Si eres madre, tu mundo probablemente gira en torno a tus hijos. Ser padre definitivamente trae alegría increíble y es uno de los trabajos más gratificantes del mundo, pero también es muy agotador. Las madres están trabajando las 24 horas, los 7 días de la semana, sin fines de semana o días libres por enfermedad. Nuestros hijos son las cosas más importantes en nuestras vidas, pero a veces podemos ponernos tan ocupados y centrados en ellos que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos.
El descuido e ignorar sus necesidades personales pueden hacer que se sienta cansado, estresado, agotado e insalubre. De hecho, cuanto menos se concentre en sus necesidades, menos vibrante y saludable se sentirá y más difícil será satisfacer las necesidades de sus hijos. Cuando te tomes el tiempo para concentrarte en ti mismo y en tus necesidades, no solo tendrás más energía, sino que también estarás más saludable y feliz, y tendrás una mejor interacción con tus hijos y, por lo tanto, te convertirás en una mejor mamá.
Entonces, ¿cómo te mantienes saludable y feliz cuando estás luchando por administrar un millón de tareas y también ser la mejor mamá posible? Estas son algunas formas simples y realistas en las que puede estar más saludable, sin importar qué tan ocupado esté:
1. No te saltes el desayuno. Está atento para asegurarse de que sus hijos reciban un desayuno saludable todas las mañanas, pero ¿y usted? Una simple taza de café no es la manera perfecta y saludable para comenzar el día. El desayuno es la comida más importante del día, ya que establece el tono para todo el día.
2. Snack Smartly . Corte las verduras (apio, pimientos, pepinos, etc.) y las frutas con anticipación y colóquelas en bolsas Ziploc individuales en el refrigerador para que pueda tomar un bocadillo fácil y saludable cuando esté en movimiento. Los refrigerios saludables y las mini comidas durante todo el día son una excelente manera de mantener altos los niveles de energía.
3. Coma bien. Evite las comidas rápidas y altamente procesadas, manténgase alejado del exceso de azúcar y concéntrese en una dieta saludable compuesta de alimentos frescos sanos. Aumente su consumo de verduras, frutas y granos integrales y, si es posible, coma orgánicos.
4. No compre alimentos que sepa que no debería comer. Evite comprar comida chatarra como papas fritas, galletas, refrescos y / o helados. Sabes que es más difícil resistir estos alimentos cuando están en la casa; y si los está comprando para los niños, simplemente deténganlos porque tampoco los necesitan.
5. Ejercicio. No dejes que tu entrenamiento sea eliminado. Programe su ejercicio como lo haría en una reunión de trabajo importante o una conferencia de padres y maestros. Intente programar su ejercicio a la misma hora todos los días, ya sea a primera hora de la mañana o de la tarde, cuando tenga más tiempo.
6. Mantente hidratado. Beba mucha agua durante todo el día para evitar la deshidratación. La deshidratación leve puede afectar su cuerpo incluso antes de saber que tiene sed, y puede causarle dolor de cabeza, fatiga o falta de energía.
7. Duerma lo suficiente . Dormir lo suficiente no solo es importante para su salud, sino que también ayuda a mejorar su estado de ánimo y reduce el estrés.
8. Relájate. Tómese el tiempo para relajarse y desestresarse. Parar y RESPIRAR (lenta y profundamente), reorientar y reagruparse. Tal vez intente yoga o meditación.
9. Encuentra algo de tiempo para ti. Te mereces un descanso de vez en cuando. Planifique por lo menos 3 horas a la semana para pasar un tiempo a solas, camine por el centro comercial, acurrúquese en un lugar tranquilo y lea un libro, tómese un tratamiento facial o tome un largo baño relajante.
10. Sé positivo. Cambia tu forma de pensar de negativa a positiva y puedes cambiar drásticamente tu vida con aprecio y gratitud.
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