Terapia y pérdida de peso

Más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses ahora están clasificados médicamente con sobrepeso u obesidad. Vivimos en una sociedad donde mantener un peso saludable es cada vez más desafiante. Largas horas sentado frente a una computadora, tiempo insuficiente para preparar comidas saludables, los costos exorbitantes de las comidas bajas en calorías, la ignorancia sobre las opciones de un estilo de vida saludable y la tentación omnipresente de bocadillos salados y azucarados conspiran para que la vida saludable sea extraordinariamente desafiante. Si estás luchando por perder peso, ciertamente no estás solo, y tus batallas de peso no son tu culpa.

Su primer paso podría ser ponerse en contacto con una compañía de pérdida de peso o consultar a su médico, pero la terapia puede desempeñar un papel clave para ayudarlo a perder peso. De hecho, algunas personas que han probado y fallado en numerosos planes de pérdida de peso informan que la terapia es la mejor opción para ellos.

Tratando los Trastornos Alimenticios y la Auto-Imagen Torcida

La investigación sugiere que las dificultades de imagen corporal son cada vez más comunes. Un estudio, por ejemplo, descubrió que el 90 por ciento de las mujeres se sentía mal por sus cuerpos, independientemente de su peso o edad. El estrés de no conformarse con el estándar de la sociedad de un cuerpo delgado y tonificado puede causar estragos en su salud física y mental. Algunas personas desarrollan trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia para perder peso. Otros responden a la vergüenza del peso al desarrollar un trastorno por atracones compulsivos, una afección que puede provocar que consuma grandes cantidades de alimentos en períodos cortos, lo que resulta en un aumento de peso aún mayor.

Si padece un trastorno alimentario, la terapia no es solo un componente del tratamiento; es un paso clave para mejorar. Los trastornos alimenticios no surgen de la nada. A menudo son el resultado de una imagen corporal distorsionada junto con mucha presión social para parecerse a modelos y actrices. En la terapia, trabajará para obtener una actitud más saludable hacia su cuerpo, lo que le permite evitar los riesgos para la salud que plantea la vida con un trastorno alimentario.

Identificación de desencadenantes de atracones

El primer paso para resolver un problema es, por supuesto, descubrir cuál es el problema. Esto parece bastante obvio, pero muchas personas que luchan con problemas de peso han pasado años alimentándose de alimentos poco saludables sin siquiera considerar por qué. La terapia puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes del atracón compulsivo, lo que le ayuda a reconocer cuándo está en riesgo de tomar decisiones sobre el estilo de vida no saludable. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, que pueden incluir estrés, culpa o pensamientos negativos sobre su cuerpo, estará mejor equipado para manejar estos factores desencadenantes cuando broten.

Identificación de barreras para las elecciones de estilo de vida saludable

Las personas que luchan con problemas de peso están acostumbradas a escuchar a personas delgadas criticarlos y menospreciarlos. Pero las elecciones de estilos de vida saludables no siempre son fáciles. El ejercicio requiere tiempo, y a menudo, dinero. La gente no sabe de manera innata qué alimentos son saludables, y contar calorías nunca es fácil. La terapia puede ayudarlo a determinar qué barreras enfrenta su cara para tomar decisiones de estilo de vida saludables. Además, la terapia también le ofrece una educación sobre cómo se ve un estilo de vida saludable, lo que aumenta sus posibilidades de perder peso y mantenerlo.

Ofreciendo soporte para pérdida de peso

No importa qué tan determinado esté, no es fácil perder peso. Requiere una motivación casi constante, e incluso algunos descuidos pueden minar significativamente sus objetivos. Terapia le ofrece el apoyo que necesita para enfrentar este desafío al:

  • Te ayuda a desarrollar mecanismos para sobrellevar la tentación.
  • Ofrecerle consejos sobre cómo tratar con personas que hacen comentarios negativos sobre su cuerpo.
  • Te ayuda a reemplazar el diálogo interno negativo con mensajes más positivos para ti.
  • Ayudarlo a identificar los desafíos psicológicos específicos que lo llevan a tomar decisiones de estilo de vida poco saludables. Podría, por ejemplo, comer en exceso porque está aburrido, solo o deprimido.
  • Ayudarlo a identificar objetivos claros y razonables. Puede que no sea factible que pese 100 libras o que luzca como lo hizo cuando tenía 20 años. Su terapeuta puede ayudarlo a determinar qué está física y psicológicamente sano en el lugar donde se encuentra ahora.

Soporte grupal

La investigación ha demostrado repetidamente que la ayuda no solo proviene de los expertos. Apoyarse en compañeros que han enfrentado desafíos similares a los suyos le ofrece la oportunidad de beneficiarse de la sabiduría de estos compañeros, aprender de sus éxitos y evitar repetir sus errores. Muchos terapeutas ofrecen terapia de grupo o referencias a grupos de apoyo, por lo que no se pierda esta increíble oportunidad de aprender de sus compañeros.

Referencias a proveedores médicos

La pérdida de peso es una meta que abarca todo y que cambia la vida, que requiere dedicación mental, mucho tiempo y un control constante de su salud. Su terapeuta puede ayudarlo a mejorar sus probabilidades de éxito al derivarlo a proveedores médicos apropiados. Podría, por ejemplo, obtener una referencia a un psiquiatra para medicamentos contra la ansiedad, o pedirle a su terapeuta que consulte con un médico especializado en medicina bariátrica. Aún más importante, sin embargo, es asegurarse de que su terapeuta esté al tanto. Pídale a su terapeuta que se mantenga en contacto con sus proveedores médicos, y dado que él o ella es alguien con quien hablará regularmente, pregúntele si él o ella será su principal punto de contacto para las discusiones sobre la pérdida de peso.

La batalla del bulto nunca es fácil, pero no tienes que pelear solo. Obtenga un terapeuta en su esquina, y estará un paso más cerca de lograr sus objetivos.

Referencias

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Hechos rápidos. (Dakota del Norte). Obtenido de http% 3A% 2F% 2Fdepts.washington.edu% 2Fthmedia% 2Fview.cgi% 3Fsection% 3Dbodyimage% 26page% 3Dfastfacts

Estadísticas de sobrepeso y obesidad. (Dakota del Norte). Obtenido de http://win.niddk.nih.gov/statistics/