Usted PUEDE dejar de gritar. Aquí está su plan de 10 pasos

"Dra. Laura … Estoy intentando dejar de gritar, pero no puedo. Y no puedo imaginar que mis hijos me escuchen si no les grito. … ¿Puedes mudarte conmigo por una semana ?! "- Cheralynn

Al igual que Cheralynn, la mayoría de los padres piensan que "deberían" dejar de gritar, pero no creen que haya otra manera de llamar la atención de sus hijos. Después de todo, es nuestro trabajo enseñarles, ¿y de qué otra manera podemos hacer que escuchen? No es como gritar los lastima; apenas escuchan, ponen los ojos en blanco. Por supuesto, ellos saben que los amamos, incluso si gritamos. ¿Derecha?

Incorrecto. La verdad es que gritar asusta a los niños. Los hace endurecer sus corazones para nosotros. Y cuando gritamos, los niños se pelean, huyen o se congelan, por lo que dejan de aprender lo que sea que intentemos enseñar. Además, cuando gritamos, entrena a los niños para que no nos escuchen hasta que alzamos la voz. Y los entrena para gritarnos.

Si su hijo no parece tener miedo de su enojo, es una indicación de que ha visto demasiado y ha desarrollado defensas contra él y contra usted. El desafortunado resultado es un niño que tiene menos probabilidades de querer comportarse.

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Lo demuestren o no, nuestra ira aleja a los niños de todas las edades. Gritarles prácticamente garantiza que tendrán una "actitud" cuando tengan diez años, y que las peleas de gritos serán la norma durante su adolescencia. Y a medida que los niños nos endurecen sus corazones, se vuelven más abiertos a las presiones del grupo de pares. Perdemos nuestra influencia con ellos justo cuando más lo necesitamos.

Pero créanlo o no, hay hogares donde los padres no alzan la voz enojados con sus hijos. No me refiero a un hogar frío, donde no se expresa ninguna emoción, todos sabemos que eso no es bueno para nadie. Y no me refiero a que estos padres tengan hijos perfectos o que sean padres perfectos. No hay tal cosa. Estas son casas donde los padres se presionan y se enojan, pero son lo suficientemente conscientes de sus propias emociones para detenerse y calmarse a sí mismos, de modo que no se desanimen con sus hijos.

¿Crees, como Cheralynn, que necesitarías tu propio entrenador de emociones privadas para dejar de gritar? Afortunadamente, ya tienes uno: ¡tú mismo! De hecho, la única manera de convertirse en el padre que desea ser es "criarse" a usted mismo compasivamente. Eso significa aprender a entrenarnos amorosamente a través de nuestras propias emociones, para que no nos desquites con nuestros hijos. ¿Cómo?

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1. Comprométase con su hijo a usar una voz respetuosa. (¿Quién más te hará responsable?) Dile a tus hijos que estás aprendiendo, así cometerás errores … pero que mejorarás cada vez más.

2. Tenga en cuenta que su trabajo número 1 como padre es administrar sus propias emociones, por lo que está modelando la regulación emocional y puede ayudar a su hijo a aprender a manejar sus emociones. Los niños aprenden empatía cuando nos identificamos con ellos. Aprenden a gritarnos cuando levantamos nuestra voz hacia ellos.

3. Recuerde que los niños actuarán como niños: ¡ese es su trabajo! Son humanos inmaduros, aprendiendo las cuerdas. Empujan los límites para ver lo que es sólido. Experimentan con el poder para que puedan aprender a usarlo de manera responsable. Su corteza frontal no estará completamente desarrollada hasta los 25 años, por lo que sus emociones a menudo toman el control, lo que significa que no pueden pensar con claridad cuando están molestos. Y, como otros humanos, no les gusta sentirse controlados.

4. Deje de reunir "kindling", esos resentimientos que comienza a acumularse cuando tiene un mal día. Una vez que tienes suficiente kindling, una tormenta de fuego es inevitable. En lugar de eso, deténgase, asuma la responsabilidad de su propio estado de ánimo, concédase lo que necesita para sentirse mejor y muévase a un lugar más feliz.

5. Ofrezca empatía cuando su hijo exprese emoción, cualquier emoción , para que empiece a aceptar sus propios sentimientos, que es el primer paso para aprender a manejarlos. Una vez que los niños pueden manejar sus emociones, pueden manejar su comportamiento. Sentirse comprendido también evita que los niños se salgan de las profundidades con tantas molestias.

6. Manténgase conectado y vea las cosas desde la perspectiva de su hijo, incluso mientras establece límites. Cuando los niños creen que estamos de su lado, QUIEREN "comportarse", por lo que aceptan más nuestros límites y no presionan nuestros botones con tanta frecuencia.

7. Cuando te enojes, ALTO. Callate la boca. No tome ninguna medida ni tome ninguna decisión. Respira profundamente. Si ya está gritando, deténgase a la mitad de la oración. No continúes hasta que estés tranquilo.

8. Tómese un tiempo de espera para los padres. Quítate de la situación si es posible. Si no puede irse, corra un poco de agua y bótelo en su cara para cambiar su atención de su niño a su estado interno. Bajo esa ira está el miedo, la tristeza y la desilusión. Deje que todo salga bien, y solo respire. Deja que las lágrimas vengan si es necesario. Una vez que te permites sentir lo que está bajo la ira, sin tomar acción, la ira simplemente se desvanece.

9. Encuentra tu propia sabiduría. Desde este lugar más tranquilo, imagina que hay un ángel en tu hombro que ve las cosas objetivamente y quiere lo mejor para todos en la situación. Este es su entrenador personal de crianza. ¿Qué dice ella? ¿Puede ella darte un mantra para ver las cosas de otra manera, como "No tengo que" ganar "aquí … Puedo dejar que salve la cara". ¿Qué sugeriría ella para que las cosas vayan por un camino mejor? ¿Qué puedes hacer ahora mismo? (No se salte este paso. ¡La investigación muestra que funciona!)

10. Toma medidas positivas desde este lugar más tranquilo. Eso podría significar que le pidas a tu hijo que haga una reposición. Puede significar que te disculpes. Puede significar que ayuda a su niño irritable con sus sentimientos, para que pueda llorar y todos puedan tener un mejor día. Puede significar que pierdes las tareas del hogar y simplemente te acurrucas bajo las sábanas con tus hijos y una pila de libros hasta que todos se sientan mejor. Solo da un paso para ayudar a todos a sentirse, y a hacerlo, mejor, incluyéndote a ti.

¿Las malas noticias? Esto es duro. Se requiere un tremendo autocontrol, y te encontrarás a ti mismo jugando una y otra vez. No te rindas.

¿Las buenas noticias? Funciona. Cada vez es más fácil detenerse mientras grita y luego detenerse incluso antes de abrir la boca. Solo sigue moviéndote en la dirección correcta. En algún momento, se dará cuenta de que han pasado meses desde que le gritó a alguien.

Las mejores noticias? Su hijo se transformará, justo en frente de sus ojos. Lo verás trabajando duro para controlarse a sí mismo cuando se enoja, en lugar de arremeter. Lo verás cooperando más. Y lo verás "escuchar" cuando ni siquiera has alzado la voz.