Una nueva clase de resolución de Año Nuevo: practicar la paz con su cuerpo

En mi blog anterior, sugerí que tal vez es hora de volver a pensar su resolución de Año Nuevo, particularmente si su resolución se centraba en la pérdida de peso. En lugar de prometerse a modelar y recortar, ¿qué hay de comprometerse a practicar la paz con su cuerpo?

Lo que sigue es una lista de sugerencias para practicar la paz con su cuerpo. Si bien no es exhaustivo, es suficiente para ayudarlo a comenzar a construir una relación más saludable con la comida y el aspecto físico. En una serie de futuros blogs, detallaré cómo cada una de estas sugerencias puede desempeñar un papel que lo lleve más allá de la fantasía superficial de un cuerpo "nacido de nuevo" a una sensación más profunda de felicidad, bienestar y propósito.

1) Practicar la crítica cultural de The Religion of Thinness. Esto significa cuestionar las suposiciones detrás de las imágenes, creencias, rituales y códigos morales de nuestra sociedad que lo alientan a encontrar la "salvación" a través de un cuerpo más delgado, y preguntar quién se beneficia cuando compra esta estrecha promesa de cumplimiento.

2) Reconozca su deseo de ser más delgado por lo que es. Mire profundamente su anhelo de perder peso y vea el deseo de paz y bienestar debajo de él. Luego, pregúntate si perder peso realmente te dará estas cosas.

3) Cultivar una nueva relación con el ejercicio. Cambia de un paradigma de aptitud física de castigo a uno de placer creando rituales y hábitos de ejercicio cuyo objetivo principal no es ayudarte a quemar calorías sino a reducir el estrés, fortalecer tu cuerpo / espíritu, promover la salud general y disfrutar el movimiento físico.

4) Coma alimentos que nutran su cuerpo y espíritu. En lugar de decidir qué comer basándose en el contenido calórico, comprométase a comer más alimentos integrales, orgánicos, locales y frescos, así como a aquellos que estén preparados con amor y amabilidad. Con la mayor frecuencia posible, trate de comer de una manera que sea consciente de los demás y que mejore su disfrute de lo que está comiendo.

5) Practica la conciencia de tu cuerpo desde dentro. Desvía tu atención de cómo se ve tu cuerpo en el exterior a cómo se siente en el interior. Usa meditación y ejercicios de respiración para hacer esto.

6) Contempla tu mayor sentido de propósito. Pregúntese: ¿qué es más importante en mi vida? Tómese el tiempo para explorar otras preguntas importantes: ¿Cuál es el significado de mi vida? ¿A qué debería dedicarme? ¿Cómo debo lidiar con el sufrimiento? ¿A qué o a quién debo rendir cuentas?

7) Reconozca su necesidad de un sentido de comunidad y conexión. Pase más tiempo con quienes nutren su sensación general de bienestar, y elija no invertir en relaciones que alimenten sus sentimientos de inadecuación corporal y competencia.

8) Examina los iconos que buscas para inspiración y autodefinición. Conscientemente elija modelos a imitar: personas reales o personajes históricos, famosos o desconocidos, cuyas vidas ejemplifiquen la compasión, la valentía, el amor y el servicio a los que aspira. Descarta aquellos que no son dignos de tu estima, energía y devoción.

9) Transforma tu enfoque correcto e incorrecto a la comida y tu cuerpo. En lugar de juzgar a su cuerpo por ser "menos que perfecto" y obsesionado con los alimentos "buenos" y "malos", amplíe su perspectiva moral para resaltar las conexiones entre la salud de su cuerpo y el bienestar del planeta.

10) Practica consciencia consciente. Observe a menudo lo que está sucediendo en su cuerpo y en su pensamiento en el momento presente. Use esta conciencia para practicar la aceptación de su cuerpo / usted y la compasión por los demás.

Estas son solo algunas de las formas en que puedes buscar un nuevo tipo de resolución de Año Nuevo este enero: una que te permita renunciar a la búsqueda interminable de mejorar tu cuerpo y adoptar un camino que te permita aceptar, apreciar y cuidar para, y disfruta de tu fisicalidad Espero con interés la elaboración de cada una de estas sugerencias en las próximas semanas.