Una cosa que algunos no hacen que daña su relación

Las parejas que saborean juntas son más propensas a permanecer juntas.

Ruslan Guzov/Shutterstock

Fuente: Ruslan Guzov / Shutterstock

Mirando hacia atrás con cariño en el verano pasado y saboreando los momentos felices con nuestros amigos construye vínculos más fuertes. Compartir estas experiencias también nos permite revivir esas emociones positivas nuevamente. ¡Es como el interés compuesto!

Imagínese ahora si nos tomamos el tiempo para saborear los momentos positivos de cada día en nuestra relación romántica y los compartimos con nuestro cónyuge o pareja, en lugar de dejarlos pasar. ¿Qué pasa si nos enfocamos específicamente en lo que nos intriga de nuestro ser querido, en lugar de lo que nos molesta? ¿Qué significaría eso para nuestra relación? ¿Y cuánto mejor nos haría sentir a los dos?

¿Por qué parece mucho más fácil darse cuenta de lo que está mal en lugar de lo que está bien con nuestro socio? ¿Y por qué insistimos más en los malos tiempos, en lugar de celebrar los buenos tiempos?

Tal vez sea porque los problemas tienden a gritarnos, mientras que las oportunidades susurran.

Por lo general, sabemos cuándo tenemos un problema, porque los problemas tienden a gritarnos y pedir atención. A menudo reaccionamos inmediatamente ante la necesidad de cuidarlos de inmediato. En contraste, las oportunidades y los momentos positivos solo susurran y a menudo se desvanecen en el fondo. Aunque las cosas buenas tienden a ocurrirnos tres veces más frecuentemente que las malas, según un estudio, tendemos a centrarnos más en las cosas negativas. Esto explica cómo es probable que nos olvidemos de las muchas cosas buenas en nuestras vidas y en nuestras relaciones. A menudo perdemos muchas oportunidades sutiles y hermosas para actuar.

¿Qué sucedería si, en lugar de dejar que pasen estos pequeños y maravillosos momentos, nos centramos en darnos cuenta, reconocerlos y apreciarlos, en lugar de esperar lo trascendental ? Puede hacer una diferencia monumental en nuestras vidas románticas, de acuerdo con las principales investigaciones sobre el concepto psicológico de saborear, así como lo que aprendimos al hablar con parejas de la vida real.

Los investigadores Fred Bryant y Joseph Veroff descubrieron que saborear puede ser más efectivo para expresar amor a nuestro socio romántico que una variedad de otros medios para hacerlo, como ayudar con las tareas o dar regalos. Cuando las parejas saborean su amor y se lo comunican entre sí, experimentan una sensación de ser profundamente atendidas y respetadas, o lo que Bryant y Veroff denominan afirmativamente afectuosamente . Las parejas casadas que se sienten afirmadas por sus cónyuges informan que tienen matrimonios más prósperos.

Echemos un vistazo a dos relaciones que detallamos en nuestro libro Happy Together : Ursula y Joe, y Tonya y Marco. Ambas parejas en relaciones a largo plazo desde hace más de 20 años. Una relación sigue siendo fuerte y la otra se desmoronó.

Ursula y Joe

Úrsula nos dijo que durante sus más de 20 años de matrimonio, su esposo Joe ha continuado saboreando su relación, valorándola como lo hizo el mismo día que le propuso matrimonio. Ya sea que le está susurrando cosas dulces al oído, enviándole mensajes sensuales o abrazándola espontáneamente en la cocina, él continúa mostrando su amor por ella. Él le dice regularmente lo feliz que es tenerla como su esposa. Y el saborear es recíproco. Ursula expresa su alegría por tener a Joe en su vida también.

Tonya y Marco

En contraste con Ursula y Joe, Tonya solo recordó dos veces en todo su matrimonio donde Marco expresó su aprecio por ella. Rara vez la tocó, la felicitó, le dijo que la amaba o le expresaba cuánto saboreaba su relación. Tonya sintió que se estaba marchitando y eventualmente dejó el matrimonio para sorpresa de Marco, que no pudo comprender lo que hizo para que ella se fuera. “¿Qué podría haber sido tan horrible?”, Preguntó. Si bien no hubo asuntos ni grandes peleas, hubo una lenta ebullición en los años que causó un daño irreparable en la relación, nos dijo Tonya.

Acto de omisión contra la comisión: la importancia de ser proactivo

¿Cuál es la diferencia entre las dos relaciones anteriores? El que se deshizo no se basó en nada de lo que hizo el compañero. No hay grandes peleas, asuntos, o grandes problemas. Más bien, como nos dice un compañero, es lo que no hizo. Al entrevistar a parejas a lo largo de los años, descubrimos que a menudo es un acto de omisión, en lugar de un acto de comisión, lo que causó que la relación se deshaga.

Se suele decir que a medida que envejecemos y recordamos nuestra vida, rara vez lamentamos lo que hicimos, sino lo que no hicimos. Oportunidades perdidas. Quizás oportunidades para alcanzar, conectar y expresar nuestro amor. No terminemos lamentando estas cosas como hizo Marco. Como dijo su ex esposa, una vez que se dio cuenta de lo que no hizo, era demasiado poco y demasiado tarde para que se reconciliaran.

Saborear parece ser una forma poderosa de construir una relación romántica más fuerte y satisfactoria. Entonces, ¿por qué no empezar a practicarlo en tu relación hoy? La próxima vez que sienta la tentación de dejar que algo bueno por el que su cónyuge se haya escapado, deténgase para reconocerlo, centre su atención completamente en su pareja y exprese lo que ve. Convierta las experiencias de saborear juntos en un hábito y descubra el impacto positivo que probablemente tendrá en su relación a lo largo del tiempo.

Referencias

Pileggi Pawelski, S. y Pawelski, J. (2018) Happy Together: Usando la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que perdura . Nueva York: TarcherPerigee.