The Blues Is Depression. ¿Deberías tratarlo con pastillas?

Los medicamentos antidepresivos corren el riesgo de crear más problemas.

Lo que la gente llama blues es generalmente depresión. La depresión, o el blues , es un estado emocional desagradable caracterizado por lo que los terapeutas llaman "la tríada cognitiva negativa". Eso es 1) pensamientos negativos sobre uno mismo, que son las voces de tu crítico interno que insiste en ti por lo que supuestamente tienes hecho mal, debería haberlo hecho de otra manera, y sin cesar 2) pensamientos negativos sobre otros que te llevan a ver lo que no te gusta en ellos en lugar de prestar atención a sus virtudes y disfrutarlos, creando problemas de relación y 3) pensamientos negativos sobre la futuro.

Algunas personas describen el blues, y también la depresión, como si sintieras una nube oscura sobre ti. Otros se refieren a la depresión como ver el mundo a través de gafas oscuras. Los sentimientos de desesperanza e impotencia son otro indicador.

¿Cómo puede deshacerse de su tristeza y de su crítico interior al tratar la depresión subyacente?

Hay cuatro estrategias principales:

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1. Cambia tus sentimientos. Tome pastillas o use uno de los métodos de tratamiento más nuevos que cambien su humor bluesy al cambiar la química de su cuerpo interno y el funcionamiento del cerebro.

2. Cambia tus pensamientos . Eliminar al crítico interior puede deshacerse de los sentimientos deprimidos y azules.

3. Cambia tus acciones . Hacer ejercicio. Salir y estar con la gente Expresa más gratitud. Haz actos de bondad.

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3. Identifique y aborde el problema que inicialmente desencadenó sus sentimientos y pensamientos deprimidos. Encuentra una nueva solución y los sentimientos negativos y los pensamientos negativos se evaporarán.

¿Por qué las personas toman medicamentos antidepresivos?

Hay cuatro razones principales por las cuales las personas que pueden estar angustiadas por algo en sus vidas terminan definiendo su depresión como una enfermedad y tomando medicamentos.

Primero y ante todo, la depresión es una sensación terrible que los pacientes realmente desean eliminar.

En segundo lugar, la mayoría de la gente no ha sido informada completamente sobre los inconvenientes de los medicamentos. A continuación detallaré la dependencia de drogas. Además, estos medicamentos pueden causar un aumento de peso serio, una disminución significativa de la libido (capacidad de disfrutar del sexo), un pensamiento confuso y un entumecimiento emocional general que bloquea los sentimientos de alegría además de los sentimientos de depresión.

En tercer lugar, las personas que toman los medicamentos pueden no haber sido informados de su tasa de efectividad relativamente baja. Pueden ser eficaces si funcionan, pero solo funcionan para aproximadamente el 60% de las personas que los usan.

En cuarto lugar, la mayoría de las personas que toman medicamentos antidepresivos no han sido informadas por su médico sobre las opciones de tratamiento alternativo. Para un hombre con un martillo, el mundo es un clavo. Los médicos saben sobre la enfermedad y proscriben medicamentos. Sin embargo, como ha explicado el psicólogo Martin Seligman, la depresión es una respuesta relativamente normal, aunque bastante desagradable ya menudo contraproducente, de rendirse en respuesta a una circunstancia vital desafiante.

¿Cuáles son los inconvenientes de suponer que la depresión es una enfermedad y, por lo tanto, necesita píldoras?

Como se mencionó anteriormente, dos efectos secundarios particularmente negativos de la medicación que los médicos generalmente no explican suficientemente incluyen el aumento de peso potencial y la disminución de la capacidad de experimentar excitación sexual. Los médicos pueden mencionarlos, pero a menudo no aclaran que tanto los kilos de más como el menor interés en el sexo pueden tener un impacto muy negativo en la autoestima personal, en atraer a un compañero y en mantener un matrimonio.

El otro riesgo significativo que los médicos pueden o no explicar por completo es que los usuarios pueden tener dificultades para dejar de tomar estos medicamentos. Cuando una compañía farmacéutica dice que su medicamento antidepresivo no es adictivo, estrictamente hablando están diciendo la verdad. Una definición clínica estricta de una sustancia o actividad adictiva es aquella que induce tanto la dependencia como el ansia. Los antidepresivos no inducen antojos. Sin embargo, con el tiempo definitivamente sí hacen que los usuarios sean dependientes de las drogas.

El anhelo es un sentimiento familiar para cualquiera que se haya enamorado. El intenso deseo sexual que impulsa a alguien enamorado a encontrar todas las formas posibles para estar cerca del objeto de su deseo es un anhelo. Alguien que anhela el alcohol de manera similar puede despertarse por la mañana y ya quiere beber con urgencia.

