Tratar con personas difíciles o tóxicas

Todos han tenido al menos una persona difícil o tóxica en su vida. La mayoría de nosotros usamos las modalidades clásicas para lidiar con ellas: huir, luchar o congelar. Cuando Gary, por ejemplo, lanza otro golpe al sentido de sí misma de Alicia, diciéndole que es estúpida e inepta, Alicia simplemente no sabe qué hacer, por lo que se congela, no hace nada. Esto, por supuesto, permite a Gary volver a hacerlo la próxima semana o la semana posterior. O tal vez ya ha tenido suficiente, así que esta vez, esta vez, finalmente responde, llamándolo con algunos nombres deliciosos. Esto tampoco funciona porque él es más hábil en este tipo de peleas que ella, por lo que dice algo aún más dañino para su autoestima. O, tal vez, simplemente abandona la habitación cuando hace esto. No solo es probable que la siga y siga hablando, sino que también es probable que encuentre la manera de evitar que salga de la habitación la próxima vez.

La gente difícil, la gente tóxica intenta lastimar. Ellos tienen la intención de controlar. Tienen la intención de disminuir a quienes los rodean. Por supuesto, lo hacen porque están utilizando estas metodologías como una forma de hacer frente a su propia vergüenza profunda o problemas de poder. Pero ellos no saben esto y tampoco sus víctimas. Más bien están tan ocupados con estas estrategias de afrontamiento que no tienen tiempo para considerar por qué lo están haciendo. Y debido a que sus estrategias parecen funcionar para ellos, no ven la necesidad de cambiar.

Lo primero que tenemos que hacer para tratar con las personas difíciles o tóxicas en nuestras vidas es dejar de esperar que se den cuenta de que estamos bien. En otras palabras, tenemos que empezar a buscar nuestro sentido del yo, en lugar de tratar de obtener confirmación o afirmación del mundo exterior. Cuando estamos esperando obtener nuestra sensación de bienestar del mundo externo, literalmente estamos poniendo nuestra vulnerabilidad ahí afuera, donde puede herirse una vez más. Nuestra vulnerabilidad necesita ser protegida primero por los Estados Unidos. Y una de las formas principales para que comencemos a protegerlo es comenzar a buscar maneras en las que podamos estar tan presentes con nosotros mismos que ya no necesitemos la afirmación externa para estar bien.

Fuente: John Nicolas Stoodley / The New I Ching

Ciertamente, la afirmación externa es agradable. Si nos conocemos a nosotros mismos, afirma lo que ya sabemos y sentimos que el mundo nos ve por lo que somos. Pero si no sabemos quiénes somos, si esperamos que el mundo nos defina, si esperamos que el logro, el éxito o los aplausos nos hagan sentir bien, nos hagan realidad, nos hagan buenos, fuertes, nobles , gente inteligente o bien, entonces somos demasiado vulnerables a lo que el mundo nos dice sobre nosotros.

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Por lo tanto, uno de los primeros y más importantes métodos de protegernos de las personas tóxicas en nuestras vidas es ser tan claros sobre quiénes somos, que no pueden hacernos dudar de ello. Es un trabajo interno: el trabajo de conocer quiénes somos en la base de nuestra autenticidad. Y hay mucho que decir sobre eso. De hecho, ya he escrito un par de libros diferentes al respecto. Pero es solo después de que nos sentimos cómodos al saber quiénes somos, que podemos realmente poner y mantener los límites apropiados.

Los límites apropiados incluyen, por nombrar algunos, ser muy directos sobre lo que realmente se debe decir; negarse a hablar sobre un problema hasta que ambas partes puedan escuchar y desarrollar algunas soluciones a los problemas; incluso rompiendo relaciones abusivas o tóxicas. Pero si realmente no sabemos quiénes somos, si realmente no nos ocupamos de nuestro cuidado personal y actos de amor propio, no vamos a creer en nuestros propios límites, y la persona tóxica simplemente los romperá nuevamente. mañana.

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