"Las vacaciones son lo que tomas cuando ya no puedes tomar lo que has estado tomando".
-Earl Wilson
El lugar para mejorar el mundo es primero en el corazón, la cabeza y las manos.
-Robert M. Pirsig
Como saben aquellos de ustedes que tomaron el Desafío de la Felicidad del Día de la Madre, he estado obsesionado durante el último mes con el ajetreo. Siento que tengo más que hacer de lo que realmente puedo lograr es un asesino de felicidad. En los talones de mi recorrido por el libro y el lanzamiento de mi práctica privada, y en vísperas de un traslado familiar, me siento demasiado delgada. En momentos tranquilos, escucho mi propia voz que me dice: Estoy agotado, estoy cansado , una y otra vez, como un mantra. Es como si mi cerebro estuviera diciendo, SERIAMENTE, señora. Tienes que acostarte.
Claramente, es hora de que empiece a tomar mi propio consejo. Así que este verano voy a ralentizar WAY y ofreceré mi versión de las repeticiones de verano: revisaré lo que he estado defendiendo en este blog y en mi libro y me concentraré en aplicarlo a mi propia vida. Cada semana, como parte de mi serie "Walking the Talk", te diré en qué estoy trabajando para ser una mejor madre y una persona más feliz. Este mes, me enfocaré en ponerme mi propia máscara de oxígeno primero y comprometerme con mi propio Desafío de Felicidad.
Desenchufar (a veces)
Entonces, ¿cómo voy a hacer eso? Para empezar, tomaré el consejo de Jon Kabat-Zinn y limitaré seriamente mi uso de la tecnología.
Voy a tomar muchas vacaciones este verano, a veces para relajarme, a veces para centrarme en la mudanza de mi familia y el trabajo que debe hacerse en nuestra nueva casa. En lugar de estar totalmente desconectado cuando estoy de vacaciones y totalmente enchufado cuando estoy en casa y en el trabajo, voy a intentar alcanzar un equilibrio en ambos lugares.
Responderé a los comentarios del blog, correos electrónicos y mensajes de voz solo una vez al día, y solo de lunes a viernes. Eso significa que voy a dejar de enviar mi correo electrónico a mi teléfono (¡jadeó!). Realmente nunca logré nada intentando escribir una respuesta por correo electrónico en mi teléfono, pero sí recopilé muchas cosas pequeñas de las que preocuparme, incluso si solo se trata de correos electrónicos nuevos a los que hay que responder.
También voy a hacer algo una vez al día sin tener mi teléfono celular . Actualmente, no hago nada sin mi teléfono; mi teléfono de la oficina se reenvía a mi celular, por lo que si necesita contactarme, puede hacerlo en cualquier momento (siempre que no esté hablando por teléfono). Puede sonar absurdo para aquellos de ustedes con vidas más equilibradas, pero voy a dejar mi teléfono en el auto cuando me encuentre con un amigo para almorzar o llevar a los niños al parque o ir de excursión.
La idea es que desconectarme con la tecnología me permitirá reconectarme con lo que realmente soy, lo que es realmente importante para mí y lo que realmente me hace feliz. Me tomo muy en serio toda la nueva investigación sobre "neuroplasticidad", que muestra que la estructura de nuestros cerebros puede cambiar con el tiempo: a medida que cambiamos o profundizamos nuestro enfoque en algunas cosas en lugar de otras, ciertas conexiones neuronales se forman o fortalecen mientras que otras conexiones morir.
La tecnología puede ser adictiva y puede cambiar el núcleo de lo que somos como personas. Como Tara Parker-Pope escribió recientemente en The New York Times , "los expertos creen que el uso excesivo de Internet, los teléfonos celulares y otras tecnologías pueden hacernos más impacientes, impulsivos, olvidadizos e incluso más narcisistas". Estas cualidades no nos hacen más felices personas o mejores padres.
Si vas a unirte a mí en este experimento, me encantaría saber cómo va todo. (¡Tal vez le gustaría tomar su propio Desafío de Felicidad del Día de la Madre o del Día del Padre!) ¿Qué estrategias funcionan para usted? ¿Qué obstáculos has enfrentado y cómo puedes superarlos?
Christine Carter, Ph.D., es socióloga y experta en felicidad en el Greater Good Science Center de UC Berkeley, cuya misión es enseñar habilidades para una sociedad próspera, resistente y compasiva. Mejor conocido por su consejo de crianza basado en la ciencia, el Dr. Carter sigue la literatura científica en neurociencia, sociología y psicología para entender formas en que podemos enseñar a los niños habilidades para la felicidad, la inteligencia emocional y la capacidad de recuperación. Ella es la autora del nuevo libro Raising Happiness: 10 Pasos sencillos para niños más alegres y padres más felices y de un blog llamado Raising Happiness. El Dr. Carter también tiene una consulta privada que ayuda a las familias y las escuelas a estructurar la vida de los niños para la felicidad; ella vive cerca de San Francisco con su familia.