¿Qué significa "dependiente de drogas"? La dependencia a las drogas es el estado en que se encuentra un cuerpo cuando se ha adaptado a la presencia de un químico hasta el punto en que el cuerpo necesita dosis estables de la sustancia para mantener un funcionamiento normal. Todos somos, por ejemplo, químicamente dependientes del agua.

Nuestra sociedad depende de la carretera. Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a tener autopistas que nos permiten conducir hasta el trabajo desde los suburbios. Después de haber comprado una casa en los suburbios en el supuesto de que podemos tomar la carretera para ir a trabajar, nos hemos convertido en dependientes de la carretera. Es poco probable que alguien tenga ansias de autopistas. Muchos de nosotros hemos llegado a depender de la carretera.

Si durante algún tiempo ha estado tomando un medicamento antidepresivo, es probable que su cuerpo se haya vuelto dependiente de las drogas. Eso significa que si decides hoy que a partir de mañana ya no tomarás el medicamento, a partir de mañana es probable que descubras que sin las píldoras que normalmente tomas, tu cuerpo se hundirá en un estado depresivo grave.

¿Esta depresión significa que realmente necesita, después de todo, mantenerse en sus medicamentos porque las píldoras son lo único que se interpuso entre usted y las profundidades de la desesperación? De ningún modo. Por el contrario, esta depresión significa que su cuerpo se ha vuelto dependiente de las píldoras antidepresivas. ¿Es esta adicción? No, pero definitivamente es dependencia de drogas.

No digo que nadie deba tomar medicamentos antidepresivos. Ayudan a algunas personas Algunas personas experimentan relativamente pocos o ningún efecto secundario negativo. Lo que quiero decir es que si está considerando tomar estos medicamentos, o los ha estado usando durante algún tiempo, merece información precisa sobre los factores a tener en cuenta en su decisión, incluida la información sobre otras opciones de tratamiento.

Aquí hay seis puntos vitales para considerar.

1) Ahora hay múltiples y excelentes alternativas a la medicación para salir de la depresión, incluidos varios tipos de terapias de conversación como TCC, terapias energéticas como el Código de Emoción y el Código del Cuerpo de Bradley Nelson, acupuntura, ejercicio, estimulación eléctrica del cerebro, la visualización que puede descargar de forma gratuita de mi sitio web, o leer sobre cómo hacerlo en uno de mis otros blogs, terapia de pareja y más.

2) La depresión generalmente es inducida por una situación en la que ha experimentado un poder insuficiente. Si cierra los ojos y se imagina con quién o con qué puede sentirse enojado, generalmente verá una imagen de la persona o situación que lo desencadenó. Repara esa situación y es probable que tu depresión desaparezca. (Vea mi libro De Conflicto a Resolución o mi Depresión de audio, Un desorden de poder que puede descargar de forma gratuita para obtener una explicación completa de esta teoría de las reacciones depresivas).

3) Si su médico recomienda la medicación como una solución a corto plazo, use las píldoras hasta que se sienta mejor. Use su energía renovada para abordar la situación de pérdida de potencia. Luego comience el proceso de destete de medicamentos lo antes posible.

4) Destete lentamente. Consulte a su médico que le receta para un horario de destete adecuado para el medicamento en particular que está tomando.

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5) Tenga en cuenta que las investigaciones han demostrado que la forma más poderosa de superar la depresión y mantenerla lejos de usted a largo plazo es la combinación de terapia y medicamentos. La medicación sola y la psicoterapia sola tienen tasas de eficacia muy similares, pero la medicación tiene un impacto más rápido, y la psicoterapia tiende a tener un impacto más duradero.

6) Hay un ejercicio de visualización que puedes hacer con un terapeuta, un amigo o por tu cuenta que puede ayudarte a controlar la depresión en solo unos minutos. Vea mi publicación en Un nuevo tratamiento para la depresión y también los videos, disponibles de forma gratuita, en prescriptionswithoutpills.com para más detalles. Y vea la charla de TEDx a continuación, especialmente a partir del minuto 4.0.

6) En mi experiencia clínica, encuentro que la mayoría de la depresión es una respuesta a los problemas de relación. Busque educación sobre el matrimonio, consejería para parejas o una combinación de ambos para mejorar su relación. Estas rutas de tratamiento pueden hacerte doble ganador. Ambos pueden terminar con la depresión y al mismo tiempo obtener un matrimonio o asociación romántica mucho más gratificante.

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Susan Heitler, PhD, psicóloga clínica de Denver, es autora de múltiples publicaciones que incluyen From Conflict to Resolution para terapeutas , The Power of Two y poweroftwomarriage.com para parejas que desean fortalecer su relación.

El libro más reciente del Dr. Heitler es Prescriptions Without Pills, con un sitio web complementario gratuito en prescriptionswithpills.com.

Fuente: (c) Susan Heitler