Un gesto de bondad

La próxima vez que se encuentre de mal humor, tómese un momento para hacer una pausa y pregúntese: "¿Cuál es mi actitud hacia mí mismo en este momento? ¿Me estoy relacionando con el juicio … o con la atención, la calidez y el respeto? "

Por lo general, descubrirá que cuando está ansioso, solo o deprimido, también está deprimido de algún modo, y ese trasfondo de sentirse deficiente o indigno es lo que le impide estar separado de su propia vida, así como también como tu sentimiento de conexión con los demás.

La forma de sanación y regreso comienza con lo que llamo "un gesto de bondad". Por ejemplo, puedes poner tu mano en tu corazón, dejando que el toque sea tierno, y enviar un mensaje hacia adentro. Podría ser "Está bien, cariño". O "Me importa este sufrimiento". O: "Lo siento y te amo". A menudo, es simplemente "Esto también".

A veces, este gesto de amabilidad incluye decir "sí" a lo que sea que esté sucediendo, el significado del sí, "Esto es lo que está sucediendo, así es como es la vida ahora … está bien".

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Si estás realmente desilusionado, también puedes decir "Perdonado, perdonado". No porque haya algo malo que perdonar, sino porque hay un juicio que debes abandonar.

Mientras se ofrece este gesto de bondad, tómese unos momentos para quedarse consigo mismo, para hacer compañía. Permita que lo que más quiere que la atención surja, y sienta que usted es la presencia amorosa que puede incluir y abrazar lo que surja.

Luego, vea si puede ampliar su atención, y observe qué o quién más está flotando en su espacio del corazón. Quizás intencionalmente ofrecerá un gesto de amabilidad a un amigo que está luchando contra la decepción, a un miembro de la familia que padece una enfermedad o a un adolescente sorprendido por sus dudas.

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A medida que continúes practicando ofreciéndote a ti mismo y a los demás este gesto de bondad, descubrirás que esta respuesta a la vida se vuelve cada vez más espontánea y natural. Con el tiempo, lo reconocerá como la expresión más auténtica de quién es usted.

© Tara Brach, fin de semana del Día del Trabajo, 2013

Disfrute de esta breve charla sobre Confiar en nuestros corazones: Confíe en nuestra bondad fundamental

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