¿El turismo de sueño es la próxima gran cosa? Alrededor del mundo, hoteles, spas e incluso clubes nocturnos están diseñando escapadas para atender a una clientela privada de sueño. Estas son algunas de las escapadas de sueño más placenteras de todo el mundo, según el periódico The Guardian del Reino Unido:
• En Londres, el Milestone Hotel ofrece lo que llama un "Paquete de experiencia de sueño", que está diseñado específicamente para los huéspedes con insomnio. Esta escapada incluye consulta privada con un experto en sueño, masajes, herramientas de aromaterapia y control nocturno del sueño. Además de un menú tradicional de servicio de habitaciones, el hotel ofrece a sus clientes privados de sueño un "menú de almohadas".
• El Grand Resort Bad Ragaz en Suiza ofrece una escapada que llama "diagnóstico del sueño en un ambiente de 5 estrellas". Durante la estadía, los huéspedes reciben un examen físico y una consulta médica, que incluyen el peso y el análisis de IMC. Durante la noche, los huéspedes tienen su sueño monitoreado por EEG y su ojo de la noche grabado en video, para el análisis de los hábitos y patrones de sueño.
• En París, el Hotel Gabriel Paris Marais tiene habitaciones equipadas con un sistema de luz y sonido diseñado para ayudar a los huéspedes a quedarse dormidos y quedarse dormidos. París es también el hogar de Zen Bar a Sieste. Llamándose a sí mismo "Bar de la primera siesta de Europa", el bar ofrece a sus clientes la posibilidad de comprar tiempo de repetición en sillas de gravedad cero o camas de masaje.
Satisfacer las necesidades de sueño y los problemas de sueño de los viajeros parece estar en aumento. Hace poco escribí sobre una cadena hotelera en Europa y Medio Oriente que había comenzado a ofrecer " salas de absorción de ronquidos " insonorizadas a su clientela. La misma cadena también ha designado zonas tranquilas, donde han llegado a instituir " patrullas de ronquidos ". Roncar fuerte en estas áreas hará que los invitados reciban la visita de un patrullero nocturno.
Mientras tanto, hay una tendencia de celebridades en el hogar, " snoratoria " personalizada, que son habitaciones equipadas con insonorización, diseñadas para mantener el roncador instalado en la comodidad de lujo y el resto de la casa en silencio.
Como era de esperar, estas escapadas vienen con algunas etiquetas de precio fuertes. ¿Qué pasa si, como la mayoría de nosotros, no tiene el tiempo o el dinero para una escapada de lujo o un dormitorio a prueba de sonido diseñado a medida? No hay ninguna razón por la que no pueda crear su propio spa relajante, indulgente y relajante en su hogar. Aquí hay algunas sugerencias para unas vacaciones de hágalo usted mismo que no requerirán que empaquete una bolsa:
Desenchufar Estamos conectados todo el tiempo a nuestros teléfonos celulares, computadoras, tabletas y televisores. Estos dispositivos inevitablemente parecen llegar a nuestras habitaciones, donde interfieren fácilmente con una buena noche de sueño. Una encuesta de 2011 de National Sleep Foundation encontró que el 95% de los estadounidenses usa dispositivos electrónicos dentro de una hora antes de dormir. La electrónica en el dormitorio interrumpe el sueño de varias maneras. Emiten luz que puede interferir con el ritmo circadiano del cuerpo y con la producción de la hormona melatonina inductora del sueño. Ya sea un correo electrónico nocturno o una ráfaga de mensajes de texto, estos dispositivos proporcionan estimulación mental y estrés que pueden dificultar el sueño. Para aumentar drásticamente los niveles de relajación en el hogar, intente apagar sus dispositivos electrónicos durante todo un fin de semana. Se sorprenderá de lo fácil que esto puede darle esa sensación de "huida".
Relaja tu dormitorio Tu entorno de sueño es importante. Todo, desde la calidad de su colchón y su almohada, hasta la temperatura ambiente y el sentido del orden en el espacio, puede ayudar o dificultar su capacidad para dormir. Es muy fácil que nuestras habitaciones se abarroten, se llenen de polvo y necesiten un poco de atención. Dale un toque de imagen a tu espacio para dormir: date un capricho con nuevas sábanas y almohadas, actualiza tus cortinas o persianas para que puedas dormir en la oscuridad. Agregue un ruido blanco o una máquina de sonido diseñada para dormir. Limpie el desorden para crear un espacio para dormir que sea acogedor, tranquilo y silencioso, un refugio en el que querrá retirarse para relajarse.
Disfrute de la relajación mente-cuerpo. El masaje, la meditación y el yoga son solo algunas de las formas en que puede ayudar a liberar el estrés, tanto físico como mental. El ejercicio en general es tanto un refuerzo del estado de ánimo como un refuerzo del sueño. Entonces, dese el gusto de un masaje. Regístrese para una clase de yoga. Vaya al gimnasio para un entrenamiento ligero y tómese un tiempo para relajarse en la sauna después.
Puede ser rejuvenecedor disfrutar de un sueño extra durante las escapadas de nuestras rutinas habituales, ya sea que eso signifique viajar a un spa o resort, o a su versión para el hogar. Pero déjame ser claro: el sueño no es un lujo. Dormir lo suficiente de forma regular es una parte clave de una vida saludable. Entonces, ya sea que esté buscando un hotel de cinco estrellas para dormir o que se quede a dormir un fin de semana en su hogar, tenga en cuenta que el objetivo final es brindarle más sueño a su vida diaria.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor TM
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