Tus creencias negativas centrales son una mentira

Las lecciones que aprendiste cuando eras niño no tienen que frenarte más.

En el libro de Corintios, el apóstol Pablo escribió: “Cuando era niño, hablaba como un niño, lo entendía como un niño, razonaba como un niño; pero cuando me convertí en hombre, guardé las cosas infantiles”. Esta cita me está hablando hoy, pero no de una manera religiosa.

No hace mucho tiempo, solo porque siento que es algo bueno que hacer, me inscribí en un par de sesiones de terapia. En toda mi vida, cada vez que fui a la terapia, incluso si no tenía un problema específico que quisiera controlar, siempre lo he encontrado perspicaz y refrescante, aunque sea desafiante.

Tuve suerte esta vez y me asignaron un terapeuta especializado en práctica de mindfulness. Si bien sabía sobre la atención plena académicamente, la forma en que este terapeuta hizo preguntas, y luego tomó mis historias y las enmarcó para una mayor comprensión fue una verdadera revelación. Como resultado de esa experiencia terapéutica, compré un libro realmente bueno, que podría interesarte leer, llamado Las cinco habilidades básicas de la atención plena.

Tu cerebro pequeño e inmaduro

La lección de este libro que me ha impactado, y que parece resonar con mis alumnos cuando lo discuto, tiene que ver con lo estúpido que eras cuando eras un niño. Lol. No lo tomes como un insulto. Yo también fui estúpido. Todos lo éramos, porque ninguno de nosotros tenía un cerebro plenamente funcional y completamente formado, y ninguno de nosotros tenía la experiencia suficiente para poder procesar de forma adecuada y precisa todo lo que sucedía a nuestro alrededor.

Básicamente nos estamos moviendo por la vida en la niebla, sin ningún contexto para entender lo que está pasando. Cuando crecí, la madre de mi padre vivió con nosotros por un tiempo, y ella fue abusiva conmigo. Esto fue, por supuesto, terrible. Sin embargo, ¡no sabía que esto era inusual! Supongo que pensé que todos tenían a alguien que los trataba de la misma manera. Supongo que así es como la gente trata a sus hijos.

Tuve un amigo cuando era joven, llamado Michael. Su padre siempre andaba por el vecindario actuando tontamente. Él era bastante gracioso, excepto cuando no lo era. A veces, en lugar de ser tonto, era beligerante. Debes saber cuándo interactuar con él y cuándo mantenerte alejado. No nos dimos cuenta de que era un alcohólico. Acabamos de rodar con los golpes. Cuando era gracioso, salíamos con él y lo mirábamos actuar de forma divertida. Cuando era peligroso, nos mantendríamos alejados. Así es como era él. No hubo reflejo de nuestra parte. Nunca nos tomamos tiempo para pensar por qué el papá de Michael era como era. Él solo era así, y no había nada que hacer al respecto.

Esto es lo mismo para todos nosotros. Si creciste pobre, es probable que, cuando eras joven, ni siquiera supieses que eras pobre. Así es como era la vida. Así es como todos comían, dormían, interactuaban con sus vecinos, decoraban sus apartamentos. Si creció en un hogar de apoyo, con padres amorosos, no se sintió afortunado cuando era pequeño. Nunca se te ocurrió que los padres de otra persona fueran diferentes a los tuyos.

Si eres introspectivo y considerado, no fue hasta que eras un adolescente, o tal vez un adulto joven, que comenzaste a darte cuenta de que tu propia educación era un conjunto único de experiencias. ¿Por qué? Bueno, porque tu cerebro ahora se había desarrollado hasta el punto en que podía pensar racionalmente. Además, fuiste lo suficientemente independiente como para ramificarte fuera de tu pequeño capullo, y conocer diferentes tipos de personas de diferentes tipos de lugares, que tenían diferentes tipos de vidas. Si asistió a la universidad, se encontró con personas con diferentes perspectivas políticas, creencias religiosas, antecedentes económicos y esqueletos familiares.

Aquí está la gran lección

Para cuando comenzaste a notar que la forma en que creciste tenía sus aspectos positivos y negativos, algunos de los mensajes que escuchaste durante ese tiempo ya habían sido internalizados. Antes tenía la capacidad de estar de acuerdo o en desacuerdo con la opinión de algún padre acerca de su inteligencia (“Eres estúpido. Nunca llegarás a nada”), o la opinión de tu abuelo sobre tu atractivo (“¿Cómo esperas llegar alguna vez? un hombre, ¿se parece así? “), o la evaluación de un maestro de su habilidad atlética (” Eres tan torpe “), esas opiniones se filtraron en tu cerebro. Tu cerebro, a una edad temprana, está desesperado por descubrir el mundo. Los mensajes que escuche, especialmente los globales sobre cómo es tonto o poco atractivo o torpe, pueden procesarse como verdad y convertirse en parte de su autocomprensión. Cuando crezcas, es posible que descubras que esos mensajes siguen ahí, que te llevan por la nariz.

PERO –

¡Esos mensajes NO SON VERDADEROS! Esas creencias centrales negativas que todos tenemos acerca de nosotros mismos, que se registraron en nuestra conciencia antes de que pudiéramos rechazarlas, simplemente porque son declaraciones generales, son mentiras.

Es posible que hayas escuchado a importantes adultos en tu vida decir cosas mezquinas sobre ti. También es posible que algunas veces, los adultos importantes dijeran cosas sobre un par específico de jeans que llevabas puesto, o un grado específico que obtuviste en una boleta de calificaciones, o un juego específico en el campo de béisbol, y tu cerebro inmaduro interpretó esos comentarios específicos como globales insultos contra ti mismo.

La práctica de la atención plena es un intento de identificar las creencias centrales negativas que cada uno de nosotros posee, y luego rechazarlas y desafiarlas. Usted no es la persona que esas creencias dicen que es. Eres más de lo que te dijeron, o lo que escuchaste. Es hora de “guardar cosas infantiles”. ¡Qué liberador!