Transforma tus problemas: 3 lecciones

Aprender a enfrentar lo que no te gusta puede ayudarte a florecer.

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Siempre evité regar el jardín, las plantas al aire libre, los árboles, cualquier cosa. Durante décadas (literalmente) mis aspersores han descansado cómodamente en el polvo de mi garaje. Mi preconcepción de yarda y riego de árboles era que era tedioso y poco interesante. Así que siempre lo evité y mantuve mis dedos cruzados para la lluvia.

Eso fue cierto para todos esos años hasta esta semana. Planté dos árboles nuevos y 11 arbustos en mi jardín delantero y trasero. Y, es el medio del verano en el calor del medio oeste de Estados Unidos. De repente, tuve un nuevo tipo de elección: regar todas las nuevas adiciones todos los días o ver cómo se marchitan y mueren. Desempolé el aspersor, me inquieté durante varios minutos (lo que me parecieron horas) para que funcionara, saqué las mangueras y comencé a regar.

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Este era un nuevo hábito que tenía que desarrollar y uno que tenía que recordar cada mañana o tarde, moviendo regularmente el rociador para llegar a todo. Después de un par de días, algo cambió en mí. Realmente disfruto esto. Empecé a apreciar la “vida” que estaba ayudando a desarrollar y florecer. Empecé a pasar más tiempo en mi jardín, caminando, apreciando la belleza e imaginando planes futuros para hacerlo aún más verde y más pacífico.

Comparto esta historia con ustedes por varias razones, todas relacionadas con el manejo de desafíos: práctica de detección de fortalezas; atención plena con lo que no nos gusta; metáfora para florecer. Abordaré cada uno de estos tres ahora.

Práctica de detección de fortalezas

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Cada historia (sí, cada historia) es una oportunidad para buscar y encontrar fortalezas de carácter. Mire sus historias positivas de puntos culminantes, sus historias estresantes de punto bajo y las historias mundanas / aburridas de su vida. Todos tienen fortalezas de carácter que descansan en ellos hasta cierto punto. En mi historia, ¿qué puntos fuertes ves? ¿Cuál es la razón de cada fortaleza que descubrió?

Cuando vuelvo a examinar la historia (que es una buena actividad positiva personal, por cierto), veo mi esperanza de mirar hacia el futuro de una manera positiva, veo la apreciación de la belleza por el verdor y el desarrollo de la historia. plantas, y veo la autorregulación en tener una disciplina para establecer un nuevo hábito en un horario. Cuando examinamos un desafío o problema de la vida utilizando el lente de las fortalezas de los personajes, comenzamos a transformar el problema. Nuestra mente comienza a percibirlo de una nueva manera. Esto abre nuevas oportunidades de aprendizaje y crecimiento para nosotros.

Mindfulness por lo que no nos gusta

La investigadora / psicóloga de Harvard Ellen Langer hizo una vez un estudio innovador en el que asignaba aleatoriamente a las personas a realizar una actividad que no les gustaba o a realizar una actividad que no les gustaba, mientras se concentraba en tres características novedosas de la actividad desagradable. Por ejemplo, si una persona eligió pasar la aspiradora como la actividad desagradable, es posible que preste atención al sonido giratorio de la aspiradora, sintiendo el movimiento del limpiador alrededor de las esquinas agudas y mirando cómo el polvo se arremolina. Lo que ella descubrió es que aquellos que hicieron la actividad desagradable y sintieron curiosidad (notando las cualidades novedosas de la tarea) terminaron disfrutando más de la actividad y realizando la actividad más solos una vez que concluyó el experimento.

Es fácil encerrarse en lo que no nos gusta: alimentos, lugares, tareas laborales, incluso personas. Pero, ¿qué pasaría si te desafiaste a usar la atención plena y la curiosidad para enfrentarlo? Esto es lo opuesto a evitar. Es la atención a lo que es real en el momento. Cuando enfrentamos las dificultades directamente, comenzamos a descubrir lo que nos estábamos perdiendo todo el tiempo. Me estaba perdiendo mucha belleza, nuevos desarrollos en el jardín, una alegría interior y experiencias positivas al evitar regar el jardín.

Metáfora para florecer

Es difícil pasar por alto la metáfora de asistir a algo para ayudarlo a crecer. Estoy en medio de atender mis arbustos y árboles para ayudarlos a crecer y (con suerte) florecer. Podemos enfocar nuestra atención en nuestras fortalezas de carácter. Esto los ayudará a desarrollarse y crecer. La investigación de las fortalezas de carácter muestra repetidamente una fuerte conexión entre estas fortalezas de carácter y una vida floreciente. Una vida de alto bienestar.

Comience con usted mismo : ¿qué ha estado evitando? ¿Cómo podría usar sus mejores puntos fuertes para descubrir algo nuevo sobre una tarea, situación o persona desafiante?

Referencias

Niemiec, RM (2014). La atención plena y las fortalezas de los personajes: una guía práctica para el florecimiento . Boston: Hogrefe.

Langer, E. (1989). Mindfulness . Reading, MA: Addison-Wesley.