¿Te sientes Victimizado?

Fuente: Maintien et Actualization des Compétences de SST (MAC)

Si hay una cosa que creo que la mayoría de nosotros odiamos, es ver a alguien jugar la carta de víctima. Tal vez lo único más irritante es tener que ver esa tendencia en nosotros mismos. Echemos un vistazo a lo que constituye jugar a la víctima.

Pero primero, dos advertencias:

Existe una víctima, alguien que claramente es víctima de un destino que no tiene ninguna relación con su comportamiento. Algunos ejemplos, hechos para fines de claridad, serían aquellos que pierden todo lo que tienen en un desastre natural, una víctima de violación o robo o asesinato, o un peatón lisiado por un conductor ebrio.

Contrariamente a algunos mitos de los medios populares, la mayoría de las personas que acuden a la terapia no están interesadas en culpar a sus padres por sus problemas ni están interesados ​​en buscar simpatía por su víctima. La mayoría de las personas están interesadas en descubrir qué pueden hacer para mejorar sus vidas.

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Aún así, todos nosotros de vez en cuando podemos ser víctimas de sentirnos víctimas cuando realmente tenemos muchas más opciones de las que admitimos. ¿Qué significa ser una víctima?

Creo que hay muchas formas en que podemos definir esto, pero permítanme sugerir algunas para que las ruedas giren:

Vernos a nosotros mismos como impotentes en una situación en la que realmente tenemos recursos y opciones para hacer más de lo que estamos haciendo;

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Vernos como partes inocentes en el extremo receptor de la mala conducta de otra persona sin reconocer nuestra contribución a la lucha en la que estamos comprometidos;

Desarrollar una identidad basada en quejas y quejas, que de hecho puede ser cierta en parte, pero que también sirve para definirnos a través de un sentido de limitación, falta e injusticia.

Estas son solo algunas de las formas en que podemos ser presa de esa atracción seductora hacia la autocompasión y el agravio, al percibir desaires y heridas percibidas mientras el resto del mundo se mueve más allá de nosotros.

Si a veces te sientes propenso a estos tirones, ¿cuáles son tus opciones?

Lo primero es reconocer que lo estás haciendo. Les digo a mis clientes que "apaguen el canal de la historia": esas repeticiones de la vieja historia que jugamos sin fin, cintas que refuerzan nuestras creencias sobre nosotros mismos como impotentes, el mundo como sin esperanza, u otras personas como sin corazón.

Lo segundo que puedes hacer es concentrarte en tus puntos fuertes. La energía sigue la atención, y si te enfocas en tus fortalezas te vuelves más fuerte, incluso si enfocarte en tus debilidades te vuelve más débil.

La tercera cosa que debes hacer es dejarte soñar. Nuestros sueños y fantasías diarias contienen las semillas de nuestro potencial. Sí, las semillas necesitan ser plantadas, regadas, fertilizadas y cuidadas, pero si no te permites soñar tu mayor sueño, retrasas tu crecimiento incluso antes de que comiences.

Lo cuarto que puedes hacer es practicar no ser una víctima. Hay muchas maneras de practicar nuevas habilidades y fortalezas, ya sea aprender a hablar de manera más asertiva para decir lo que quieres (en lugar de quejarse de lo que no tienes), o aprender a disculparte y aceptar la responsabilidad de cuando te has equivocado arriba.

Lo último que recomendaré, y es lo último solo por el espacio, no porque estas sean las únicas cosas que uno puede hacer, es practicar la gratitud. No hay una manera más segura de desconectar tu sentido de lo que piensas que te falta o lo que crees que no has recibido que enfocarte en todo lo que tienes. Especialmente aquellos de nosotros que hemos nacido y crecido en este país y nunca hemos conocido la inseguridad física de la guerra o el hambre, todos tenemos el deber con los menos afortunados de apreciar lo afortunados que somos.