“¿Sabes qué haría que este día fuera aún mejor? Tal vez más tarde pueda experimentar más vergüenza, culpa, ira, tristeza y angustia. Simplemente no estoy sufriendo lo suficiente. ¿Ya sabes?”
Esas son palabras dichas por casi nadie, nunca. Como humanos, tenemos una preferencia dominante por sentir emociones positivas. Solo queremos sentirnos mal en circunstancias muy limitadas, e incluso durante un período de tiempo muy limitado (por ejemplo, cuando podría ayudarnos con un objetivo importante). Como tal, los métodos que usamos para enfrentar las emociones negativas son extremadamente importantes.
El atractivo de la alimentación emocional es que, por supuesto, nos encanta comer alimentos sabrosos. De hecho, varios efectos neuronales asociados con la recompensa ocurren cuando las personas comen emocionalmente. Sin embargo, es evidente que comer para sobrellevar las emociones (“alimentación emocional”) puede tener una amplia gama de consecuencias negativas.
La música es otro medio común para hacer frente a las emociones negativas. Las personas son más propensas a elegir escuchar música triste si experimentan emociones negativas. Y, existe evidencia de que, al menos en algunos casos, para algunas personas, hacerlo puede tener consecuencias útiles, como la aceptación de una situación negativa y los sentimientos asociados. Este método también está acompañado por señales neuronales que están asociadas con la recompensa.
Investigaciones recientes dirigidas por Annemieke van den Tol, profesora de psicología en De Montfort University (Reino Unido) y colaboradores probaron algunas posibles relaciones entre escuchar música y comer emocionalmente.
Los resultados indicaron que las personas que tienden a escuchar música enojada o triste también tienden a ser las mismas personas que comen emocionalmente. Entre los consumidores emocionales, escuchar música por una amplia variedad de razones (entretenimiento, diversión) se asoció con una mejor salud mental (menos estrés y tristeza). Los comedores emocionales que eran menos sanos emocionalmente tendían a escuchar un rango más estrecho de música enfocándose en la tristeza y la ira.
Entre las personas que comen emocionalmente, escuchar música que distrae y entretiene es más saludable desde el punto de vista psicológico que escuchar música enojada o triste. Como tal, un siguiente paso en la investigación es probar si el uso de la música para estas estrategias anteriores podría ayudar a reducir la alimentación emocional.
Referencias
van den Tol, AJ, Coulthard, H., y Hanser, WE (2018). Escuchar música como una posible ayuda para reducir la alimentación emocional: un estudio exploratorio. Musicae Scientiae . DOI: 1029864918780186.
