Una forma fácil de ahorrar 10 minutos al día y ser más feliz

Me encanta leer consejos de organización, y hay algunos excelentes por ahí. Por ejemplo, está la famosa regla de los dos minutos ofrecida por el gurú de Getting Things Done , David Allen. Esta regla le aconseja que saque esas llamadas y tareas aleatorias de su lista a primera hora de la mañana, siempre que cada una no tome más de dos minutos. Su compañera blogger de PT, Gretchen Rubin, usa una "hora de poder" cada semana para demoler esas tareas únicas que se mantienen en su lista de tareas pendientes.

Pero hay un consejo que no solo me ha ahorrado tiempo y frustración; también me ha ayudado a agregar enfoque a mi día de trabajo. Desde que leí este consejo hace unos 7 años, probablemente haya ahorrado aproximadamente 30-40 minutos a la semana al terminar una actividad que estaba desperdiciando mi precioso tiempo. Y todo el proceso fue sin dolor.

La sugerencia que ha sido un gran ahorro de tiempo es esta:

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Deja de hojear sin rumbo los catálogos. (Hay excepciones a esta regla, que voy a revelar a continuación).

Este consejo vino de Judith Wright, autora de The Soft Addiction Solution: Libérate de los hábitos aparentemente inofensivos que te alejan de la vida que deseas. En este libro, Wright enumera una serie de "hábitos inofensivos" que pierden el tiempo, en el mejor de los casos, y se convierten en "adicciones suaves" en el peor. Su lista incluye algunos de los malos hábitos obvios: demasiada televisión, navegar por Internet sin parar, abarrotar. Pero también incluye distracciones menos obvias como "verificar constantemente el clima, las estadísticas, las noticias", "leer catálogos" e incluso "hacer crucigramas". (Para las lecciones positivas que los crucigramas pueden enseñar, haga clic aquí).

Por supuesto, todas estas actividades pueden ser entretenidas diversiones. Solo se vuelven problemáticos cuando se vuelven excesivos y compulsivos. Si la actividad lo "aleja" en lugar de animar su espíritu y / o lo ayuda a evitar sentimientos o tareas que son más importantes, podría ser un hábito dañino.

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Simplemente leer que "leer los catálogos" era una posible "adicción suave" me hizo consciente de este comportamiento automático, y me di permiso para parar. Lanzar esos catálogos en la papelera de reciclaje, en lugar de sentir la obligación de hojearlos, fue un gran alivio. ¿Por qué me siento obligado a escanear estos catálogos en primer lugar? Es un misterio. ¿Fue porque eran CORREO y una persona lee su correo? ¿Tenía FOMO (Miedo a perder) en algún gran negocio? No estoy seguro. Todo lo que sé es que pasé demasiado tiempo hojeando las páginas en estado de coma. Ocasionalmente, pedí algo. A veces era lo que necesitaba. A veces tuve que volver a envolverlo y devolverlo. ¡Más pérdida de tiempo!

Mi "hábito de frittering" tenía 3 desventajas:

1. Perdió tiempo y ocasionalmente dinero.
2. Me hizo enfocarme en las posesiones. Ver los modelos perfectos con sus accesorios y hogares perfectos me dio una vaga sensación de insatisfacción conmigo mismo.
3. Absorbió la energía de las cosas que me dieron un sentido de propósito: escribir, conectarme con amigos y familiares, y hacer las cosas.

Ahora que lo pienso, obtuve poco o ningún placer de este hábito, así que fue fácil cambiarlo. Debo señalar, sin embargo, que si bien la búsqueda de catálogos era una pérdida de tiempo para mí, podría ser un buen hábito para otra persona. Alguien en el campo de la moda o el diseño del hogar puede aprender mucho de los catálogos. Una persona que se enorgullece de conocer los precios de las cosas para referencia futura también podría beneficiarse. Y si este hábito te da unos momentos de verdadero placer sin dominarte, ¿por qué no?

Hay una excepción a mi regla de "No voltear catálogos". Ahora "volteo" solo cuando realmente necesito algo. Me siento mejor sabiendo que estoy zonificando sobre lo que necesito en lugar de zonificar en un trance de hábito sin sentido.

Es sorprendente cómo una "pequeña victoria" como este protector de tiempo puede alegrar tu vida.

¿Alguna vez notó y cambió un "hábito de frotamiento"? Cuéntenos su historia en ¡ Comentarios !

© Meg Selig, 2014

Fuentes :

Wright, J. (2006) The Soft Addiction Solution: Libérese de los hábitos aparentemente inofensivos que lo alejan de la vida que desea (NY: Penguin Group).

Para obtener más información sobre la tranquilidad, la salud, la fuerza de voluntad y temas relacionados, sígueme en Facebook o Twitter en megselig1. ¡Mira mi libro sobre el cambio de hábitos Changepower! 37 Secretos para cambiar el hábito de éxito (Routledge, 2009) aquí.