"Sé gentil contigo mismo. El resto de tu vida lo merece. " (Sandra L. Brown, MA)
Como se discutió en boletines anteriores, el Trastorno por estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad relacionado con el trauma y, a menudo, se lo ve como una constelación posterior de los síntomas de las relaciones amorosas patológicas. La exposición a la patología de otras personas (y el correspondiente abuso emocional, físico / sexual) puede, y a menudo lo hace, provocar trastornos de estrés en otras personas, incluido el trastorno de estrés postraumático. Nuestros sistemas psicológicos y emocionales simplemente no están conectados para la exposición a largo plazo a la psicología anormal de otra persona. A menudo, el resultado es un conglomerado de síntomas "consecutivos" que incluyen trastorno de estrés postraumático, que se describe como "una reacción normal a un evento de vida anormal".
Los efectos profundos y a largo plazo del PTSD crean lo que yo llamo 'vaso agrietado'. La fragmentación causada por el trauma crea una grieta en el sistema de defensa emocional de la persona. Mientras que el tratamiento puede "pegar la grieta nuevamente", y el recipiente puede volver a funcionar como un recipiente, si se aplica presión a la grieta, el jarrón se separará nuevamente. Esto significa que la grieta es una fractura por estrés en el vaso; es la parte del vaso que está dañada y debilitada en esa área.
Existen numerosos tipos de terapias que pueden ayudar a TEPT. Si lo tiene o alguien lo quiere, debe buscar tratamiento. El TEPT no desaparece solo, y si no se trata, puede empeorar. Las personas a menudo han perdido la oportunidad de tratar el TEPT cuando todavía era relativamente "tratable" y receptivo a la terapia. Cuanto antes se trate, mejor será el resultado. Pero cualquier tratamiento, en cualquier momento, aún puede ayudar a TEPT.
Sin embargo, lo que a menudo no se reconoce es la vida "continua" que se debe vivir cuando se vive con las consecuencias del TEPT. Debido a que el vaso agrietado se puede agrietar nuevamente, una vida suave y equilibrada aliviará muchos de los síntomas de TEPT que pueden persistir. A menudo he visto personas que han puesto mucho esfuerzo en su recuperación y NO ponen mucho esfuerzo en la calidad de una vida gentil después del tratamiento. Esto es un error, porque volver a una vida ocupada y loca, o elegir otra patología, podría reactivar el TEPT. Por mucho que las personas quieran 'volver a salir' y pensar que pueden volver a la vida que usan para vivir, a menudo eso no es verdad. "Querer" vivir o hacer lo que hiciste antes no significa que puedas hacerlo. Lo sé, lo sé … te molesta que el daño esté interfiriendo con la persona que usas para ser … Antes de la Exposición de Patología (BPE). Pero querer que sea diferente no lo hace diferente. Si tiene un trastorno de estrés postraumático, necesita saber qué esperar de manera realista en su pronóstico.
En consecuencia, los síntomas de ansiedad de muchas personas regresan si su vida no es lo suficientemente suave. Al igual que un programa de 12 pasos, 'un día a la vez' es necesario, y la comprensión de su propensión debe ser lo más importante en su mente.
Vivir la vida apacible significa reducir su exposición a desencadenantes que pueden reactivar su PTSD. Solo tú sabes cuáles son. Si no lo sabe, ese es el primer orden de terapia, para encontrar sus desencadenantes. No puede evitar (o incluso tratar) lo que no sabe que existe.
Los desencadenantes son la exposición a recordatorios emocionales, físicos, sexuales, visuales, auditivos o cinestésicos que provocan síntomas de ansiedad. Estos desencadenantes podrían ser personas, lugares, objetos, sonidos, frases (¡canciones!), Sabores u olores que lo reconecten a su trauma. Una vez que te vuelves a conectar con tu trauma, tu cuerpo físico reacciona bombeando la adrenalina y te vuelves hiper-excitado, lo que se conoce como "hipervigilancia". Esto aumenta la paranoia, el insomnio, el reflejo de sobresalto y muchas otras conductas sobreestimuladas y orientadas a la ansiedad.
