Los medios atacan de nuevo. La semana pasada, la portada de una revista sensacionalista llamada Khloe Kardashian, una estrella de la televisión de realidad, la palabra "F". Le dieron un golpe a su peso incluso el día de su boda. ¡Me avergüenzo de ellos! Todos podemos sentir por Khloe. Ella es una mujer que constantemente se compara con sus dos hermanas pequeñas que son más de un pie más cortas que ella. ¿Es hora de dejar de usar la palabra "F" para herir y golpear a las personas y a nosotros mismos?
No son solo revistas. Todos usamos la palabra F demasiado. ¿Puedes pasar una semana sin usar la palabra F? Si no está seguro, esta es su oportunidad de probarlo. La Academia de Trastornos de la Alimentación y Delta Delta Delta están apoyando una Semana Fat Talk Free TM (FTFW) del 19 al 23 de octubre. Esta es una campaña de concientización de cinco días para desafiar y comenzar a revertir la búsqueda predominante y dañina del "ideal delgado" por mujeres de todas las edades. Si desea organizar un evento, visite http://www.bodyimageprogram.org
Piensa por un momento cómo usas la palabra "gordo". ¿Es una de estas tres razones?
1) COMO UN JUICIO: Desafortunadamente, la palabra F a menudo se usa como lo hacía para Khloe Kardashian. Se usa como un juicio en lugar de una descripción. Es confuso y simplemente no es lógico que usemos la misma palabra para describir a las personas que tienen el tamaño 2 o 22. ¿Cómo tiene sentido esto?
2) COMUNICAR CÓMO TE SIENTES: Cuando dices "me siento gorda" mucha gente asiente con simpatía. En este contexto, es la manera más rápida de comunicar cómo se siente. Es interesante que anclemos sentimientos inseguros e incómodos en nuestros cuerpos en lugar de razones que realmente podrían ser la base de la incomodidad.
3) EN COMPARACIONES: ¿Te paras en círculo y golpeas tu cuerpo con amigos o compañeros de trabajo? Si es así, no estás solo. Críticamente discutir y comparar su cuerpo a menudo sucede tan casualmente como si hablara sobre el clima. Imagina caminar hacia una multitud y decir que estás feliz o cómodo con tu cuerpo. ¿Cómo te miraría la gente? Es una pena que sea casi una norma cultural y se espera que no estés satisfecho con tu cuerpo. Incluso puede sentir la presión de etiquetar su propio cuerpo con la palabra "f", incluso cuando no lo está por estándares de diagnóstico.
CINCO CONSEJOS PARA LLEGAR A TRAVÉS DE UNA SEMANA GRATUITA DE CHARLA "F":
1) Etiquetar las emociones. En lugar de "Me siento gordo", intenta ser más específico. Cuando se escuche a sí mismo diciendo: "Me siento gordito", use palabras de sentimientos reales para describir sus emociones como enojado, molesto o frustrado. Es probable que vea que puede ser un desafío borrar esta frase común.
2) Detener F Talk. Cuando las personas comienzan a hablar negativamente sobre sus cuerpos o a hablar sobre la dieta obsesiva, simplemente cambie el tema. Desviar. Presente una conversación más positiva. No permita que la conversación F sea una conversación normal y casual.
3) No preguntes. Evite la pequeña frase que nuestros socios odian escuchar: "¿Me veo gordo en esto?" Si debe, una mejor opción es: "¿Esto parece halagador?"
4) Deja de juzgar, sé compasivo. Evite dar cumplidos a las personas que han perdido peso. Muchas personas retuercen los comentarios positivos (por ejemplo, ¿qué pensaban de mí antes de perder peso?). Además, no sabemos si alguien ha perdido peso de manera verdaderamente saludable. Sin saberlo, puede estar cumpliendo un comportamiento poco saludable o peligroso. Cuando use la palabra "f" para juzgar, investigue esto de cerca. ¿Qué sientes realmente por esta persona? ¿Por qué?
5) Habla con atención. Use más palabras conscientes para describir su cuerpo. Puedes hacer esto observando y describiendo (tengo cabello castaño). En lugar de decir "me siento gordo" cuando comes en exceso, di "me siento demasiado lleno", una descripción más precisa.
¿Por qué es importante este desafío de palabras libres? El lenguaje afecta el comportamiento. Si llamas a un diente de león una hierba versus una flor, variará lo que hagas con ella. Podrías tirar el diente de león versus poner una flor en un jarrón. Lo mismo es verdad con tu cuerpo. Si llama a su grasa corporal de forma detestable en lugar de describirla como fuerte, poderosa, curvilínea u otras palabras positivas, es probable que afecte la forma en que trata su cuerpo. ¿Cuidarías y protegerías algo que criticas?
La segunda razón es que usar esta palabra no es útil y es perjudicial para la autoestima. Ya sea que se llame "f" u otra persona, puede desencadenar una gran cantidad de comportamientos poco saludables, especialmente para las personas que tienen problemas de alimentación.
Tal vez podríamos modificar este desafío un poco. Simplemente comience por ser más consciente de la palabra "f" en general. Preste mucha atención a cómo aparece en la conversación. Observe lo que hace la gente cuando lo oye. ¿Encogerse? ¿Llorar? ¿Risa? Tome nota de la forma en que las personas usan la palabra para golpearse a sí mismos o describir a los demás. También me gustaría extender el mismo desafío gratuito "f" a las revistas y otros medios. ¿Cómo se verían las revistas y los artículos si esta palabra se borrara de repente?
Quien dijo que "las palabras no duelen" no estaba tomando en cuenta la palabra "f". Acepta este desafío. Vea cómo un mundo "f" libre lo trata y cómo responden otras personas. Tenga una feliz semana "F Talk Free".
Por el autor de 50 maneras de calmarse sin comer y comer conscientemente
www.eatingmindfully.com
