Tres maneras de superar los desafíos de la vida antes de que sucedan

No podemos predecir problemas de salud mental, pero podemos tomar medidas preventivas.

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En estos días, todos somos conscientes de que cuidar bien de nuestro cuerpo puede evitar que ocurran muchos problemas médicos más adelante. Todos sabemos que debemos cepillarnos los dientes y usar hilo dental todos los días, comer de manera saludable, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente. Si bien podemos ser más diligentes o menos diligentes en nuestros esfuerzos de vez en cuando, todos comprendemos la importancia de estas cosas.

A menudo tenemos menos conciencia de las acciones preventivas que debemos tomar para ayudar con los problemas de salud mental; Sin embargo, un buen mantenimiento de la salud mental es igual de importante. Si bien nuestra salud mental puede estar bien ahora, muchos de nosotros lucharemos en algún momento. Estresantes, decepciones y desastres suceden. Incluso experimentamos la pérdida de personas importantes en nuestras vidas que fallecen. Es imposible pasar la vida sin algunos traumas y desafíos, pero nuestros hábitos de prevención de la salud mental pueden ayudarnos a superar los momentos difíciles.

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Hay tres pasos prácticos que podemos tomar para promover un buen mantenimiento de la salud mental:

Ser activo

Cuanto más activo sea físicamente, mentalmente, espiritualmente y socialmente, más alto será su nivel de bienestar mental. Ser sedentario y no involucrado hace que sea mucho más difícil superar los desafíos de la vida. Estar activo ayuda a reducir el estrés y mejora la felicidad general y la satisfacción con la vida. Sal a pasear, aprende algo nuevo y practica la atención plena. Hay muchas formas de estar activo y comprometido con la vida. La clave es encontrar lo que te mantiene motivado e interesado.

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Estar conectado

El aislamiento social está asociado con problemas como los cardiovasculares, la inflamación, los cambios hormonales y los problemas emocionales como la ansiedad y la depresión. La participación regular en actividades sociales con amigos y familiares que nos apoyan mejora nuestra capacidad de recuperación y nuestra capacidad para hacer frente a las decepciones, los traumas y todo lo demás que nos arroja la vida. Esto puede ser difícil cuando nos mudamos a una nueva ciudad o a medida que envejecemos. Participar de cualquier manera, incluso ser voluntario en un club u organización, puede ayudarlo a ser más social, y los grupos en línea también pueden ayudar con esto.

Ser comprometido

Participar en actividades que dan sentido y propósito a la vida aumenta nuestro sentido de confianza y satisfacción con la vida. La naturaleza de estas actividades varía ampliamente de persona a persona. La clave es identificar lo que da sentido a tu vida. Ser voluntario, trabajar en proyectos comunitarios, entrenar, enseñar, asumir desafíos, todo puede contribuir a sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestras vidas.

Muchas actividades pueden abordar más de una, o incluso las tres áreas a la vez. Encontrar un par de amigos con los que caminar por la mañana puede ayudar a estar activo y conectado. Ayudar con una cena semanal para personas sin hogar en una iglesia local o centro comunitario puede abordar las tres áreas. La clave es hacer un plan y seguirlo antes de encontrarse con problemas de salud mental. Si ya está luchando, comience a practicar cómo ser activo, estar conectado y comprometerse a ayudarlo en su recuperación.