Recientemente tuve el placer de ver un maravilloso espectáculo, "Cómo dibujar un hombre Nekkid", presentado por la narradora Tricia Rose Burt. Alternativamente hilarante, concisa y conmovedora, Tricia siempre dice su verdad. Transmite una vulnerabilidad y apertura sobre sus experiencias que obliga a los oyentes a considerar cómo estas verdades se aplican a sus propias vidas. Lo que más me impresionó de su presentación fue la apertura en la que habló sobre sus años universitarios y sus primeras elecciones profesionales, todo empaquetado en una sola palabra: debería. Aquí hay un clip:
Fíjate cuántas veces Tricia usa la palabra "debería", si era a qué colegio debería ir, en qué debería especializarse, qué carrera seguir, etc.
Creo que esto me impactó porque es una palabra que escucho todo el tiempo de mis estudiantes y clientes. Estos son solo algunos de los que debería * Oí:
La psicoanalista alemana Karen Horney (1885-1952) tenía una frase para esto: "la tiranía del deber". Consideraba los deberes como la división de nuestras personalidades en dos yos: un yo ideal y un yo real. Cuando no vivimos a la altura del yo ideal, nos separamos y sale nuestro crítico interno.
Albert Ellis escribió sobre los "mostos" en nuestras vidas que crean demandas en nosotros mismos y en los demás, y a menudo solo sirven como fuente de ansiedad, culpa, vergüenza, depresión, odio a uno mismo y enojo. Nos abstuvimos cuando no cumplimos con nuestros deberes, y nos enojamos con los demás cuando no están a la altura de nuestros deberes. Cuando colocamos elementos no satisfechos en nuestro trabajo y lugar de trabajo, también terminamos descontentos en el trabajo.
A debe representar una especie de negociación con nosotros mismos y con el mundo. Si me comporto de cierta manera, las cosas saldrán bien. Y si usted (el lugar de trabajo) hace lo que debe hacer, entonces la vida será más fácil. Hasta que, por supuesto, no es así. Debido a que el trato no se basa necesariamente en la realidad o la verdad, ciertamente no es su verdad personal. El trato probablemente se basa en algo que alguien le dijo o en una forma de pensamiento mágico que creó para sentirse mejor en una situación.
Estas reglas irreflexivas e incuestionables crean una división dentro de nosotros mismos: cuando no estamos a la altura de nuestros deberes, comenzamos a juzgarnos a nosotros mismos y nuestro crítico interno se hace cargo. No es muy divertido. Nuestros deberás quitarnos gran parte de nuestro poder y crear límites pobres entre nosotros y los demás. También pueden destruir cualquier alegría que de otro modo podrías encontrar en una situación.
Así que vamos a verte por un momento. ¿Qué deberías tener alrededor de tu trabajo y carrera? Aquí hay algunas posibilidades:
Algo de esto suena familiar? ¿Con qué otras cosas tienes que lidiar? Intente crear una lista sobre su lugar de trabajo y los aspectos a los que se ha conectado.
Entonces, ¿cómo luchas contra la tiranía de los deberíares?
Ya has comenzado simplemente identificándolos. Presta atención durante todo el día a la cantidad de veces que piensas o dices la palabra. Después de esto:
1. Tómese un momento para considerar una pregunta simple: ¿es cierto? ¿Es esto una declaración verdadera, o solo un pensamiento? Algunos pueden ser mentiras descaradas, otras verdades a medias y otras que creas completamente que son verdaderas para ti. Si no son verdad, ¿qué es más cierto?
2. Cambia tu lenguaje. En lugar de decir: "Debería conseguir un trabajo mejor", di "Quiero conseguir un mejor trabajo". ¿Oyes / sientes la diferencia en esas dos oraciones? El primero suena forzado o forzado contra la voluntad; el segundo suena más como una elección o un objetivo. O intente esto: "elijo hacer un mejor trabajo". ¿Oye la diferencia? Es más probable que actúes según esa afirmación.
3. Pregúntese quién o cuál fue la fuente de esto. ¿Vino de tus amigos o tu familia? ¿Tal vez de tus colegas en el trabajo? ¿Cuál fue la intención? Para mantenerte a salvo; para ayudarte a tomar una decisión? A menudo debería comenzar como buenas intenciones o ideas; simplemente salen mal cuando se convierten en reglas. ¿Necesita seguir esta regla más?
4. Considere una reelaboración del debería. En lugar de centrarse en si ya debería haber sido promovido, por ejemplo, concéntrese en lo que quiere hacer en los próximos meses para demostrar mejor el valor que tiene para su empresa, o busque un nuevo empleador en el que sea más apreciado. Hable con sus compañeros de trabajo: ¿ha sido seleccionado por falta de promoción o simplemente es así como funciona la empresa?
5. Finalmente, pregúntate si estas cosas te están haciendo feliz. ¿Crean alegría en tu vida? Si no, ¿qué le daría una mayor tranquilidad o alegría? ¿Cómo podría eliminar algunos de estos elementos necesarios para que disfrutes mejor tu trabajo o tu vida? ¿Qué podrías hacer de manera diferente?
Los deseos no siempre son algo malo, particularmente cuando nos obligan a comportarnos de una manera más amable. Cumplir con un deber mediante voluntariado o donar a una causa puede ayudarnos a sentirnos bien con nosotros mismos. Pero cuando tus deberes son la fuente de la infelicidad, la culpa, la frustración, etc., es hora de examinarlos y crear una nueva forma de vida.
Hacia el final del video, Tricia Rose Burt dice: "Me doy cuenta de que no solo estoy en el trabajo equivocado o el matrimonio equivocado, estoy en la vida equivocada. No quiero hacer lo que otras personas quieren que haga, o creo que debería hacer más. Todo lo que quiero es hacer arte ". Tricia Rose Burt superó sus deberes aprendiendo" Cómo dibujar un hombre Nekkid ". Quizás ahí es donde podrías empezar.
* La palabra "debería" no es realmente una palabra, ya que mi corrector ortográfico me lo sigue recordando. Pero por el bien de una lectura más fácil, he optado por no colocar citas cada vez. Que mis maestros de inglés me perdonen.
© 2017 Katharine S. Brooks. Todos los derechos reservados. Encuéntrame en Pinterest, Facebook y Twitter. Mira mi nueva edición de You Majored en What? ¡Crea tu camino de la universidad a la carrera!
Crédito de la foto: "Should what" de Sookie / Flickr Creative Commons