Una cosa que descubrí al hacer mi proyecto de felicidad es, no es sorpresa, es fácil y divertido hacer una resolución, pero no siempre es fácil mantener una resolución.
Estoy fascinado con la pregunta: ¿qué le permite a la gente mantener resoluciones? ¿Por qué un couch potato repentinamente decide comenzar a ir al gimnasio, y luego va regularmente durante años, mientras que otro teleadicto similar simplemente no puede seguir con un programa? ¿Por qué mi hermana sigue resolviendo aprender a cocinar, pero nunca sigue? ¿Por qué no puedo hacerme el hilo dental con regularidad? Y sin embargo, he podido mantener mi diario de una oración.
El primer paso, en mi caso al menos, es hacer una resolución concreta y bien dirigida. Samuel Johnson escribió una oración que incluye la frase: "OH DIOS, concédeme que resuelva correctamente y que mantenga mis resoluciones". Al principio, esto me dejó perplejo. Entendí que oraba por la fortaleza para mantener resoluciones, pero ¿por qué hacer la solicitud especial para poder "resolver bien"? Ahora entiendo que la resolución correcta es muy importante. (Ver # 1 a continuación)
El segundo paso es hacerme responsable. Esto es enormemente importante. La revisión constante de las resoluciones y el conocimiento de que me hacen responsable de cumplirlas, hace una gran diferencia. Sé que esto también es cierto para otras personas.
Entonces, ¿ cómo te haces responsable? Aquí hay algunas estrategias que me han funcionado:
1. Enmarca tu resolución en acciones concretas . Si decide "Sacar más alegría de la vida" o "Abrazar el presente", es difícil rendir cuentas. Es más fácil ser responsable de una acción específica como "Pasar al menos una hora por semana caminando" o "Sentarse en una silla durante quince minutos todos los días, sin distracciones".
2. Mantenga un cuadro . Habiendo hecho una resolución, tienes que controlarte de alguna manera. Imprimo una nueva copia de mi Carta de Resoluciones cada mes y la llevo conmigo. Al menos una vez al día, reviso y puntúo mis resoluciones. (Envíeme un correo electrónico a grubin a gretchenrubin dot com si desea ver mi tabla, por ejemplo). Este método funciona si le gusta usar papel y lápiz anticuado; Si prefiere hacer tales cosas en línea, puede …
3. Use la Caja de herramientas del proyecto de felicidad . Si desea mantener su Tabla de Resoluciones en línea, use la Caja de Herramientas – la Herramienta de Resoluciones y la Herramienta de Resoluciones Grupales son dos herramientas muy útiles. Mientras estés allí, también puedes agregar cosas a tu Inspiration Board, compartir ideas con Happiness Hacks, ¡y ver qué hacen otras personas! Que es adictivo
4. Dile a la gente lo que estás haciendo . Por lo menos, cuéntale a tu familia sobre las resoluciones que intentas mantener. Los estudios demostraron que las personas que intentan hacer cambios en la vida, como perder peso, tienen más probabilidades de tener éxito si les cuentan a sus familias lo que están haciendo.
5. Hazlo todos los días . Es contrario a la intuición, pero descubrí que cuando intento adoptar un hábito nuevo, me ayuda a hacer eso todos los días, en lugar de la mayoría de los días, lo que parece más fácil. Por ejemplo, blogueo seis días a la semana (está bien, tengo un día libre), y creo que eso me facilitó mucho la entrada al blogging. Por lo tanto, si intenta comenzar a caminar más, por ejemplo, intente salir a caminar todos los días.
6. Únete a un grupo . Aún más útil que mantener un gráfico es reunirse con personas reales que lo presionarán para mantener sus resoluciones. La responsabilidad mutua es extraordinariamente efectiva, como lo demuestran grupos como Weight Watchers y Alcohólicos Anónimos. Es por eso que creo que lanzar o unirse a un grupo de proyectos de felicidad es una excelente manera de aumentar la felicidad. Usted tiene la felicidad de encontrarse con amigos, ya sean nuevos o viejos, además de la felicidad de mantener sus resoluciones. (Envíeme un correo electrónico a grubin a gretchenrubin dot com si quiere el kit de inicio para lanzar su propio grupo de proyecto de felicidad).
Aquí hay más consejos sobre cómo cumplir sus resoluciones, si está interesado.
He tenido un gran éxito con docenas de mis resoluciones, y aún así no logro quitarme bien todas las noches. ¿Algún consejo sobre una estrategia para probar?
* Cuando me enteré de The 52 Weeks, dos amigos decidieron probar algo nuevo cada semana durante un año, ¡por supuesto que tenía que echarle un vistazo!
* Para obtener una copia de mi Carta de resolución personal, para ver cómo funciona, o el kit de inicio para las personas que lanzan un grupo de proyectos de felicidad, envíeme un correo electrónico a grubin at gretchenrubin dot com . Simplemente escriba "gráfico" o "kit de inicio" en la línea de asunto.
