Una guía de supervivencia para tiempos inciertos # 3: ¿Pensamiento positivo?

Fuente: Fotolia, utilizada con permiso

Es el final de la tercera semana del mandato presidencial de Donald Trump, y esta semana mi Guía de supervivencia abordará las trampas del pensamiento positivo. He hablado con muchas personas que no votaron por Trump y ahora están luchando con sus tweets diarios, órdenes ejecutivas y citas con el gabinete. Encuentro que muchas de estas personas son completamente negativas con respecto a la presidencia de Trump o están tratando de mantenerse positivas pero fracasando miserablemente.

Cuando estás completamente cómodo con la incertidumbre, una perspectiva positiva es algo natural. Usted no está sacudido por nuevos eventos o tweets y puede mantener la fe de que la vida funcionará de una forma u otra. No significa que no estés preocupado o activo en tu comunidad, sino que simplemente no te preocupes demasiado por el futuro. La mayoría de las personas, sin embargo, tienen cierto grado de miedo a lo desconocido y se vuelven hacia el pensamiento negativo o positivo para ayudarse a sí mismos a sentirse seguros, mientras que en el fondo tienen mucho miedo. El problema es que la certeza que buscamos no existe. Cuanto más intentamos encerrarnos en cualquier perspectiva, más dolor y caos sentimos.

Una persona que siente negatividad hacia la administración de Trump se sentirá dolorida la mayor parte del tiempo porque siempre está proyectando que lo que esté sucediendo hoy no puede mejorar o que cosas malas sucederán en el futuro. La persona que trata de mantener una actitud positiva experimentará una montaña rusa de emociones cada vez que surja incertidumbre. Cuántas veces desde que Trump asumió el cargo, dijiste: "Voy a tratar de ser más positivo con esta presidencia", solo para desmoronarse cuando vuelvas a casa y leas algunos de sus tweets sobre "3 millones de votos ilegales" o de la CNN ". noticias falsas"? ¿Cuántas veces se ha despertado en la mañana diciendo: "Hoy voy a tratar de ser más positivo. Creo que puedo hacer una diferencia. ¿Ganaré la lucha contra la nominación de Betsy DeVos o salvaré la EPA y abogaré por el medio ambiente "? Luego, a medida que avanza el día o la semana, descubre que Betsy DeVos es confirmada por el Senado y luego lee las noticias sobre la legislación que se está introduciendo para deshacerse de la EPA. Si temes a lo desconocido, estos giros del destino probablemente te llevarán a un estado negativo preocupado, angustiado. Nuestro miedo a lo que estos eventos puedan significar para el futuro sobrepasa nuestra capacidad de mantener una actitud positiva.

Monté este tipo de montaña rusa emocional la mayor parte de mi vida. Después de décadas de luchar con el dolor y la presión de intentar dar forma positivamente a mis percepciones, un día escuché una historia taoísta simple que me introdujo a la idea de Quizás. En el instante en que escuché esta historia, mi vida cambió inmediatamente. Me sorprendió la idea de que cada situación tiene múltiples resultados posibles. Tal vez podría suceder algo más que lo que más temía. Transformó totalmente mi relación con la incertidumbre.

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Con la mentalidad de Maybe, podemos mantenernos positivos y abiertos porque nos aferramos a la constatación de que no estamos "estancados" cuando la vida nos lanza una bola curva. En el momento en que escuchamos que alguien a quien nos oponemos es confirmado por el Senado o hay otra orden ejecutiva que prohíbe la inmigración, nos damos cuenta de que no estamos automáticamente condenados. Tal vez podamos manejar la situación. Tal vez podamos presentar una demanda. Tal vez la rama judicial proporcionará controles y equilibrios. Quizás el miembro del gabinete que fue confirmado por el Congreso hará algunas cosas buenas. Tal vez tenemos que actuar. Tal vez las cosas serán difíciles por un tiempo. O tal vez todo en este momento todavía está bien. Y sí, esto también incluye (por mucho que algunas personas quieran resistir) la idea de que Maybe Donald Trump aprobará una buena legislación en el futuro.

Con Maybe nos damos cuenta de que la incertidumbre solo nos garantiza una cosa: que la vida cambiará de nuevo, ofreciéndonos nuevas posibilidades. Tal vez no sea un enfoque pasivo de la vida o una visión ingenua de lo que está sucediendo en el mundo de hoy. En cambio, le permite abandonar la proyección del miedo y preocuparse por lo que este momento significa para el futuro, y aterriza firmemente en el presente. Estar presente le permite actuar con fuerza y ​​resistencia y tener esperanza para un futuro mejor. Deberíamos celebrar nuestro "no saber". Nos deja con posibilidades ilimitadas.

Este es un gran ejercicio que hago cuando me siento temeroso e inseguro acerca de las acciones del Presidente. (Por cierto, si te sientes positivo acerca de las políticas de Trump, corres el mismo riesgo de estar en una montaña rusa emocional si luchas con la incertidumbre. En algún momento, la vida te arrojará algo inesperado. Por lo tanto, este ejercicio es bueno para ¡igualmente!)

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Tal vez el ejercicio

Primero, dedique unos minutos a pensar sobre la situación actual que le está causando estrés y preocupación. Escriba una declaración sobre cómo se siente al respecto.

Ahora pregúntate, ¿tus preocupaciones y pensamientos estresantes son absolutos? ¿Puedes saber con certeza cómo van a salir las cosas? Si no está seguro, intente reconocer que existen otras posibilidades. ¿Cómo te hace sentir la idea de que existen otras posibilidades?

Luego, desafíe su declaración con la idea de Tal vez. Escriba lo siguiente: "Tal vez mis creencias sobre mi situación no sean ciertas; Tal vez lo que está sucediendo es bueno; Tal vez lo que está pasando es horrible, pero puedo ayudar a mejorar la situación; Tal vez pueda encontrar una manera de aceptar lo que sea que esté experimentando y aún estar bien; Tal vez, con el tiempo, sabré qué hacer a continuación; Tal vez necesito actuar; Tal vez haya algo en este momento para que yo pueda experimentar ". Puedes poner estas declaraciones en tus propias palabras o simplemente usar las de arriba. ¿Cómo se ve tu situación en contra de la idea de Tal vez? ¿Te sientes más esperanzado? ¿Ves que la situación puede funcionar de forma diferente de lo que temías?

Escriba estas declaraciones de Maybe varias veces al día y revíselas con frecuencia. Si puede, agregue más declaraciones de Maybe que desafíen su estrés y se preocupen por la situación actual. Mantenga su atención en estas declaraciones de Maybe los próximos días y vea qué pasa con sus miedos y preocupaciones.

Tal vez nos permita ver que la incertidumbre puede ser la parte más esperanzadora de nuestras vidas. En realidad, nos ayuda a mantenernos positivos con una comprensión más flexible de lo que depara el futuro.

No importa su política, la mayoría de las veces comienza a ver que cada situación que enfrenta tiene muchos resultados posibles. Tal vez necesite marchar, hacer peticiones, asistir a reuniones municipales, postularse para un cargo o hacer que su voz se escuche de otra manera. Porque si no le gusta lo que está ocurriendo hoy, tal vez con algo de tiempo y esfuerzo las cosas puedan mejorar mañana, o el próximo año, o QUIZÁ en las próximas elecciones.

¡Mantén viva la esperanza!