Tragedia en Las Vegas: estrategias para la curación psicológica

Fuente: imagen gratis de Google.

Estamos consternados y desconsolados por el horrible tiroteo en masa que tuvo lugar en Las Vegas esta semana. Pensar cuántos asistentes al concierto estaban allí, simplemente viviendo su vida e inocentemente divirtiéndose en un lugar conocido por ser relajante y agradable, solo para ser cambiado para siempre por las acciones de un único tirador, es incomprensible. Para muchos de nosotros, es difícil encontrar las palabras adecuadas para describir cómo nos sentimos, así que, en cambio, recurrimos a la lógica, y nos encontramos queriendo encontrar una respuesta de por qué ocurrió esta tragedia.

Aún así, muchos están en incredulidad; no entendiendo cómo algo como esto puede pasar (en absoluto, y quizás aún más, de nuevo). Situaciones como esta son difíciles de comprender y entender. Y por mucho que lo intentemos, hay muchas posibilidades de que nunca comprendamos por qué, especialmente cuando hay muy poca forma de dar sentido a los sin sentido.

A pesar de que lo que sucedió en Las Vegas es ahora el tiroteo masivo más grande en la historia moderna de EE. UU., Este evento trágico solo se amplifica por la cantidad de sucesos traumáticos que lo han precedido. A raíz de los numerosos eventos traumáticos en todo el mundo y los tiroteos masivos, es importante que cuides de ti y de tu familia. Este artículo está escrito para brindar información sobre cómo sobrellevar este momento difícil.

Cómo procesar psicológicamente

Durante este tiempo, es increíblemente útil no evitar cómo te sientes y lo que estás pensando. Encuentre a otras personas con las que pueda hablar abiertamente y discuta lo que piensa. Comparta sus miedos, su dolor de corazón, ira, disgusto, etc. Sea lo que sea, compártelo. Reprimir tus pensamientos y emociones más íntimos no los hace desaparecer, sino que es probable que se intensifiquen. Si se ha visto personalmente afectado por el tiroteo, ya sea que esté presente en el concierto o conozca a alguien que lo haya sido, es imperativo que se permita el tiempo y el espacio emocional para procesar lo que sucedió. Para muchos en Florida, el tiroteo en Las Vegas golpea demasiado cerca de casa después del tiroteo en el club nocturno Pulse que tuvo lugar en 2016.

• Estabilice su estado de ánimo con comida
• ¿Es saludable coleccionar arte?
• No culpes a Facebook por las noticias falsas: también somos nosotros
• Estudio defectuoso del entrenamiento del sueño hace reclamos inválidos en las noticias
• Controlar el conflicto de relaciones: dejar de ser correcto

La clave para procesar psicológicamente lo que ha sucedido es pensar en ello, hablar sobre ello, publicarlo al respecto, etc. No lo evite.

Cómo ayudar a los demás

No estás solo en tus pensamientos y sentimientos sobre lo que ha sucedido, y así como necesitas apoyo, es probable que los que te rodean también lo hagan. Si conoce a alguien que estuvo presente durante el ataque o alguien cuyo ser querido falleció o resultó herido, es muy importante saber cómo ayudarlo en estos momentos difíciles. Lo mejor que puedes hacer es simplemente escuchar y ser solidario. No minimices sus sentimientos, reacciones o dolor. Todo lo que están pasando después de una tragedia como esta es completamente normal y saludable (y debe ocurrir si se va a producir una curación efectiva). Ser un buen amigo o miembro de la familia significa estar disponible y escuchar con empatía.

Del mismo modo, tal vez conoces a alguien que ha estado en una situación similar, y el tiroteo en Las Vegas es un fuerte disparador para ellos. Es probable que el tiroteo en Las Vegas provoque recuerdos perturbadores, imágenes, pesadillas, ira, dolor emocional, etc. Si es usted, es importante reconocer sus pensamientos y emociones. Si se trata de alguien que usted conoce, es importante estar ahí para ellos al escuchar con comprensión, ser comprensivos y permitirles compartir cualquier cosa que estén pensando y sintiendo.

• Impulsar las funciones ejecutivas puede potenciar la ansiedad desenfrenada
• Percibiendo la credibilidad de los reclamos de abuso sexual
• La Neurobiología de los Celos
• 52 formas: aprende cómo lidiar con gente tóxica para tu pareja
• Perdonar o no perdonar

Ayuda profesional

Si el tiroteo en Las Vegas te ha impactado personalmente, o si aún estás sanando de una experiencia traumática pasada, es imperativo que busques ayuda más temprano que tarde. Esto no quiere decir que esperar a que el tratamiento reduzca su eficacia, pero es probable que experimente menos dolor y sufrimiento cuanto antes llegue. Existen excelentes terapias que pueden ayudarlo a enfrentar lo que sucedió de una manera segura y saludable, procesarlo y sanar de él. Busque la ayuda de un especialista en traumas, que tenga la formación y los antecedentes necesarios para ayudarlo a sanar y recuperar su vida después de que ocurra una tragedia.

Cómo ayudar a tus hijos

Algunos padres pueden estar preguntándose cómo hablar sobre el tiroteo en Las Vegas con sus hijos. Este es un diálogo importante ya que muchos niños tienen preguntas sobre lo que sucedió y por qué. La clave de esta discusión es darles los hechos, al tiempo que proporciona seguridad. Se honesto con tus hijos sobre lo que ha sucedido. No recubra con azúcar lo que sucedió, no lo tome a la ligera, pero también explíquelo en términos infantiles (es decir, no trate de hablar con ellos como si fueran adultos). Es completamente aceptable decir que no sabe por qué sucedió esto y recordarles que si bien hay personas que hacen cosas malas, hay muchas más personas buenas en este mundo.

Deje que su hijo comparta sus sentimientos y lo que está en su mente. Proporcione un espacio seguro y cómodo para que compartan sus miedos. No les diga que sus pensamientos y sentimientos están equivocados, sino que expresen comprensión y asegúrenles que muchas personas desean un mundo más seguro y están trabajando para lograrlo. Reduzca (no elimine) la exposición a noticias u otras fuentes de medios que puedan bombardearlos con videos o imágenes del tiroteo. Si su hijo (s) parece estar luchando con esta tragedia a pesar de sus mejores esfuerzos, haga una cita con un psicólogo para obtener asistencia profesional.

Estadísticamente hablando

Dado el número de tiroteos masivos que se han producido en los últimos años, no es raro pensar: "No estoy seguro en ninguna parte". Sin embargo, es importante darse cuenta de que estos eventos aún es poco probable que sucedan. Si te encuentras evitando ir a lugares, permites que estas situaciones te controlen y limiten tus actividades. Permanecer dentro de su casa seguramente evitará que esto le suceda a usted, pero también le impide tener cualquier calidad de vida. Vivir tu vida con miedo constante no es vivir tu vida. Si te encuentras plagado de estos pensamientos y cambios en tu comportamiento, existen tratamientos efectivos que probablemente ayuden.