¿Tiene sobrepeso u obesidad?

Fuente: StudioLaMagica / shutterstock

En este momento, casi todo el mundo está familiarizado con el IMC (índice de masa corporal). Aunque la fórmula es difícil de calcular (peso en kilogramos dividido por altura en metros al cuadrado), hay muchas calculadoras en línea que son fáciles de usar. Al usar el IMC, el límite para la obesidad es de 30 o más, mientras que de 25 a 30 se considera sobrepeso.

El índice de masa corporal fue una mejora con respecto a los gráficos de altura y peso que comenzaron en la década de 1920 y se basaron en los datos de las compañías de seguros de vida. Aunque se actualizaron, y se intentó utilizar una muestra más representativa (no todos tienen seguro de vida), las tablas seguían siendo difíciles de usar. BMI es ciertamente más fácil de usar en comparación con las tablas antiguas, pero no es infalible.

Arnold Schwarzenegger, en el apogeo de su carrera de construcción muscular era de seis pies, dos pulgadas y pesaba 257 libras, lo que le daba un IMC de 33, pero apenas era obeso. Las imágenes de él flexionando sus amplios músculos mostraron muy poco tejido adiposo, entonces ¿por qué tiene un IMC obeso? Simplemente porque el tejido muscular es más pesado que la grasa por lo que alguien como Arnold que es excepcionalmente musculoso tendrá un IMC inflado. Otro problema con el IMC es que puede no ser una medida muy útil de los riesgos para la salud. La adiposidad central, la grasa visceral interna en la mitad del cuerpo, en lugar del peso per se está asociada con la mayoría de los problemas médicos atribuidos a la obesidad. La grasa en el trasero, el muslo, los brazos, etc. no es tan peligrosa como la grasa en el intestino.

Desde el punto de vista de la salud, tiene más sentido medir la adiposidad central en lugar del IMC. Un procedimiento simple para medir la adiposidad central es una cinta métrica de baja tecnología. Use la cinta para medir su cintura (que probablemente no es la misma que su tamaño de correa) a la proporción de cadera. Mida la circunferencia más pequeña de su cintura, generalmente justo arriba del ombligo, SIN contener la respiración. Luego mida su cadera en la parte más ancha de su trasero y divida la cintura por la medida de la cadera. Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad es una proporción mayor a .85 para las mujeres y .90 para los hombres.

• Negociación fuerte y amable
• Venus e Iris
• Barred Art: Reflexiones sobre un espectáculo de arte penitenciario
• Rugby regresa a los juegos con nuevo riesgo de conmoción cerebral, respeto
• Hacer lo correcto: una entrevista con Stevan Harnad

También puede calcular su rango de peso ideal utilizando una versión actualizada de las tablas de altura y peso que incluye una medida aproximada del tamaño del marco. Para medir el tamaño del cuadro, tome el pulgar y el dedo medio (el dedo más largo) y haga un círculo alrededor de la muñeca. Si tocas los dedos tienes un marco medio, si no cumplen tu marco es grande, mientras que si se superponen tienes un marco pequeño.

En lugar de fijarse en un número de IMC específico, puede utilizar estas herramientas para encontrar un rango de peso saludable que tenga sentido para usted.

• Cómo planear tu carrera
• La saga de un buscador de carrera
• La gran interrupción de la ropa interior
• Adiós, Tim
• Tres preguntas para los nuevos graduados