Tienes suerte de haber encontrado la atención plena

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

No hay investigación destructora de la tierra para compartir en esta publicación. No hay una lista de consejos prácticos para aumentar la felicidad.

En cambio, te ofrezco esta oración: "Eres tan afortunado de haber encontrado la atención plena".

Durante un reciente retiro con los monjes y monjas del famoso maestro de meditación, Thich Nhat Hanh, se realizó esa observación.

Me llamó la atención. A veces, lo más obvio puede ser más impactante. La declaración presionaba a través de mi conciencia de, "Sí, lo sé, la atención plena es grandiosa". Me golpeó un acorde. Sentí el sentimiento emocional que se ofrece con la declaración.

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Fue la emoción de la gratitud. De hecho, fue una llamada de atención de gratitud para mí:

• Agradecido por los conocimientos y la práctica de la atención plena.
• Agradecido de haber tenido los maestros que tuve.
• Agradecido de que las enseñanzas se hayan hundido, pasando las defensas de mi ego y mi escepticismo.
• Agradecido de haber utilizado la atención plena para controlar el sufrimiento y apreciar las alegrías más grandes de la vida.
• Agradecido de que la atención plena sea algo accesible para mí y para todos, y que se pueda utilizar a lo largo de nuestras vidas.
• Agradecido, el momento fue el correcto en mi vida hace dos décadas para escuchar sobre los temas de la vida consciente.
• Y, agradecido, lo he mantenido. Por una razón u otra, hubiera sido fácil olvidar, ignorar o alejarse de la atención plena.

En algún momento, cuando las personas dicen que tienen "suerte" o que "se sienten bendecidas", hacen una comparación con los demás. Es como si estuvieran implicando que se sienten especiales o que son más afortunados o más bendecidos que otros. Esa no es la intención de esta declaración de la monja que lo dijo, ni es la intención de mis sentimientos de gratitud.

Más bien, es una gratitud intrapersonal. No es un tipo de gratitud interpersonal, "gracias por el presente", que decimos a los demás. Es similar a la gratitud que podemos sentir, de una manera muy visceral, cuando nos sentimos agradecidos de estar vivos, impresionados por una impresionante puesta de sol, o agradecidos cuando nos conectamos con "algo más grande".

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No es un enfoque más sagrado que alguien, donde algunas personas han encontrado la atención plena y, por lo tanto, son los privilegiados y luego están aquellos que no han encontrado la atención y por lo tanto permanecen desinformados o ignorantes.

Compartí este sentimiento durante los retiros que realicé y en los cursos. Algunas personas que "lo obtienen" lloran de gratitud, sintiendo la realización y sintiendo algo similar a mis sentimientos.

Tal vez no fue una sorpresa que al final de este retiro, cuando los 40 participantes estaban sentados en un círculo ofreciendo un punto final para compartir, el tema de la gratitud cantó y se compartió mucho más que cualquier otro tema.

Puede ser consciente de su gratitud y agradecido por su atención.

Referencia :

Niemiec, RM (2014). La atención plena y las fortalezas de los personajes: una guía práctica para el florecimiento. Boston: Hogrefe.