Cuando las emociones son predominantemente negativas, casi siempre estamos violando nuestros valores más profundos, ignorándolos o lamentando la pérdida de alguien o algo de valor significativo. La tristeza es la reacción natural a la pérdida. Agregue la violación de los valores más profundos o la falta de atención a ellos, y es probable que se deprima o, si culpa a la pérdida o violación de otra persona, crónicamente resentido.
La depresión tiene muchas causas, algunas de ellas fisiológicas: los factores médicos siempre deben descartarse. Sin embargo, las causas de las condiciones angustiadas no son a menudo lo mismo que las mantiene. Simplemente abordar las causas iniciales no es suficiente.
Independientemente de las causas iniciales, la depresión no mejorará sin la inversión emocional para crear y mantener el valor. El tratamiento médico, el ejercicio y la psicoterapia ayudan en la medida en que facilitan la inversión de valor. Obviamente, cuanto más valor creamos, más difícil nos resulta involucrarnos en el tipo de comportamientos que nos mantienen atrapados en estados de ánimo negativos, específicamente devaluándonos a nosotros mismos y a los demás. Más importante aún, el resultado de crear y mantener el valor es una revitalización de la sensación de significado y propósito que disminuye en la depresión.
Cuando se trata de estados emocionales negativos, lo peor que podemos hacer es actuar sobre los sentimientos, ya que eso garantiza que cometamos el mismo error una y otra vez. Para combatir el estado de ánimo deprimido, debemos ir en contra de los sentimientos presentes, ya que pocas personas deprimidas tienen ganas de sacar la energía que se necesita para mejorar.
La excepción a lo anterior es en el caso de la tristeza. Debes actuar con tristeza pero no pensando en lo mal que se siente. El mensaje más profundo de tristeza es construir más valor. Cuando no lo hacemos, la tristeza se convierte en depresión.
Nunca se concentre en lo mal que se siente o, lo que es peor, en cuán justificado se siente al sentirse mal. Concéntrese, en cambio, en lo que necesita hacer para mejorar. Esto probablemente significa convertirse en la persona que más quieres ser.
El primer paso para combatir el estado de ánimo deprimido es determinar las cosas más importantes para usted y lo que las hace importantes y dignas de aprecio, tiempo, energía y sacrificio. Luego, concéntrese en las cualidades más importantes sobre usted. Esto debería conducir a los valores centrales que deprimen el estado de ánimo es oscurecimiento. Recompénsese a ellos.
No es necesario que seas fuerte en todas las áreas principales de creación de valor. Haga una pequeña inversión en la mayoría, con una inversión mayor en uno o dos. La inversión emocional en cualquiera de las siguientes áreas aliviará la mayoría de los estados emocionales negativos:
La creación de valor no está restringida al comportamiento manifiesto. Se puede lograr a través de una mayor conciencia de las cosas que ya valoras, por ejemplo, tu humanidad y tu capacidad de conectar, proteger, apreciar y amar.
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