Un cambio impactante que puede hacer con éxito

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Hacer este único cambio prepara la base para todo tipo de crecimiento y cambio. Es algo que ya haces, todo el día, que solo tienes que aprender a hacer las cosas de manera diferente. Y realmente debe hacerlo, porque es muy probable que la forma en que lo está haciendo ahora sea una barrera enorme para cualquier cambio o logro deseado.

Charla con uno mismo; la banda sonora de nuestras vidas La mayoría de nosotros vivimos con un comentario continuo sobre nuestros sentimientos, acciones, fallas, deseos, pensamientos, miedos, básicamente, todo. Somos nuestros propios narradores; narradores altamente obstinados y tendenciosos. La variable relevante es si estamos sesgados negativa o positivamente hacia nuestro tema; nos.

" ¿ De verdad ?! ¿Así es como vas a lidiar con eso ? "" No puedo creer que solo le hayas dicho eso a ella. " " Que idiota eres . "" No es de extrañar que todos piensen que eres un tonto . "" Y ahora piensas ¿vas a cambiar ? "" Siempre has sido un perdedor, y siempre serás un perdedor y eres un tonto por pensar que puedes cambiar cualquier cosa ".

Para muchos de nosotros, esta es la banda sonora incesante y cotidiana de nuestras vidas. Desde el momento en que nos despertamos y mientras avanzamos en nuestro día, esta voz nos acompaña. Con su dura crítica de cada uno de nuestros movimientos, esta voz martillea ante cualquier autoestima que nuestros logros puedan haber construido con el tiempo. Nuestro ser consciente difícilmente lo escuchará, pero, para ser claros, nuestro yo inconsciente produce tanto la conversación interna como la escucha.

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En sesiones con clientes, frecuentemente les pido que se imaginen hablarle a un niño de esa manera. Todo el día. Cada día. Reprendiéndoles cuando se levantan, mientras desayunan, mientras se visten para la escuela, cuando tienen éxito, cuando fallan. Imagine si escuchara a un padre hablando así a su hijo en una tienda de comestibles. Sabrías que estuvo mal. Sabría que ningún niño podría desarrollar un sentido saludable de sí mismo con alguien que los regañe así. Usted sabría que ningún niño podría crecer, aprender y prosperar en un ambiente de comentarios negativos en curso.

Y, sin embargo, muchos de nosotros utilizamos esta voz dura y crítica como comentario e incluso lo reunimos en un intento de movilizarnos para actuar y cambiar. Imaginamos que podemos avergonzarnos a nosotros mismos en acción. Nos reprendimos, nos degradamos y nos avergonzamos, esperando que nos obligue a hacer los cambios que anhelamos y con los que luchamos.

Si el crecimiento y el cambio son nuestra meta, un comentarista compasivo, solidario y comprensivo es el mejor camino. Incluso si de alguna manera tienes una fantasía, no mereces amabilidad y compasión, si deseas un cambio, esa es la voz que te llevará hasta allí. De nuevo, recuerda al niño; incluso el niño que se ha comportado mal o que está luchando por conseguir algo. Reprendiéndolos no te llevará a ninguna parte.

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Entonces … primero, escuche las palabras susurradas silenciosamente o bruscamente en su oído mientras avanza a través del día. Si lo que oyes es que te estás tirando a ti mismo, toma nota. Escucha el punto de vista de tu superego.

Ahora … conviértete en el superego "padre" que quieres ser para ti. Una voz positiva, comprensiva y solidaria no dará como resultado que logre todo lo que espera, o que cambie de todas las formas que desee, pero al menos eliminará una barrera importante junto con la reducción del odio propio y la negatividad a la que se expone. cada día.

Vamos … inténtalo.

^{Smith es el fundador y director de Full Living: A Psychotherapy Practice, que ofrece servicios clínicos con médicos experimentados y culturalmente competentes en todo Filadelfia y las áreas circundantes.}

^{Para un estudio de caso sobre la experiencia de un cliente con medicamentos, revise Anxiety, Medication and Lost Decades.}

^{Para ver la Positividad / Negatividad, echa un vistazo. No es el vaso el que está medio lleno / vacío: es el pecho.}