¿Qué tienen los malos hábitos que hace que muchos de ellos sean tan difíciles de romper? ¿Qué pasa con los patrones de relación no saludables que nos mantienen atrapados en una rutina? Parece que nuestros cerebros están programados más para "mantener el status quo" que para "aprender de los errores del pasado".
Cuando somos bebés, la teoría del apego sugiere que ya estamos aprendiendo qué esperar de los demás en las relaciones. En resumen, si nuestros cuidadores brindaron seguridad y capacidad de respuesta a nuestras necesidades, crecemos listos para confiar en que los demás con quienes interactuamos harán lo mismo. Sin embargo, una atención deficiente puede llevarnos a suponer que nuestras necesidades no son dignas de ser satisfechas o que no se puede confiar en que los demás estarán allí para ayudarnos. O si tenemos un cuidador que proporciona seguridad un día, pero falta de atención al siguiente, podemos crecer para buscar el caos y la imprevisibilidad en nuestras relaciones, incluso creando problemas donde no existen. Y los niños rápidamente "aprenden lo que viven".
Por lo tanto, como en el caso de las adicciones, nuestro cerebro ansía lo familiar y la seguridad que brinda. Los estudios del cerebro muestran que las adicciones a los procesos (juegos de azar, sexo e incluso dinámicas de relaciones no saludables) afectan a nuestro cerebro al igual que las adicciones al alcohol o las drogas. Pasamos de disfrutar el placer asociado con la actividad a aprender a asociar la actividad con el placer a anhelar la actividad y motivarnos a buscarla con fervor. Entonces, si el caos es lo que nuestro cerebro sabe, será lo que busque. Si el "sexo de maquillaje" le da a alguien un alto, entonces la pelea que lo precede se convierte en parte del ciclo de alimentar la adicción.
Si nota que constantemente está eligiendo a la "persona equivocada", tal vez es hora de descubrir por qué su cerebro parece decirle que él o ella está "en lo cierto". Al igual que en el abuso de sustancias, hasta que una persona reconozca que tiene un problema, no hay nada que puedan hacer para ayudarse a sí mismos.
Aprender de los errores del pasado es, irónicamente, lo que su cerebro ha hecho si se encuentra constantemente repitiendo las mismas malas elecciones y parece demasiado fácil o cómodo de cambiar. Si reconoce que está invitando a relaciones problemáticas en su vida y está listo para detenerse, aquí hay 5 pasos para volver a conectar su cerebro:
Cree su propio "programa de 28 días" que incluya evitar el tiempo o pensamientos sobre el proceso / sustancia / persona adictivo. Encuentra formas nuevas y saludables de iluminar las vías de placer del cerebro. Ignora el deseo de ceder a lo que anhela lo familiar y desafíate a ti mismo a hacer una cosa cada día que traiga felicidad saludable a tu vida. ¡Crea nuevas amistades, explora tu pasión por el arte, blog o revista, voluntario!
Aprender de los errores del pasado no siempre es fácil: anhelamos lo familiar ya que se siente "seguro". Sin embargo, cuando su percepción de "seguridad" equivale a una adicción relacional peligrosa, ya es hora de arriesgarse a la incomodidad que implica reemplazar los patrones de comportamiento negativos con aquellos que promueven, no comprometen, su bienestar físico, emocional y mental.
