Me doy cuenta de que pedirle a un preocupado crónico que deje de preocuparse es contraproducente. Yo deberia saber. Vengo de una larga lista de neuróticos que simplemente no se ven a sí mismos a menos que estén retorciéndose las manos y la mente por una razón u otra. Esta temporada, se trata de política.
Cuando estás acostumbrado a preocuparte todo el tiempo, en realidad puedes sentirte un poco incómodo si algo (o alguien) aparece y te distrae de tu hábito. Si te has dado cuenta, entonces puedes terminar el ciclo de la preocupación crónica en unos pocos y sencillos pasos.
Primero, recordemos que no puedes comer toda la pizza de una vez, sino que debes hacerlo una rebanada a la vez. No pienses que eres un fracaso porque parece que no puedes pasar un día sin tus preocupaciones. Una vez que comienzas a sanar esta condición, estás recuperando tu energía. Este punto de vista positivo le dará la base que necesita para repensar (los terapeutas dicen "replantear") su estado de ánimo.
Luego, al comprender que el cambio es un proceso y no un evento, se quita la presión aún más. Sí, llevará algo de tiempo. Cuánto tiempo depende de usted, qué tan duro lo trabaja y qué puede hacer para aliviar la tensión que lo rodea. De nuevo, todavía estamos pensando aquí y no hemos tomado ninguna medida. Hasta ahora.
En lugar de pensar que debe dejar de preocuparse para siempre, trate de tomarse un día libre de sus preocupaciones. Eso es todo, solo un día libre. Te lo prometo, tus preocupaciones seguirán allí al día siguiente, ¡en caso de que estés preocupado por eso!
El propósito de este ejercicio es simple. Si puede hacerlo por un día, puede hacerlo por más tiempo. Y querrás, porque habrás experimentado que has estado sufriendo innecesariamente. Tuviste la opción de no preocuparte y funcionó, ¡y estabas preocupado de que no fuera así! Ahora sabes que tienes más control de lo que pensabas, lo que también te convierte en una persona más fuerte.
Es como lavarse el cabello. No te preocupes, enjuaga y repite. Inténtalo de nuevo en un día o dos y luego por unos días, y mira cómo lo haces. Esto no es una competencia o una carrera, tómate todo el tiempo que necesites, pero no pierdas el enfoque y mantén el ojo en el premio.
La vida en una zona libre de preocupaciones es excelente. Siempre habrá cosas por las que debe preocuparse, pero no son el fin del mundo, a menos que le pregunte a mi familia. A veces, la preocupación se convierte en un mal hábito sin que lo notes. Si todos los que te rodean están frenéticos, me imagino que pensarías que es un comportamiento normal. Esto solo tiene sentido. Pero no hay necesidad de vivir en el pasado o de reevaluar a los miembros de su familia, porque de todos modos está atrapado con ellos.
El truco es lidiar con tus cosas en tu camino. Puede obtener toda la ayuda que desee, pero no se enfrente a los problemas de quienes lo rodean. Limpia tu propia casa: deja de preocuparte, para que tengas la fuerza para enfrentarte a algo más emocionante. Como la política.