Una solución rápida para el narcisismo y la depresión también

¿Cómo podría funcionar el mismo ajuste para dos problemas tan diferentes?

El narcisismo y la depresión, ¿en qué se parecen?

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Hace poco recibí un correo electrónico de un lector en respuesta a una de mis publicaciones de blog anteriores sobre narcisismo. El lector concluyó su nota con una confesión: “Creo que probablemente estoy bastante centrado en mí por naturaleza”.

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Le escribí para explicar las siguientes noticias buenas y malas:

La mayoría de las personas tienden a caer de un lado a otro del continuo centrado en mí frente al centrado en el otro. ¡Bienvenido a la raza humana!

La clave para las relaciones maduras y gratificantes es utilizar lo que yo llamo la escucha bilateral; Es decir, la escucha a dos caras. Como explico en mi libro y sitio web, El poder de dos , la capacidad de escuchar su propio punto de vista junto con la capacidad de escuchar y responder a las señales de los demás en el funcionamiento de la relación de más alto nivel.

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La buena noticia es que la escucha bilateral es una habilidad, un hábito que puede decidir aprender.

La mala noticia es que cada vez que se desliza demasiado hacia uno u otro lado del continuo de escucha, corre el riesgo de caer en el narcisismo. Se trata de mí, o de la depresión , se trata de usted .

¿Qué es el narcisismo?

El núcleo del funcionamiento narcisista es prestar atención solo a sus propios deseos, preocupaciones, temores, puntos de vista y preferencias. Si estos pensamientos ahogan las voces de otras personas con las que está hablando, se dirigen hacia el camino del narcisismo.

Del mismo modo, si eres propenso a ver tus puntos de vista e ideas como correctos y los de otros como incorrectos, aquí viene el narcisismo.

La mayoría de las personas que escuchan de forma unilateral narcisista pueden escuchar los puntos de vista de los demás cuando se sienten relajados. También tienden a escuchar mejor cuando la persona con la que están interactuando tiene más poder del que sienten. La mayoría de las veces, cuando hay diferencias de opiniones, se cierran y cierran los oídos, o cuando se consideran más poderosos que la persona con la que están hablando.

Suena como tu ¿O como alguien que conoces?

¿Qué es la depresión?

La depresión es el estado emocional que se produce cuando dejas de decir y obtener lo que quieres y en su lugar solo escuchas y haces lo que otros quieren. Explico esta idea con más detalle y el antídoto para sentirse deprimido en el siguiente video.

Por cierto, no hay necesidad de asustarse por las notas de precaución de TED. Tengo el presentimiento de que les preocupa que mis comentarios iniciales, explicando por qué tomar antidepresivos no es necesariamente la mejor manera de acabar con la depresión, puedan disgustar a las compañías farmacéuticas.

¿Cuál será el resultado probable cuando una pareja en una pareja tiene un hábito de escuchar solo para mí y la otra tiene la tendencia opuesta?

Interacciones narcisistas / depresivas rompen relaciones. Si bien las relaciones caracterizadas por este patrón pueden durar mucho tiempo, generan mala voluntad.

Los individuos egocéntricos que escuchan principalmente su propia voz tienden a olvidar que la otra persona está incluso allí. Prestar la atención insuficiente a la pareja de uno invita a un eventual “desenamoramiento”.

La escucha narcisista lleva también a la confusión. ¿Por qué mi pareja, de quien espero recibir amor, afecto e incluso adoración, a menudo se retrae, se irrita y se deprime?

Para aquellos que se dan por vencidos fácilmente esperando que sus pensamientos se tomen en serio, las interacciones narcisistas / depresivas estimulan las emociones negativas. La molestia, el resentimiento, la decepción, la ira y, en respuesta a problemas importantes, surgen cuando una persona no se siente escuchada.

Entonces, ¿cuál es la solución rápida para aliviar el narcisismo y la depresión?

Entrénate para escuchar ambos lados .

Eso es.

Si tiendes hacia el lado centrado en mí del continuo de escucha …

Después de haber expresado su punto de vista, inquietudes o preferencias sobre lo que piensa o desea, ¿qué necesita capacitarse para hacer lo siguiente?

• Pregunte los pensamientos del otro sobre el tema.
• Escuche su respuesta con su oído bueno, el oído que escucha lo que tiene sentido sobre lo que escucha.
• Si te escuchas a ti mismo diciendo: “Pero …” o alguna versión de “Eso no es así”, entonces haz una pausa. Escuche nuevamente, esta vez para saber en qué puede estar de acuerdo en lugar de qué está mal con lo que dice su compañero.
• Luego, intente encontrar una manera de responder a sus preocupaciones y las de ellos .

Si tiendes hacia el lado centrado en el otro lado del continuo de escucha …

Después de que su pareja haya expresado un punto de vista, inquietudes o preferencias, ¿qué necesita capacitarse para hacer lo siguiente?

• Pregúntese cuáles son sus propios pensamientos sobre el tema.
• Escúchese con su oído bueno, el oído que escucha lo que tiene sentido para usted acerca de lo que escucha. Si te escuchas a ti mismo diciendo “pero …” para ti mismo, entonces haz una pausa. y escucha de nuevo.
• Exprese en voz alta, con tacto y sin embargo con confianza, lo que ha escuchado decir su voz interior.
• Si su pareja tiene dificultades para escuchar lo que ha dicho, repítala. “Lo siento. Tal vez no me aclaré. Esto es lo que quiero explicarle … “Continúe hasta que haya permitido a su compañero tener éxito en la toma de la información que está compartiendo.
• Luego, intente encontrar una manera de responder tanto a sus inquietudes como a las de su compañero .

¿Qué es lo próximo para asegurarse de evitar el narcisismo y la depresión?

Práctica. Práctica. Práctica. Y más práctica.

La habilidad de escuchar de manera bilateral puede requerir un esfuerzo significativo, además de un proceso continuo de prueba y error. Si necesita más capacitación, este libro de ejercicios, así como el libro y el sitio web que menciono anteriormente, pueden ayudarlo.

¿Qué es lo próximo para asegurarse de evitar el narcisismo y la depresión?

¿El resultado a apuntar?

Disfrute.

Disfrute de su mayor sentido de bienestar personal. Disfruta de la buena voluntad mejorada en tus relaciones. Disfruta de tu mayor efectividad en el trabajo. Disfruta de amistades más satisfactorias. Disfruta de niños más felices.

Las recompensas para usted, en su mundo laboral, con sus amistades y con todos sus seres queridos, con suerte, serán enormes.

Al mismo tiempo, quiero volver a enfatizar antes de terminar este post que los hábitos narcisistas y las tendencias depresivas pueden estar profundamente arraigadas y ser difíciles de cambiar.

La “solución rápida” en este artículo ofrece un punto de partida con suerte potente. Sin embargo, si usted o un ser querido luchan contra estos fenómenos, considere buscar más ayuda más allá de lanzar esta actualización de patrón de escucha.

Busque y vea mis otras publicaciones de psicología y actualidad sobre el narcisismo y la depresión. Lea las muchas publicaciones excelentes sobre estos temas de otros bloggers en este sitio web. Busca en internet. Explorar libros de autoayuda. Descargue las hojas de trabajo gratuitas sobre habilidades de relación y vea los videos que ofrezco aquí. Arregla tus habilidades de escucha de esta manera. Tal vez también busque ayuda de un profesional de salud mental. Es probable que estés contento de haberlo hecho.