Tecnología: ansiedad por la desconexión

¿Te asustas cuando pierdes la señal de tu teléfono móvil? ¿Te estresas cuando tu Internet se cae? ¿Te mortifica si tienes que usar el acceso telefónico para acceder a tu correo electrónico? Si es así, es posible que sufra de "Ansiedad de desconexión" (¡estoy hablando con usted, Doug y David!). Aunque no es un trastorno psiquiátrico oficial, lo veo como un problema creciente en nuestra cultura "tengo que estar conectado las 24 horas del día, 7 días a la semana". Defino Ansiedad de Desconexión (DA) como: "una condición persistente y desagradable caracterizada por la preocupación y el malestar causado por períodos de desconexión tecnológica de los demás".

DA generalmente se presenta durante un desglose de la tecnología que hace que la comunicación hoy sea instantánea y continua, ya sea por teléfono (línea fija o móvil), Internet, mensajes de texto, o simplemente cuando alguien más no responde de inmediato. DA se asocia con síntomas de preocupación, emociones negativas, como miedo, ira, frustración, desesperación y angustia física. El único alivio a corto plazo es la restauración de la conexión.

He visto signos crecientes de DA entre una amplia gama de personas, incluidos clientes con los que consulto en el mundo de los negocios, madres amas de casa, adolescentes y, ciertamente, a mí. Este artículo es un intento de ponerme "en el sofá" con la esperanza de comprender mejor este problema en crecimiento y encontrar algunas soluciones para DA para todos los que lo padecen.

Las reacciones a DA abarcan toda la gama del modelo de duelo de Kubler-Ross (sin ningún orden en particular): 1) Negación: "Esto no me puede estar pasando a mí;" 2) Ira: "Quien sea el responsable pagará;" 3 ) Negociación: "Si mi Internet vuelve a aparecer ahora, prometo no volver a______ nunca más" 4) Depresión: "¿De qué se trata, me rindo?" Y 5) Aceptación: "También podría tomar un descanso de todos modos. "

Entonces, dada la inmensa comodidad que ofrece la tecnología actual, ¿por qué tenemos tales reacciones adversas en las relativamente pocas ocasiones en que nuestras conexiones se rompen? Creo que hay varias explicaciones.

Primero, nuestras expectativas de conectividad han cambiado drásticamente en la última década. Antes de Internet, teléfonos móviles, mensajes de texto y ahora Twitter, simplemente sabíamos que nadie podía contactarnos con facilidad, excepto en persona o por teléfono fijo. El valor predeterminado era la desconexión, por lo que desconectarse era la norma. Cualquier habilidad para conectarse más allá de eso fue una ventaja. En estos días, la expectativa es que podamos estar conectados de muchas maneras en cualquier momento por cualquier persona. El valor predeterminado es la conectividad, por lo que estar conectado se ha convertido en la norma. Cualquier interrupción de esa norma se siente como una pérdida.

En segundo lugar, la conectividad ubicua que la tecnología nos ha ofrecido ha cambiado nuestras percepciones de nosotros mismos. De alguna manera, estar conectado se ha conectado con nuestra autoestima. Recuerdo que cuando los primeros adaptadores tenían teléfonos móviles, recuerden esos enormes teléfonos Motorola grises de principios de los 90, estaba tan celoso porque aquellos que los tenían eran obviamente tan exitosos e importantes que necesitaban estar en contacto constante, incluso a $ 3 por minuto. . Ahora cuando estamos conectados, nos sentimos mejor con nosotros mismos. Si estamos conectados, somos importantes. Y si somos importantes, debemos ser valorados. Y si somos valorados, debemos ser personas que valen la pena. La paradoja es que, dado que prácticamente todo el mundo tiene un teléfono móvil y acceso a Internet estos días -el conserje es tan accesible como el CEO- al estar conectado no dice nada sobre nuestra importancia o nuestro valor como personas.

