¿Te sientes solo? Considere probar estas 7 estrategias

Un gran desafío dentro de la felicidad es la soledad . Cuanto más he aprendido sobre la felicidad, más he llegado a creer que la soledad es un obstáculo terrible, común e importante a considerar.

Según el reciente artículo de Elizabeth Bernstein en el Wall Street Journal , Alone or Lonely , la tasa de soledad en los Estados Unidos se ha duplicado en los últimos treinta años. Alrededor del 40% de los estadounidenses informan estar solos; en la década de 1980, fue del 20%. Una razón: más personas viven solas (27% en 2012, 17% en 1970). Pero estar solo y estar solo no es lo mismo.

Hace un tiempo, después de leer el fascinante libro de John Cacioppo, Loneliness , publiqué algunos hechos contraintuitivos sobre la soledad , y varias personas respondieron preguntando: "Está bien, pero ¿qué debo hacer al respecto? ¿Qué pasos puedo dar para sentirme menos solo?

Luego leí otro libro fascinante, Lonely , una memoria de Emily White, sobre sus propias experiencias e investigaciones sobre la soledad. White no intenta dar consejos específicos sobre cómo combatir la soledad, y no quiero poner palabras en su boca, pero de su libro, obtuve estas estrategias:

1. Recuerde que aunque la distinción puede ser difícil de dibujar, la soledad y la soledad son diferentes . White observa: "Es completamente razonable sentirse solo y aún sentir que necesita un tiempo para sí mismo". La soledad se siente agotadora, distraedora y perturbadora; la soledad deseada se siente pacífica, creativa y reconstituyente.

2. Nutrir a otros, criar niños, enseñar, cuidar animales, ayuda a aliviar la soledad.

3. Tenga en cuenta que para evitar la soledad, muchas personas necesitan un círculo social y un vínculo íntimo . Tener solo uno de dos puede dejarlo solo.

4. Trabaja duro para dormir. Uno de los indicadores más comunes de la soledad es la interrupción del sueño, que lleva mucho tiempo para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia y sentirse somnoliento durante el día. La privación del sueño, bajo cualquier circunstancia, hace que disminuya el estado de ánimo de las personas, las hace más propensas a enfermarse y reduce su energía, por lo que es importante abordar este problema. (Aquí hay algunos consejos para dormir bien ).

5. Intenta descubrir qué falta en tu vida. White observa que hacer muchos planes con amigos no alivió su soledad. "Lo que quería", escribe, "era la presencia silenciosa de otra persona". Anhelaba tener a alguien más rondando la casa con ella. Cuanto más claro veas lo que falta, más claramente verás posibles soluciones.

6. Tome medidas para conectarse con otras personas (para decir lo obvio). Preséntate, haz planes, inscríbete para una clase, tómate un minuto para chatear.

7. Mantente abierto . Las emociones negativas como la soledad, la envidia y la culpa tienen un papel importante que desempeñar en una vida feliz; son señales grandes y destellantes de que algo necesita cambiar. El dolor de la soledad puede llevarte a conectarte con otras personas. Desafortunadamente, y esto puede parecer contraintuitivo, la soledad en sí misma puede hacer que las personas se sientan más negativas, críticas y sentenciosas . Si reconoce que su soledad puede afectarlo de esa manera, puede tomar medidas para contrarrestarlo.

La mayoría de la gente ha sufrido de soledad en algún momento. ¿Has encontrado alguna buena estrategia para sentirte menos solo? ¿Qué funcionó o no funcionó?

Para obtener más información a lo largo de estas líneas, consulte Más feliz en casa , capítulo sobre "Vecindario".

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