Usar la tecnología para motivar el buen estado físico: 5 aplicaciones para probar

¿El primero del año lo motiva a pensar en su salud mental y física? Las vacaciones, con todas las demandas adicionales en mi agenda y las calorías adicionales en mi plato, han terminado. Siempre resuelvo tener un mejor equilibrio entre la vida y el trabajo e intento integrar un poco más de autocuidado. Hace tiempo que renuncié a unirme a un gimnasio al que no asistiré. Al menos la edad trae algo de sabiduría. Sin embargo, busco maneras de hacer que la actividad física sea más divertida para engañarme a mí mismo en un comportamiento el tiempo suficiente como para que se convierta en un hábito. Los nuevos zapatos para correr son buenos, pero como motivadores no tienen el poder de permanencia para desarrollar nuevos comportamientos. He encontrado algunas aplicaciones móviles que están haciendo el truco para mí: Couch to 5K, Zombies, Run, 7 Minute Fitness Challenge, Audible y Headspace. Son fáciles y portátiles. Quizás también te sirvan a ti. Ninguno de ellos es gratuito, pero en comparación con el costo de los gimnasios y las cuotas mensuales de membresía, invertir en algunas aplicaciones es una ganga clara. He aquí por qué me gustan.

Solía ​​pensar en mí mismo como un corredor. Ahora bien, los verdaderos corredores se burlarían de lo que llamé "correr", tanto por velocidad como por duración, pero corría hacia mí. En los últimos años, por una razón u otra, he salido totalmente del hábito. Sin embargo, no estoy dispuesto a dejar ir esa parte de mi identidad, así que he comenzado a usar la aplicación Couch to 5K de Active Network LLC ($ 1.99). Volver a correr es un proceso gradual. Camine un poco, corra un poco, ralentizando el desplazamiento de las porciones de caminata en porciones de carrera (o trote). Esta aplicación proporciona una señal de voz, con su elección de voces, que funciona con su lista de reproducción existente. La aplicación solo le pide que se presente tres veces por semana. De hecho, estoy deseando iniciar otro entrenamiento. ¡Nada como una prueba de progreso! Tarda 30 minutos, que es la cantidad que puedo convencerme de que puedo ahorrar con el montón de trabajo que se avecina en mi escritorio.

En los días en que necesito aventuras (a menudo como una forma de procrastinación), uso Zombies, Run by Six to Start. Esta aplicación es todo sobre el poder de la historia como un motivador. Eres el héroe, huyendo de Zombies en un mundo post apocalíptico, todo en la comodidad de tu propia lista de reproducción. A través de señales de voz, combina tu caminar o correr con una historia gamificada que te hace recolectar suministros como vendas y medicamentos para contribuir a la seguridad de tu municipio contra los zombis a medida que cubres el suelo. Definitivamente te motiva a acelerar cuando te dicen que los zombies están justo detrás de ti, incluso en una cinta de correr. Si bien hay compras en la aplicación para extras, obtienes un montón de entretenimiento para tu inversión inicial de $ 3.99, y el tiempo que corras desde Zombies depende totalmente de ti.

Puedo racionalizar que siete minutos no marcarán una gran diferencia en mi lista de tareas, de ahí mi éxito con el Desafío de entrenamiento de 7 minutos de Fitness Guide Inc. La aplicación ofrece indicaciones de voz mientras te lleva a través de una serie de ejercicios sencillos- los que todos conocemos, como saltar saltos, murales y flexiones, en siete minutos. Honesto. Solo siete. Puede establecer la preferencia por más tiempo (o más corto), o puede hacer múltiples circuitos. No, gracias. Puedo manejar los siete minutos. Sobre el momento en que estoy emocionalmente listo para tirar la toalla, en realidad he completado el entrenamiento. El costo total es de $ 1.99. Hay más paquetes de ejercicios disponibles para obtener más variedad, pero puede ganar, en lugar de comprarlos, simplemente usando la aplicación regularmente durante un par de semanas.

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En los días en que tengo problemas para arrastrarme a la acción, recurro a mi antiguo modo de espera, Audible.com. Audible no es una aplicación de ejercicio. De hecho, no es realmente una aplicación en el verdadero sentido de la palabra. Audible vende audiolibros. Le dará una indicación de cuánto me motiva cuando le digo que tengo una membresía de platino, pero hay días en que escuchar el siguiente capítulo de un misterio o vivir en el mundo de otra persona durante 30 minutos me parece una bonita buena idea. También hace que quedarse atrapado en el tráfico parezca un respiro en lugar de irritación. La aplicación móvil gratuita facilita su conexión a su biblioteca de Audible, pero también puede usar iTunes.

Finalmente, de vuelta en la columna de equilibrio entre la vida laboral y personal, estoy disfrutando Headspace. Todos sabemos que la atención plena puede cosechar grandes beneficios, pero no soy natural cuando se trata de meditación. Sin embargo, al igual que el Desafío de entrenamiento de 7 minutos, Headspace divide el proceso en fragmentos de tiempo manejables que incluso los adictos al trabajo más ardientes entre nosotros pueden justificar. También tiene una interfaz de usuario bellamente diseñada si te importan cosas así. Puede inscribirse y obtener 10 sesiones gratuitas de medicación mini-guiada.

Hay muchas aplicaciones buenas por ahí. Estos son solo los cinco que estoy usando con éxito. Si tiene sugerencias sobre lo que funciona para usted, me encantaría escucharlo.

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