Una práctica para ayudarte a manejar las dificultades de la vida con la gracia

Hace unos meses, me estaban entrevistando para un programa de radio y el presentador me preguntó: "¿Qué es la ecuanimidad? Hablas de ello en tus libros, pero no sé qué es. Dímelo en una oración: "Nunca me habían pedido que redujera la ecuanimidad a una oración, pero tenía mi segundo libro, Cómo despertar , sentado junto a mí y, cuando lo abrí apresuradamente, tuve la suerte de que se abriera bien. a una discusión de ecuanimidad. Respondí su pregunta con:

La ecuanimidad es saludar a cualquier cosa que esté presente en nuestra experiencia con un temperamento uniforme, para que nuestras mentes se mantengan equilibradas y estables frente a los altibajos de la vida.

Hoy, agregaría las palabras calma y tranquilidad: equilibrado y constante, tranquilo y tranquilo, frente a los altibajos de la vida.

¿Cómo se desarrolla esta aspiración en la vida cotidiana? Si queremos "saludar lo que está presente en nuestra experiencia" con calma y tranquilidad, ¿qué hay de las muchas (muchas) veces cuando esas experiencias son desagradables? ¡No es fácil recibir las experiencias desagradables con calma y tranquilidad! Es más común sentirse desequilibrado cuando el día no sale como se espera, o cuando alguien nos hace un comentario irreflexivo, o los planes tienen que cambiarse en el último minuto debido a algo como una enfermedad crónica (que yo uso como ejemplo porque se aplica a gran parte de mi vida).

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Sé de más de 25 años de practicar ecuanimidad (aprendido de mis estudios budistas), es un desafío, todos los días. Pero con la práctica, es más fácil llegar a ese lugar de calma y tranquilidad, aunque solo sea por unos momentos al principio.

A lo largo de los años, he llegado a confiar en varias prácticas de ecuanimidad para ayudarme a sentirme a gusto frente a las decepciones de la vida y otras experiencias desagradables. Escribí sobre algunas de estas prácticas en una pieza de 2011: "Cómo cultivar la ecuanimidad independientemente de tus circunstancias".

En esta pieza, quiero compartir una práctica que he estado usando recientemente. Es simple, realmente. Intento comenzar una oración diciéndome a mí mismo "Está bien si …" Obviamente, no todo va a sentirse bien (ciertamente no es la pérdida de un ser querido) y entonces esta es una práctica para usar solo cuando sea sabio hacerlo- es decir, cuando piensas que podría ayudarte a aceptar y sentirse bien sobre lo que está sucediendo en tu vida.

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Comenzar una oración con "Está bien si …" me ayuda a mantenerme estable y tranquilo cuando los desafíos diarios comienzan a desequilibrarme. Por ejemplo, en un día en que me siento especialmente enfermo o mis niveles de dolor son altos, me digo a mí mismo: "Está bien si me siento fatal hoy". A veces así es como se siente la enfermedad crónica ".

Puedes ser tan creativo con esta práctica como te sientas cómodo: "Está bien si no puedo hacer todas las cosas que solía hacer"; "Está bien si mi amigo no comprende lo que es vivir con dolor crónico. Algunas personas tienen que sufrir de algo ellos mismos antes de que puedan identificarse con lo que es ". Y no hay ninguna razón para limitarse a temas relacionados con la salud:" Está bien si mi nuevo trabajo no resultó ser todo lo que esperaba ". para. Nada es perfecto "; "Está bien si mis hijos tienen problemas. Todos lo hacen."

Cuanto más utilizo esta práctica, más valiente me vuelvo con mis formulaciones "Está bien si … ". Recientemente, he estado probando esto: "Está bien si estoy crónicamente enfermo el resto de mi vida". ¡Whoa! ¿El resto de mi vida? ¿Puede alguna vez estar bien? Resulta que, para mí, puede.

Es cierto que a veces cuando digo esa oración, surge la resistencia y me siento desequilibrado y siento miedo. Pero si soy sincero conmigo mismo, podría estar crónicamente enfermo el resto de mi vida. Si ese es el caso, sé por experiencia que me sentiré mejor emocionalmente y que seré más feliz cuanto más pueda aceptar esa posibilidad con gracia. Eso es ecuanimidad en acción para mí. Cuando me siento ecuánime, surge una sensación de bienestar y me siento en paz. Es por eso que sigo practicando.

Espero que esto haya sido útil y que lo intentes.

© 2017 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para más información.

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