Un paseo por la naturaleza mejora la salud mental

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Antes de obtener mis títulos de posgrado y cambiar mi carrera profesional para centrarme en el tratamiento y la recuperación de las adicciones, trabajé para las Girl Scouts. Me encantó mi trabajo, especialmente en mis últimos años en la organización, durante el cual, entre otras cosas, supervisé el campamento de Girl Scouts. Cuando era niña, asistía regularmente a campamentos y les pedía a mis padres que me dejaran ir varias veces durante el verano. Me sentí en mi mejor momento en el bosque. Por lo tanto, no me sorprendió que un nuevo estudio de la Universidad de Stanford sugiriera que el tiempo que se pasa en entornos naturales puede mejorar la salud del cerebro.

A medida que más y más de nosotros vivimos en las ciudades, pasamos menos tiempo en entornos naturales, incluidos los parques. Los estudios también muestran que las personas en entornos urbanos sin acceso a espacios verdes tienen mayores niveles de problemas psicológicos que aquellos con acceso a espacios verdes. ¿Existe una conexión definitiva entre el tiempo pasado en espacios verdes y la salud mental? La respuesta es sí. En una serie de dos estudios, los investigadores de Stanford creen que hay una conexión entre el tiempo pasado en espacios verdes y una disminución en la "rumiación morbosa", lo que comúnmente se piensa como meditar sobre los aspectos negativos de nuestras vidas. Si bien el grupo de estudio fue pequeño y se necesitan más estudios, no hay un inconveniente real en un paseo por el parque …

¿Qué significa esto para nosotros?

Pase tiempo en entornos naturales: ¿qué le puede hacer perderse un paseo diario por el parque o pasar tiempo sentado en el porche trasero mirando el arroyo (si tiene la suerte de tener esa situación)? Lleve su almuerzo a un entorno natural y pase el tiempo de vacaciones al menos parcialmente al aire libre. Hacerlo mejorará de inmediato su salud mental.

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Mover – El movimiento es bueno para nosotros. Ningún médico en el mundo dice que es saludable sentarse en casa y no hacer nada. Pero en lugar de ir al gimnasio, encuentre un sendero natural para caminar, andar en bicicleta, jugar al golf o dar un paseo por el cinturón verde. Incluso si no logras que tu ritmo cardíaco alcance los niveles de actividad aeróbica, aún te beneficiarás mentalmente del movimiento.

Piensa en cómo vives y trabajas: estaba extremadamente descontento en el lugar en el que viví durante los últimos cinco años, un área urbana con mucho espacio verde pero con un clima tan caliente y con errores la mayor parte del año que no podía disfrútala. Tomé la decisión de irme y ponerme en una situación que era mejor para mi salud física y emocional. Si bien la mudanza puede no ser una opción disponible para todos, tenemos muchas opciones sobre nuestros estilos de vida. Vivir y trabajar en un lugar que contribuya a tu salud es una elección que podemos hacer.

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http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/