¿Te sientes estresado? Encuentre un "alimento reconfortante" para su mente.

Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo.

Una pregunta para cualquiera que esté haciendo un proyecto de felicidad es: ¿Qué hago cuando estoy enfrentando un gran desafío de felicidad? Cuando perdí mi trabajo, o estoy preocupado por mi hijo, o tengo miedo de un diagnóstico médico?

Cuando he estado extremadamente ansioso por algo, he descubierto que me ayuda a tener un breve descanso de mis preocupaciones, al menos ocasionalmente. Al encontrar una actividad de "comida reconfortante" en mi mente, recargo mi batería, me resulta más fácil mantenerme calmada y alegre, me resulta más fácil actuar y duermo mejor. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Por ejemplo, cuando nació mi hija mayor, estuvo en la unidad de cuidados intensivos durante una semana. Pasé todo el tiempo allí y estaba agotada, y finalmente, mi esposo me llevó a ver una película tonta a la mitad del día. Me sorprendió lo refrescado que estaba después de ese descanso, y lo mucho que mejor me tocó lidiar con la tensión de la situación.

Todos sufrimos de sesgo negativista , es decir, reaccionamos a lo malo de manera más fuerte y persistente que a un bien comparable. La investigación muestra que una consecuencia del sesgo de negatividad es que cuando los pensamientos de las personas deambulan, tienden a comenzar a meditar. Los pensamientos ansiosos o enojados capturan nuestra atención de manera más efectiva que los pensamientos más felices.

Así que busque maneras de alejar su mente de sus preocupaciones en temas positivos. Una gran manera es mirar una película, ¡preferiblemente algo gracioso! – o mira un programa de TV favorito. No enturbie la experiencia tratando de realizar múltiples tareas; no obtendrá el beneficio de tomarse un descanso de sus propios pensamientos si está mirando a Shrek mientras paga facturas o dobla la ropa. Tómese unas vacaciones adecuadas: siéntese y disfrute de lo que está haciendo.

Mi actividad favorita es la lectura, y cuando realmente necesito "comida reconfortante" para mi mente, leo novelas victorianas o literatura infantil (cuanto más estresado estoy, más joven voy, los libros Oz son una señal de peligro). Yo siempre vuelvo a leer, también; cuando estoy molesto, quiero la comodidad de saber que me encantará el libro y que no me molestará un inesperado giro de la trama.

Encuentro que algunas actividades que generalmente son alentadoras de la felicidad no funcionan muy bien cuando estoy preocupado por los malos pensamientos. Escuchar música, por ejemplo, es una forma extremadamente efectiva de aumentar el estado de ánimo, pero me resulta demasiado fácil comenzar a pensar en mis preocupaciones cuando estoy escuchando; es posible que otros no tengan este problema. De manera similar, aunque dar un paseo por lo general me anima, también me da una excelente oportunidad para pensar si me inclino a hacerlo.

Cocinar, limpiar, jugar con sus hijos, jugar videojuegos, jugar baloncesto: diferentes personas encuentran diferentes soluciones. Si puede encontrar una actividad que le brinde ejercicio, lo saque al exterior o lo ponga en contacto con otras personas, eso es especialmente efectivo.

Entonces, si se siente abrumado, programe un respiro para usted mismo. Animándote a ti mismo, te sentirás mejor y también te equiparás para enfrentar de manera más efectiva las situaciones difíciles.

¿Has encontrado una buena manera de darte unas vacaciones mentales, o una actividad que actúa como un alimento reconfortante para tu mente?

* Las personas debaten si la tecnología aumenta o disminuye nuestra felicidad. Un estudio sugiere que el acceso a la tecnología de comunicación impulsa la felicidad. Me recuerdo a mí mismo que la tecnología es un buen servidor, pero un mal maestro.

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