Una cuestión de risa

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Mis pies acariciaron rítmicamente a lo largo del curso de maratón, mi cuerpo se sintió vigorizado. Y luego sucedió en la milla 21. Cuando mis ojos volvieron a mirar mi reloj, una visión de dos colinas estaba una al lado de la otra antes de volver a unirse en una, bailando con mareo en mi cabeza. Pensé que era solo una casualidad, pero cuando miré hacia abajo y volví a subir para probar esa idea, la visión doble y el mareo me dieron un nuevo empujón. Y cuando hablamos de alguien que se estremece solo con pensar en las tazas de té giratorias de Disneyland, bueno …

"UH oh. Eso no puede ser bueno " , pensé.

Pero en ese momento, en las sabias palabras de The Rolling Stones, no obtuve lo que quería, pero obtuve justo lo que necesitaba. Una broma. Flotó en mi mente como un ángel, un mensajero divino de humor ridículo.

Un hombre entra al consultorio de su médico y le dice: "¡Doctor, duele cuando levanto mi brazo!". Y el médico dice: "¡Así que no levante el brazo!"

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La comedia (OK, ciertamente mala comedia) trabajó su magia cuando vi la luz y escuché la sabiduría de la broma, diciéndome a mí misma con una sonrisa, "¡Así que no mires hacia abajo!"

De repente, lo que era desagradable y desagradable se convirtió en divertido y no amenazante, algo que podía aceptar, trabajar y gestionar, aunque ciertamente no me gustaba. Esa broma me ayudó a terminar la carrera y ganar un nuevo récord personal.

El humor es el mejor amigo de un ser humano

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Los comediantes merecen una profunda y sincera gratitud. No son simplemente divertidos. Realmente los necesitamos George Valliant, un famoso psiquiatra e investigador sobre el desarrollo de adultos, consideraba el humor como un tipo saludable de armadura psicológica. Sigmund Freud incluso hizo un gesto de reverencia a la comedia y observó que "el humor puede considerarse como el más elevado de estos procesos defensivos". De hecho, tiene el potencial de protegernos y elevarnos de muchas maneras. El humor está relacionado con la satisfacción en las relaciones, así como con la autoestima y la alegría. Actúa como una salvaguarda psicológica para las personas que se enfrentan a las consecuencias de un trauma, incluidos los bomberos y sobrevivientes de ataques terroristas y sus parejas. Incluso nos protege contra el impacto dañino que los estereotipos poco favorecedores pueden tener sobre nuestro desempeño, un efecto conocido como amenaza de estereotipo. Además, la educación sobre cómo usar el humor en la vida diaria da como resultado una mayor esperanza, alegría, confianza y dominio a lo largo del tiempo. Sin embargo, la habilidad de la comedia para sanar y servir depende de cómo la manejamos. Vamos a ver cuatro tipos de humor.

Algunos de estos chistes no son como los otros

Humor que aumenta la autoestima

Cuando usamos el humor auto mejorador, nos estamos poniendo un escudo mental saludable. Nos ayuda a enmarcar los momentos problemáticos con una luz fresca y más agradable, transformando la vida de los limones agrios que puede lanzarnos a la limonada. Pero incluso si no podemos replantear nuestra situación, o no queremos, una dosis de comedia nos ayuda a elevar nuestro ánimo y calmar nuestra inquietud. Fue un humor autoevaluador que misericordiosamente vino al rescate en mi momento de necesidad. Y el Dalai Lama XIV mostró una brillante gema de humor autoavanzado para que nosotros pudiéramos extraer de él cuando dijo: "Si crees que eres demasiado pequeño para marcar la diferencia, intenta dormir con un mosquito".

Humor Afiliado

Estamos utilizando el humor de afiliación, ya que traemos bromas ligeras y comentarios inteligentes a la mezcla social. Esta benéfica marca de humor actúa como un pegamento de relación, ayudándonos a alcanzar y conectarnos con los demás, a entretener, a la comodidad y a divertirnos con gentileza y humildad. Steve Martin usó el humor de afiliación cuando dijo: "Un día sin luz solar es como, ya sabes, de noche". La observación de Oscar Wilde de que puede "resistir todo excepto la tentación" es otro delicioso ejemplo.

Humor agresivo

El humor agresivo es exactamente lo que parece. Es un tipo de humor poco saludable que derriba a los demás. Las bromas que se dirigen a cualquier grupo de personas (p. Ej., Sexista, racista, étnica, heterosexista, ageista, bromas religiosas) entran dentro de esta categoría. La burla y los comentarios sarcásticos también cuentan. Como era de esperar, el humor agresivo se asocia con angustia emocional, no solo para las personas del lado receptor sino también para quienes lo usan. En otras palabras, es una clara pérdida para todos los involucrados. Y, por desgracia, también es un lugar común. Como ejemplo, encontré fácilmente muchas bromas sexistas, incluida esta: "P: ¿Cómo sabes que una mujer está a punto de decir algo inteligente? Cuando comienza su frase con "Un hombre me dijo una vez …"

Humor de autodefensa

El humor autodestructivo es otra forma dañina de comedia. Implica degradación y menosprecio a nosotros mismos o ir con otros mientras nos desaniman. Este tipo de humor va más allá de divertirnos despreocupadamente, lo cual es similar al humor de afiliación. Se ridiculiza con la esperanza de ganarse a la gente, y está vinculada a la angustia emocional, sentirse menos satisfecho con la vida, disminuir la autoconfianza social y una mayor depresión. Rodney Dangerfield nos dio una ilustración del humor autodestructivo cuando bromeó: "Mi psiquiatra me dijo que estaba loco y le dije que quería una segunda opinión. Dijo que sí, eres feo también ".

Hacer que el humor trabaje para ti

  OK, seamos honestos: 2016 ha sido un año lleno de acontecimientos y estresante, y aún no ha terminado. Aún tenemos las vacaciones por venir, lo que comprensiblemente trae sus propias tensiones y problemas para muchos de nosotros. Entonces, ¿cómo podemos recurrir a nuestro divertido ayudante de la derecha para elevarnos y darnos justo lo que necesitamos a medida que avanzamos hacia las vacaciones y el 2017? Aquí hay algunas estrategias:

• Concéntrese en usar el humor que le sirve, como el humor autoevaluador y el humor de afiliación. Deja el resto.
• Reflexione sobre las últimas dos semanas y anote cualquier experiencia cómica que haya tenido.
• Escriba sobre tres momentos humorísticos en su día y cómo se sintió cuando ocurrieron.
• Mantenga un conteo constante de todos los momentos graciosos que ocurrieron en su día y anote ese número. Repite esto cada día.
• Presta atención a los momentos cómicos que ocurren en tu vida diaria y trata de crear experiencias más divertidas en tu día haciendo lo que te hace reír, como ir a un show de comedia, ver divertidos espectáculos o películas, leer libros o sitios web alegres y divertidos y ser más juguetón con las personas en tu vida.