Otros factores desencadenantes que no son específicos del trauma, pero debes estar alerta, son las películas violentas, la televisión o la música y los ruidos de alto nivel. Además, manténgase alerta para el estilo de vida / trabajos / personas que son entornos "ocupados", trabajos arriesgados o atemorizantes, jefes o compañeros de trabajo que tienen desórdenes de la personalidad y son abrasivos, o cualquier otra situación que inicia su ansiedad. Las mujeres a menudo se sorprenden de que la patología de otras personas ahora las desencadena. Una vez que han estado expuestos a la patología y han adquirido TEPT debido a esta exposición, otra patología puede desencadenar síntomas de TEPT. Vivir 'libre de patología' es casi obligatorio, en la medida en que pueda 'exponerse' a otras patologías conocidas
Lo contrario de la exposición crónica a la locura y la patología sería la vida apacible. Piensa en "Zen Retreat Center", un ambiente apagado donde tus sentidos pueden descansar … donde un cuerpo que ha sido bombeado con adrenalina puede defraudar … y una mente que corre puede relajarse. Donde los flashbacks de video pueden continuar en pausa, y el jadeo de pecho de ritmo rápido puede convertirse en respiración lenta y diafragmática. Donde los ojos penetrantes pueden cerrarse, los suaves aromas calman, y la música suave se calma. Donde los tacones altos se quitan y las chancletas se encienden. Donde los largos y tranquilos paseos dan paso a la liberación de tensión … el silencio de la mente aleja a los demonios del pensamiento hiperactivo … así que cuando susurras, puedes escucharte a ti mismo.
Solo que este no es un centro de retiro para una visita anual … esta es su vida, donde su recuperación y su necesidad de todo lo amable son el centro de su vida. No significa que deba renunciar a su trabajo o mudarse a una montaña, pero sí significa que atiende su cuerpo físico sobreestimulado. Esas cosas en su vida que puede controlar, como la tranquilidad de su entorno, deben ajustarse. Se requieren ajustes en el estilo de vida para aquellos que desean evitar la ansiedad reactivada. Esto incluye técnicas de autocuidado psicológico / emocional, físico, sexual y espiritual.
¡Lo único con lo que puede contar sobre el TEPT es cuando NO se está cuidando, su cuerpo GRITARÁ! Tu vida no puede ser la vida llena de locura que puedes ver vivir a otros. Su necesidad de ejercicio, alimentos tranquilos y saludables, espiritualidad, liberación de tensión y alegría son tan necesarios como el oxígeno para alguien con TEPT. Caminar por el camino gentil es su mejor protección contra más ansiedad, y su mejor abogado para la paz.
Debido a esta necesidad abrumadora, The Institute ofrece retiros varias veces al año enfocados en su recuperación. Si podemos ayudarlo a vivir una vida gentil y a sanar, por favor avísenos.
(** Si podemos apoyarlo en su proceso de recuperación, comuníquenoslo. El Instituto es el mayor proveedor de servicios de recuperación para supervivientes de relaciones de amor patológicas. La información sobre las relaciones de amor patológicas se encuentra en nuestro galardonado libro Mujeres Who Love Psychopaths, y también está disponible en nuestros retiros, sesiones 1: 1 o por teléfono. Consulte el sitio web para obtener más información.
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Descargo de responsabilidad de género: Los problemas sobre los que escribe el Instituto son problemas de salud mental. No son cuestiones de género. Tanto las mujeres como los hombres tienen los tipos de trastornos del grupo B a los que a menudo nos referimos en nuestros artículos. Nuestros lectores son aproximadamente un 90% mujeres, por lo tanto, escribimos para aquellos que probablemente busquen nuestros materiales. Apoyamos fuertemente a las víctimas masculinas y alentamos a otras personas que deseen brindar apoyo a las víctimas masculinas a que abarquen los temas que discutimos solo desde el punto de vista del autor / víctima masculino. La Educación del Grupo B es un problema de salud mental aplicable a ambos géneros.
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