En tercer lugar, la inmediatez de la conectividad de hoy ha creado una nueva generación de gratificadores instantáneos. Las generaciones anteriores tuvieron la gratificación instantánea de comida rápida, microondas y cajeros automáticos. Ahora la gratificación inmediata no solo es rápida, sino que, en el caso de Twitter, es instantánea y continua. Cuando nos privamos de esa gratificación inmediata, nos sentimos, bueno, no felicitados.

Finalmente, nuestras percepciones sobre las relaciones han cambiado dramáticamente ya que nuestras conexiones con los demás a menudo son más virtuales que reales. Nuestras comunicaciones se han vuelto más inmediatas y breves. Y el hecho de no poder acceder a esas relaciones crea dudas e inseguridad, especialmente entre las personas jóvenes y solteras que con frecuencia desarrollan relaciones prácticamente antes incluso de que se reúnan en persona. Las relaciones también han sido víctimas de la necesidad de gratificación instantánea. La familia, amigos, amantes y compañeros de trabajo ahora pueden comunicarse constantemente por teléfono (qué primitivos), correo electrónico (también bastante primitivo), mensajes de texto y Twitter.

Todas estas explicaciones han conspirado para convertirnos en adictos a la conectividad. Como todos sabemos, cuando se elimina nuestro fármaco de elección, entramos en retiros y la única manera de eliminar los síntomas desagradables es obtener otra dosis del medicamento, en este caso, la reconexión. La pregunta ahora es: ¿hay alguna manera de aliviar nuestra ansiedad por la desconexión?

La solución obvia es renunciar a su adicción a la conectividad fría. Ahora estás pensando, "¿Está el Dr. Jim absolutamente loco?!?" Ahora espera un segundo. No digo que debas desconectar tu vida por completo y convertirte en un ludita; eso simplemente no es posible a menos que quieras vivir en una cueva en algún lugar de los páramos. No dije que abandonara su conectividad, solo su relación insalubre con eso. Lo que quiero decir es cambiar su relación con su conectividad reduciéndola a solo lo que es mínimamente necesario para trabajar y vivir. ¿Realmente necesita correo electrónico y acceso a Internet las 24 horas, todos los días? ¿Realmente necesita que lo contacten desde su teléfono móvil cada momento del día? No es probable.

Creo que descubrirá que, después de un aumento inicial de los síntomas de abstinencia clásicos de DA, disminuirá y recuperará la perspectiva y el equilibrio en el papel que desempeña la conectividad en su vida. Con este cambio, sus expectativas sobre la conectividad se moderarán también. Es posible que desee permanecer conectado, pero ya no esperará o necesitará estar conectado. Puede volver a permitir que la conectividad sea una herramienta que le sirva, no un maestro a quien usted sirve. Como beneficio adicional, puede descubrir que puede disfrutar más en el momento y que sus relaciones también pueden mejorar.

También puede cambiar el significado que la conectividad tiene para usted desconectando su conectividad de su autoestima. Considera lo que realmente te hace sentir bien contigo mismo: tus valores, las actividades de tu vida, tus relaciones, tus buenas obras. Además, reconozca lo absurdo de que su conectividad afecte la forma en que se valora a sí mismo.

Finalmente, cambie su actitud hacia la conectividad. Ver ser desconectado como positivo en lugar de negativo, tal vez como una forma de liberación, no muy diferente de un perro al que se le quita la correa por un tiempo y que ahora puede correr libremente. Busque las formas en que puede usar la desconexión para enriquecer su vida. Vea tiempos desconectados como oportunidades para estar en el aquí y ahora con personas o actividades. Piense en cómo la desconexión del mundo virtual puede permitirle construir y fortalecer conexiones reales con personas reales en el mundo real. Busque ocasiones en las que realmente pueda abrazar la posibilidad de desconectarse, por ejemplo, donde necesite concentrarse totalmente en un proyecto en el trabajo sin distracciones, mientras cena, está con su familia o amigos, o hace ejercicio.

Porque, en tu lecho de muerte, no te arrepentirás de perder algunos correos electrónicos, mensajes de texto o tweets.