¿Qué notas en las personas?
La práctica:
Mira lo bueno en los demás.
¿Por qué?
Muchas interacciones en estos días tienen una especie de calidad de parachoques para ellos. En el trabajo, en casa, por teléfono o por correo electrónico: nos rebotamos cuando intercambiamos información, sonreímos o fruncimos el ceño y seguimos adelante. ¿Con qué frecuencia tomamos los segundos extra para tener una idea de lo que hay dentro de otras personas, especialmente sus buenas cualidades?
De hecho, debido a lo que los científicos llaman el "sesgo de negatividad" del cerebro (podría ver mi charla en Google para obtener más información al respecto), es muy probable que notemos las malas cualidades en los demás en lugar de las buenas: las cosas que preocupan o nos molesta, o nos hace críticos.
Desafortunadamente, si te sientes rodeado de muchas cualidades malas o, en el mejor de los casos, neutrales en otros, y solo una pizca de buenos tenues, entonces te sientes menos apoyado, menos seguro y menos dispuesto a ser generoso o perseguir tus sueños. Además, de forma circular, cuando otra persona tiene la sensación de que realmente no se ve mucho de lo que es bueno para él o ella, es menos probable que se tome el tiempo de ver mucho de lo que es bueno para usted.
Ver lo bueno en los demás es, por lo tanto, una manera simple pero muy poderosa de sentirse más feliz y más seguro, y ser más amoroso y más productivo en el mundo.
¿Cómo?
Por último y no menos importante: reconoce que el bien que ves en los demás también está en ti. No podrías ver eso bien si no tienes una idea de lo que era. Tú también tienes intenciones positivas, habilidades reales y virtudes de mente y corazón. Esas cualidades son un hecho, tanto un hecho como la silla en la que estás sentado. Tómese un momento para dejar que ese hecho se hunda. No necesita un halo para ser una persona realmente buena. Eres una buena persona.
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Rick Hanson, Ph.D. , es neuropsicóloga y autora de El cerebro de Buda: La neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduría (en 20 idiomas) y Solo una cosa: Desarrollar un cerebro de Buda Una práctica simple a la vez (en 8 idiomas). Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y afiliado del Greater Good Science Center de UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 36,000 suscriptores, y sugiere una práctica simple cada semana que te traerá más alegría, relaciones más satisfactorias y más paz mental y de corazón. Si lo desea, puede suscribirse a Just One Thing aquí.