Aquí hay otro tidbit del archivo Sleep-IS-Good-For-You: Sleep puede hacerlo más inteligente.
Ya sabemos que dormir nos ayuda a controlar el estrés, mejorar la salud, aumentar nuestras habilidades para resolver problemas, poner fin a la impaciencia, aumentar la productividad y minimizar la irritabilidad general.
Ahora la ciencia Big Wigs nos dice que dormir puede ayudarnos a almacenar y reorganizar nueva información y recuerdos para que podamos usarlos durante nuestras horas de vigilia.
Investigadores, dirigidos por un equipo de la Universidad de York, descubrieron que el sueño ayuda a las personas a recordar e incorporar nueva información que es clave para expandir nuestro vocabulario y mejorar otros tipos de conocimiento.
Y, según el estudio publicado en el Journal of Neuroscience, los investigadores identificaron la actividad cerebral que ocurre durante el sueño para ayudarnos a organizar nuevos recuerdos y conexiones con nuestro conocimiento existente.
En este estudio, los participantes aprendieron nuevas palabras y luego las probaron de inmediato. Luego, su actividad cerebral se registró en el laboratorio mientras dormían toda la noche. Una prueba a la mañana siguiente mostró que los participantes del estudio recordaron más palabras de las que lo hicieron inmediatamente después de aprenderlas. También podían identificar las palabras más rápido, lo que indicaba que dormir realmente había fortalecido las nuevas memorias.
Los participantes a los que se les enseñó información nueva por la mañana y que fueron evaluados por la noche antes de dormir, no tuvieron tanto éxito.
Me encanta la idea de que mi cerebro está trabajando para hacerme más inteligente incluso mientras duermo. Y entiendo que dormir es bueno para ti. De hecho, lo recomiendo encarecidamente. Incluso lo hice yo mismo. De vez en cuando. Raramente.
Más a menudo, pensamientos sobre si mis buenos jeans (o cualquier ropa decente) son lo suficientemente limpios como para usarlos en la noche de padres y maestros, o si mi corona se está soltando, o si hay suficiente brócoli para la cena, o el cheque que no tiene No llegaste, mantenme despierto. Si me quedo a la deriva, generalmente me levanto cuando oigo los gritos en el monitor del bebé o los ronquidos de mi esposo.
En estas noches, cuando no duermo lo suficiente, no necesito investigar para decirme que Sleep Is Good. Lo que necesito es una niñera y una habitación de hotel.
Pero, eso no es probable que suceda pronto. Entonces, aquí hay seis estrategias para dormir que pueden ayudarnos a dormir más rápido y dormir mejor.
Por alguna razón, se molesta con este tipo de preguntas previas al sueño. En ocasiones, se vuelve irritable, lo que lleva a una discusión sobre nuestra comunicación. El sueño es lento en estas noches.
Evitar las discusiones profundas a la hora de acostarse tiene sentido y tal vez un par de estos otros consejos nos ayuden a descansar mejor y dormir mejor. Seremos más inteligentes por eso.
