiaría su vida (Doty, 2016). James Doty, MD, es ahora un neurocirujano de Stanford y fundador de CCARE, el Centro para la Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo, apoyado por el Dalai Lama. Compartiendo las lecciones de atención plena y compasión que aprendió hace tanto tiempo, ahora trabaja para curar nuestro mundo problemático.

Resiliencia: la luz que nos ayuda a trascender la oscuridad para ver nuevas posibilidades. ¿Cómo puedes desarrollar tus propios recursos para la resiliencia?

1. Externo: Apoyo de una Persona Significativa.

¿Hay alguien en tu vida que te haya apoyado, ayudándote a ver la luz de tu propio potencial? Si conociste a esa persona hace mucho tiempo, ¿puedes hacer una pausa y dar gracias en un momento de gratitud? ¿Tiene un amigo o mentor que le ofrece este tipo de apoyo hoy? Si es así, ¿puedes ofrecerle a esa persona tu amor y gratitud? Y ahora, ¿puedes transmitir su regalo vital al convertirte en una persona de apoyo para otra persona, alentando con palabras alentadoras para ofrecer esperanza a alguien que conoces?

2. Interno: La fe que la vida tiene sentido.

¿Qué sostiene tu fe en la vida? ¿Dónde encuentras tu propia fuente de inspiración, en la naturaleza? servicios religiosos; lectura de historia, literatura o biografía; ¿O una práctica diaria de meditación? ¿Cómo puedes traer más inspiración a tu vida? ¿Y puedes encontrar una manera de ayudar a otros a encontrar su propia fuente de inspiración?

¿Qué puedes hacer hoy para crear una mayor capacidad de recuperación y traer más luz al mundo?

Referencias

Doty, JR (2016). Into the Magic Shop: la búsqueda de un neurocirujano para descubrir los misterios del cerebro y los secretos del corazón . Nueva York, Nueva York: Penguin Random House. Para meditaciones guiadas sobre estas prácticas, visite www.intothemagicshop.com

Roosevelt, E. (1992). La autobiografía de Eleanor Roosevelt. Nueva York, NY: DaCapo. Publicado originalmente en 1961.

Stevenson, A. (9 de noviembre de 1962). Dirección conmemorativa de Eleanor Roosevelt. Entregado a la Asamblea General de las Naciones Unidas. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm

Werner, EE y Smith, RS (1992). Superando las probabilidades: niños de alto riesgo desde el nacimiento hasta la edad adulta. Ithaca, Nueva York: editorial universitaria de Cornell.

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