Cuando se trata de ser creativo, probablemente hayas escuchado muchas sugerencias: "simplemente tienes que dejarlo ir", "rendirte al proceso", "ir con tu instinto". Todas estas recomendaciones son frustrantemente abstractas y notoriamente difíciles. conseguir. ¿Qué quieren decir? ¿Y cómo los ejecutas?
DEL ENFOQUE A UNFOCUS
En el centro de cada uno de estos procesos se encuentra un cambio de mentalidad, uno que requiere pasar del enfoque al desenfoque. De hecho, su cerebro está conectado para hacer justamente esto, y con frecuencia lo hace por sí mismo.
CUANDO UNFOCUS DUELE
Nuestras mentes se alejan del enfoque el 46.9% de nuestras horas de vigilia. Estamos contentos con esto. Y no deberíamos serlo Según Jerome Singer, que ha estudiado el divagar de la mente durante décadas, deslizarse en un sueño o reescribir culpablemente las indiscreciones del día anterior no estimulará su creatividad. Pero hay un tipo de soñar despierto que ayudará: soñar despierto y constructivo (PCD).
CUANDO UNFOCUS AYUDA
La PCD no tiene que ser planificada, pero si la planifica, será menos probable que sienta que se está deslizando por un precipicio. Para que funcione bien, debe iniciar PCD cuando se dedica a una actividad de bajo perfil. No deberías estar haciendo algo "demasiado atractivo" o "no participar en absoluto". Hacer jardinería, tejer o navegar por la red de forma casual podría ser un problema, siempre y cuando no sean estresantes. Simultáneamente, retire su atención del mundo exterior y comience a dejar que su atención divague dentro. Para empezar, use imágenes divertidas o ilusorias, tal vez correr por el bosque con su perro o nadar de vacaciones. Entonces, una vez que comienzas la historia con esta imagen, deja que tu mente divague.
¿POR QUÉ UNFOCUS AYUDA?
La mente errante per se no es un nuevo método para la creatividad. Se sabe desde hace mucho tiempo. Pero lo relativamente nuevo es descubrir que cuando la PCD activa la red desenfocada del cerebro, además de establecer asociaciones a través del cerebro, también activa las representaciones del cerebro del "yo". Si al principio esto parece irrelevante, piénselo de nuevo.
Cuando quieres ser creativo, puedes pensar que suena delicioso, pero tu cerebro en realidad tiene otra respuesta. Es más probable que tu cerebro clasifique la "creatividad" en la misma columna que palabras como "vómito" o "agonía". Eso es lo que la profesora de gestión Jennifer Mueller y sus colegas encontraron en 2010 cuando observaron la respuesta inconsciente del cerebro. Su viaje hacia su creatividad puede ser un poco rebelde por decir lo menos. En el ejercicio físico, cuando levantar pesas se siente inestable, ayuda a estar conectado a su núcleo. Del mismo modo, cuando las cosas son desafiantes mentalmente, es útil tener comprometido tu núcleo psicológico. Esto sucede cuando activas el circuito de desenfoque.
Llamado la red de modo predeterminado (DMN), solíamos pensar en este circuito de desenfoque como un circuito que no funciona normalmente. Sin embargo, invocar más partes de uno mismo le da la fuerza psicológica central que necesita para navegar en el viaje caótico hacia la creatividad. Además, cuando eres creativo, estás expresando una visión interna.
OTRAS TÉCNICAS DESCONOCIDAS
Otras técnicas también pueden activar el circuito de creatividad. Por ejemplo, la actividad física constante y la siesta durante 90 minutos también pueden aumentar la creatividad.
Por lo tanto, agregar enfoque a un día enfocado le dará exactamente el ritmo cognitivo que desea. Las tres técnicas activan el circuito de desenfoque, y puede usarlas estratégicamente (por ejemplo, 15 minutos diarios) para construir redes cerebrales que apoyen la creatividad en su día.
