Vaya a donde sea verde: una resolución de año nuevo que puede conservar

Haga cambios que pueda mantener. La transformación se trata de las pequeñas cosas.

Uno de los problemas con las resoluciones de Año Nuevo es que la mayoría de nosotros hacemos que apunten demasiado alto. Después de al menos una semana de celebración, comenzando con los eventos antes de Navidad y culminando con las fiestas de deportes y comida del Día de Año Nuevo, de repente esperamos cambiar nuestras vidas. Juramos ir al gimnasio cinco días a la semana o cambiar a una dieta paleo. Queremos perder cincuenta o cien libras y ponernos en forma para el verano. La realidad, sin embargo, es que estos cambios son demasiado drásticos para que tengamos éxito. En lugar de esperar un cambio radical en un instante, ¿por qué no enfocarse en cambios más pequeños que pueden crear grandes diferencias en nuestras vidas?

Una resolución que es fácil de implementar y tendrá un impacto significativo en su vida es pasar más tiempo en espacios verdes y entornos naturales. Según la Oficina del Censo de EE. UU., Más del 62% de los estadounidenses viven en ciudades y la tendencia es cada vez mayor. Parte de la realidad de la vida urbana es que la mayoría de nosotros no pasamos mucho tiempo afuera o en espacios verdes; vamos de casa al transporte, al trabajo, a otros edificios y al hogar nuevamente. Es una pena, porque pasar tiempo en áreas naturales puede tener enormes beneficios de salud positivos.

La investigación sobre los beneficios de pasar tiempo en espacios verdes, especialmente para aquellos que viven en áreas urbanas y pueden no tener oportunidades innatas de estar afuera, es extensa. El International Journal of Wellbeing publicó un estudio que indica que conectarse regularmente con la naturaleza es una actividad clave para tener una vida floreciente. El Journal of Landscape and Urban Planning compartió una investigación que muestra cómo simplemente caminar en un parque puede tener un impacto positivo significativo en el bienestar y fomentar el desarrollo de más espacios verdes en las zonas urbanas.

Frontiers in Psychology publicó un estudio que encontró que pasar tiempo en la naturaleza o en espacios verdes puede ayudar a aquellos con una variedad de trastornos psicológicos, que incluyen, entre otros, la ansiedad, la depresión y el déficit de atención. La investigación en Alternatives Journal coincide con los beneficios de salud mental de pasar el tiempo en espacios verdes y entornos naturales. Ese artículo llega incluso a sugerir que los médicos y psicoterapeutas deberían prescribir tiempo al aire libre para los pacientes que sufren de ansiedad, depresión y muchos otros trastornos de la salud mental. Un estudio en la Revista de Psicología Ambiental encontró que, “estar al aire libre se asoció con una mayor vitalidad, una relación que fue mediada por la presencia de elementos naturales”. No hay disputa científica; pasar tiempo en parques y espacios salvajes nos hace sentir mejor.

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¿Qué significa esto para las resoluciones de Año Nuevo? En primer lugar, significa que podemos hacer mejoras sustanciales en nuestras vidas haciendo pequeños cambios. Prepárate para el éxito haciendo modificaciones menores a tu estilo de vida que estés dispuesto a cumplir. Si bien es posible que no sea probable que pase de adicto a la comida chatarra a vegana de alimentos crudos de una sola vez, es probable que pueda mantener el compromiso de pasear por el parque o almorzar bajo un árbol en su descanso. . Probablemente llevarás a tus hijos a dar un paseo en bicicleta o a hacer un poco de jardinería en el jardín. Incluso estos pequeños cambios pueden tener un gran impacto. Luego, a medida que empiece a sentirse mejor, podrá comenzar a abordar los problemas más amplios que quizás desee abordar en su vida.

Este año nuevo, haz una resolución que mantendrás. Comprométase a pasar al menos veinte minutos al día al aire libre en un espacio verde. Puede leer un libro, pasear, practicar tai chi, tomar su café, cualquiera que sea la actividad que elija, simplemente salir y disfrutar de la belleza que el mundo tiene para ofrecer. ¡Te sentirás y serás mejor para eso!

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Fuente: Constance Scharff 2017