¿Tienes problemas con la intimidad?

Eugenio Marongiu/AdobeStock
Fuente: Eugenio Marongiu / AdobeStock

Esta publicación no trata de intimidad sexual. Esta publicación no te ayudará a sentirte cómodo cuando tu cuerpo esté desnudo; se trata de mostrar tus pensamientos y sentimientos más profundos sabiendo que te estás abriendo al juicio. Compartir sus ideas, miedos y sueños puede ser aterrador en algunas situaciones, pero también puede ser lo mejor que puede hacer para fortalecer sus relaciones importantes.

A menudo confundimos los términos "auténtico" e "íntimo". Ser auténtico significa expresar genuinamente quién eres con tus acciones y palabras. La mayoría de las veces, podemos decir si alguien lo está fingiendo, ya sea que pretendan ser maliciosos o simplemente teman ser ellos mismos.

Incluso si aparezco como "auténticamente yo" lo mejor que puedo (hay cosas que sigo descubriendo sobre mí mientras trabajo en mi desarrollo), a veces soy reacio a revelar mis esperanzas, aspiraciones, miedos, resentimientos y errores. . Puedo ser auténtico, pero resisto la intimidad.

Queremos que nuestros líderes sean vulnerables, compartan con qué sueñan, con qué luchan y qué duras lecciones han aprendido en el camino.

Queremos que nuestra familia y amigos sean abiertos y honestos con sus pensamientos, que compartan cuando se sienten perjudicados, ignorados o juzgados, y que nos pidan que apoyemos sus aspiraciones.

Queremos que nuestros compañeros de vida compartan cómo se sienten, pidan lo que necesitan y revelen cuándo se sienten incomprendidos o desairados.

Como seres sociales, anhelamos la intimidad.

Y, como seres que deben sentirse seguros con las personas con las que vivimos y trabajamos, nos cerramos cuando escuchamos lo que no nos gusta. Limitamos nuestra intimidad por miedo a ser rechazados, castigados o castigados.

A muchos de nosotros nos criaron diciéndoles que mantuviéramos nuestros sentimientos para nosotros mismos. Nos dijeron, "La gente aplastará tus debilidades. Protéjase para tener éxito ".

Sin intimidad, las relaciones se vuelven obsoletas y aburridas. Si seguimos esperando que la relación cambie, eventualmente encontramos falta y falta de respeto a nuestros socios o sentimos vergüenza y culpa por no mejorar las cosas.

En el trabajo, cuando las personas no se sienten psicológicamente seguras para hablar y decir lo que piensan, sus miedos se convierten en resentimiento, cinismo o entumecimiento emocional. El cuidado y la confianza disminuyen, lo que resulta en baja satisfacción y productividad en el trabajo, y más enfermedades relacionadas con el estrés, rotación, conflictos y accidentes. La seguridad psicológica afecta la seguridad física. 1 Queremos que nuestros robots sean más sensibles y reales, pero evite las situaciones en las que nos sentimos vulnerables, sensibles y reales.

Sí, existe tal cosa como "demasiada información" donde revela detalles de un evento que no son necesarios. Si otros no necesitan conocer la historia detrás de sus decisiones y acciones, entonces los "detalles íntimos" pueden hacer que las personas se desconecten de usted en lugar de sentirse más cerca.

Para construir intimidad en sus relaciones, necesita crear un espacio seguro para que otros lo compartan con usted y debe tener el coraje de ser abierto y vulnerable con los demás.

Crea un espacio seguro para la intimidad

Para que las personas sientan que estás abierto a ellas, necesitas relajar tu mente y cuerpo. Observe cuándo se produce un juicio, cuándo está formulando su respuesta en lugar de escuchar, y cuándo sus músculos se tensan con impaciencia o resistencia. Puedes encontrar formas de cambiar tus emociones en Outsmart Your Brain, 2da edición. 2 Aquí hay algunos pasos a seguir:

  1. Toma pistas de tu cuerpo. ¿Tiene irritación en el estómago, los hombros o la mandíbula? Cuando estás ansioso, ¿tu corazón late más rápido y la parte posterior de tu cuello se calienta? Cree el hábito de la conciencia preguntándose: "¿Qué estoy sintiendo?" Tres veces al día durante dos semanas. Haga clic aquí para un inventario emocional para ayudar a determinar sus estados emocionales.
  2. Elija cómo quiere sentirse. Si desea que las personas se sientan seguras con usted, cambie a sentirse calmado, curioso y agradecido. Respira tus emociones elegidas antes de entrar a la habitación. Restablece tus emociones durante tus conversaciones.
  3. Evalúa tu respeto Ser tratado con respeto ha demostrado ser el mejor predictor de sentimientos positivos. 3 Recuerda buenos actos o intenciones para volver al respeto.
  4. Determine lo que las personas necesitan de usted. ¿Saben que está bien compartir ideas que no están completamente desarrolladas? ¿Qué puedes decir para mostrar que los entiendes emocionalmente además de escuchar sus ideas?
  5. Permanezca en la situación, sin importar cuán incómodo se vuelva (a menos que, por supuesto, su seguridad física esté amenazada). Puedes aceptarte sin importar tus diferencias.

Nunca use lo que los demás comparten contra ellos en el futuro. Deja que la gente cambie Es doloroso recordarles lo que dijeron o hicieron en el pasado.

Cultive su coraje para tener intimidad con los demás

Si la gente debe entender cómo te sientes y por qué, probablemente malinterpreten tus acciones. Le sirve para declarar cómo se siente y piensa para resolver conflictos o fortalecer las relaciones.

Además, mostrar tus defectos y brechas es una parte fundamental de la enseñanza y el liderazgo. El objetivo de compartir sus experiencias no es mostrar cómo triunfó brillantemente, sino que también enfrentó los momentos oscuros y aterradores a los que se enfrentan.

Estos consejos ayudarán a compartir lo que está en su mente y en su corazón:

  1. Asuma la responsabilidad de sus sentimientos, acciones y creencias. No culpes a los demás o da excusas.
  2. Comparte lo mejor que puedas incluso si no tienes claro lo que sientes o piensas. La honestidad es más importante que tu claridad.
  3. No te defiendas ni defiendas tu posición atacando los puntos de vista de los demás.

Cierre todas las conversaciones íntimas con una palabra positiva, un aprecio o una expresión de cuidado.

Ser abierto y alentar la transparencia de los demás mejora la confianza, las relaciones y los resultados. Sí, puedes herirte, pero es más probable que te lastimes si construyes paredes entre ti y los demás.

Busque más recursos para burlar su cerebro y mantener conversaciones significativas, aunque incómodas, en mi sitio web.