Tome un paseo por el lado salvaje

A walk in nature

Esta es la temporada en que los nervios se desgastan, los ánimos se elevan y la locura de las compras nos agarra. El estrés de esta alegría navideña se ha convertido en un cliché, pero no es menos real. Todos queremos que nuestros hijos experimenten el día de fiesta perfecto de la postal, que gotea con oropel y purpurina. Sin embargo, sabemos que están absorbiendo el estrés al que nos enfrentamos en nuestros esfuerzos por crear la máxima cantidad de diversión estacional.

Mientras tanto, los mismos medios que nos bombardean con mensajes imprescindibles y obligatorios también nos exhortan a simplemente relajarnos. Simplifica, sintoniza el significado espiritual de la temporada, atesora las conexiones familiares, y mientras lo haces, trabaja en yoga y meditación. No es de extrañar que nos sintamos más estresados ​​sabiendo que no tenemos tiempo ni energía para lanzar un programa que nos relaje.

Sin embargo, existe un desestresante probado que es gratuito, disponible para la mayoría de las personas y sin complicaciones. Traído a usted por la Madre Naturaleza, es tan simple como un paseo por el bosque, una hora en un parque de la ciudad, o un vagabundo a través de la nieve. Cuando salimos a un entorno natural, e igualmente importante, nos aseguramos de que nuestros niños reciban la dosis recomendada del poder de la naturaleza, cosechamos muchos beneficios físicos y emocionales.

Décadas de investigación confirman que la naturaleza literalmente sana. En 1984, Roger Ulrich, en un estudio ahora clásico, mostró que después de la cirugía de vesícula biliar, los pacientes cuyas habitaciones tenían ventanas con vista al jardín (en comparación con una vista de una pared de ladrillos) tenían una recuperación más rápida, necesitaban menos medicamentos para el dolor y sufrió menos complicaciones Desde entonces, docenas de estudios han confirmado que ver la naturaleza y, aún mejor, estar en ella, conduce al dolor y a la reducción del estrés. Los niños experimentan beneficios similares. En un estudio, los niños con TDAH que jugaron durante solo 20 minutos en un entorno natural ganaron un mayor enfoque mental equivalente a una dosis de medicamentos para el TDAH.

Tales hallazgos han dado lugar a muchas "terapias naturales". Por ejemplo, en Copenhague, las enfermedades relacionadas con el estrés se tratan en un "jardín forestal curativo", donde los terapeutas combinan el poder calmante de la vegetación con el entrenamiento de atención plena. En Israel, el "Programa de Educación Terapéutica de Encuentro en la Naturaleza" funciona en escuelas para niños con necesidades especiales. Los jardines escolares se convierten en un medio terapéutico donde los niños descubren animales y construyen "hogares" con palos y otros materiales naturales. Otro programa de terapia de la naturaleza en Israel ayuda a desarrollar la resiliencia en niños de kindergarten que lidian con el estrés relacionado con la guerra.

¿Qué subyace en el poder de la naturaleza para aliviar el estrés? La hipótesis de la biofilia argumenta que debido a que la evolución humana se desarrolló dentro y fue completamente dependiente del entorno natural, los cerebros humanos están diseñados para responder a las vistas verdes, cielos azules y aguas azules como precursores de bienestar y, por lo tanto, hermosos y calmantes. En un estudio, los pacientes que sufren de enfermedades relacionadas con el estrés describieron sus experiencias en un "jardín curativo" terapéutico como la desaceleración, tomar una cosa a la vez, darse un descanso y, en general, sintonizando con el ritmo de la naturaleza. Para ellos, el jardín se convirtió en un lugar de descanso y recuperación. En otros estudios, pasar tiempo en la naturaleza se ha relacionado con una mayor atención, motivación y compromiso sensorial.

Incluso las simulaciones virtuales de la naturaleza, aunque no son un sustituto de la realidad, pueden ser beneficiosas. En un estudio, cuando los posibles donantes de sangre en una sala de espera vieron un video de naturaleza (en comparación con un programa de televisión diurno), su presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyeron. En otra investigación, los trabajadores de oficina que podían ver una pantalla de plasma de 50 pulgadas de una escena de la naturaleza se sentían más satisfechos que sus compañeros de trabajo que miraban hacia una pared en blanco. Sin embargo, el mismo estudio encontró que solo cuando los trabajadores de oficina podían mirar por la ventana una escena de la naturaleza real, sus ritmos cardíacos mostraban una recuperación rápida después del estrés de bajo nivel. En otras palabras, documentales de naturaleza, videos e imágenes son mejores que nada. Sin embargo, salir a la vista, los sonidos y los olores del mundo natural es el verdadero negocio.

Por lo tanto, cuando traiga la vegetación de un árbol de Navidad y una corona dentro de su casa, recuerde que los árboles de hoja perenne que viven pueden estar a pocos pasos o en coche. Hágales una visita. Te sentirás mejor por eso.